Remedios naturales para la hinchazón: cómo reducir y detener la hinchazón




¿Quieres saber cómo detener la hinchazón? ¡Si te sientes lento e incómodo, hay algunos trucos simples que puedes intentar para golpear tu vientre hinchado!

Acaba de comer una gran comida y ahora se siente hinchado, experimenta dolor de estómago y se pregunta cómo puede volver rápidamente a sentirse mejor. Todos hemos estado allí.

¿Quizás te has dado un exceso en una cena elegante o has tenido un gran fin de semana de festividades y ahora necesitas algunas curas para reducir la hinchazón?



O tal vez hay una razón más a largo plazo para su hinchazón: ¿es esa época del mes? ¿O tiene una intolerancia o alergia alimentaria que desconoce?

Si bien hay muchas causas de hinchazón estomacal, ¡no siempre está claro cómo detener esa sensación demasiado llena en seco! Si necesita una solución que funcione y una solución natural, tenemos 13 formas de detener la hinchazón que realmente funciona. ¡Así que puedes despedirte de esa barriga inflada sin el ridículo régimen de ejercicio!

¿Harto de dejar que esa sensación lenta e incómoda se apodere de tu día? Sigue leyendo!




1. Mango




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Según el último estudio de la Texas A&M University, los mangos son mejores para aliviar los problemas digestivos, como la hinchazón, que muchos alimentos ricos en fibra.

Se dice que la fruta, que contiene fibra y nutrientes llamados polifenoles, trata el estreñimiento y la inflamación intestinal de manera más efectiva que la fibra sola.

Si bien los suplementos de fibra y los remedios de venta libre, como los laxantes, pueden tratar el estreñimiento de manera efectiva, no ayudan con el efecto de hinchazón que conlleva, según el estudio.

Pero después de que los participantes consumieron 300 gramos de mango al día, el equivalente a una fruta, en solo un período de cuatro semanas, descubrieron que su hinchazón era mucho más fácil de manejar.

El estudio también afirma que la fruta en realidad puede ayudar a mejorar las bacterias en el intestino, reduciendo así la hinchazón.




2. ajo




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El ajo realmente puede ayudar cuando se trata de detener la hinchazón. Los estudios han demostrado que el ajo ayuda a estimular la digestión y realmente reduce la sensación de hinchazón.

Si también tiene problemas con el gas, el ajo también es un alimento antiviral y antimicótico, lo que significa que puede ayudar al cuerpo a descomponer los alimentos más fácilmente. La nutricionista Cassandra Barns también cree que puede ayudar a mejorar la digestión. Ella le dijo a Mail Online que sus fuertes propiedades antibacterianas y antimicóticas pueden ayudar a controlar la cantidad de bacterias malas en el intestino y pueden ayudar con el crecimiento excesivo de levadura en el intestino. ¡Así que la próxima vez que cocines, ese poco de ajo extra podría marcar una gran diferencia!




3. Cohete y berros




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El sabor amargo del cohete y el berro puede ser desagradable al principio, pero en realidad puede ayudar a reducir la hinchazón. Según Cassandra, el sabor fuerte puede estimular los jugos digestivos y el flujo de bilis. La bilis es esencial para ayudar al hígado a deshacerse de las toxinas, mientras que también ayuda al cuerpo a digerir las grasas y absorber las vitaminas.




4. Vinagre de manzana




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Según Live Strong, solo una cucharada de vinagre de sidra de manzana mezclado con 8-12 onzas de agua puede ayudar con la hinchazón. La mala digestión, eructos, náuseas y acidez estomacal a menudo se asocian con un bajo nivel de ácido estomacal. Beberlo antes de comer puede ayudar a prevenir la hinchazón, ya que comienza la digestión y facilita el manejo de una comida, manteniendo equilibrados los niveles de ácido del estómago. Sin embargo, no haga esto si ya está tomando medicamentos, ya que podría interferir con su receta actual.




5. Masaje




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¿Alguna vez has considerado probar un masaje abdominal cuando te sientes hinchado como una forma de hinchazón y alivio de gases? Asegúrate de estar acostado y no hagas nada que te parezca incómodo. La respiración lenta y profunda también ayudará durante el masaje.

Brian Huwe y Mary Beth Ladenheim, acupunturistas en Virgina, sugieren una simple rutina de auto masaje; ‘Acuéstese cómodamente sobre su espalda. Coloque una mano (mano derecha para mujeres, mano izquierda para hombres) sobre su ombligo. Coloque su otra mano encima de la primera mano. Luego mueva sus manos juntas en un círculo alrededor de su ombligo. Haz esto 100 veces. Luego invierta la dirección del círculo y repita 100 veces más '.




6. Evita el estrés




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No siempre es fácil de lograr, pero como el estrés es una de las principales causas de la hinchazón, puede ser beneficioso encontrar formas de minimizar el estrés en su vida si lucha constantemente contra la hinchazón. El yoga puede ser un gran alivio del estrés y la mejor parte es que puedes probarlo gratis en casa usando un tutorial de YouTube.

Si no estás seguro sobre el yoga, ¿por qué no pruebas un poco de caminata suave? Según un estudio realizado por la Universidad Heriot-Watt en el Reino Unido, dar un paseo por los espacios verdes podría cambiar su cerebro a un estado 'meditativo' más tranquilo, ideal para reducir la hinchazón. ¡Así que agarra al perro y vete!




7. Como el té




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Si las bebidas gaseosas son una de las principales causas de las barrigas hinchadas, ¡entonces el té de menta podría ser uno de los salvadores de una barriga hinchada! El té de menta contiene aceite de mentol, que se dice que alivia los espasmos en el tejido muscular. El té de menta podría ser una excelente manera de curar un estómago hinchado porque relaja los músculos y le permite liberar cualquier gas acumulado, hinchazón y alivio de gases en uno.

¡Intente agregarlo a su rutina de la noche posterior a la cena para ver si hace una diferencia en su barriga!




8. fibra




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Si crees que la razón que causa tu hinchazón es el estreñimiento, entonces es importante introducir lentamente más fibra en tu dieta.

No nos referimos a ir y llenarnos de pan y cereal, tampoco. Las manzanas, los plátanos, las naranjas y las fresas tienen alrededor de 3 a 4 gramos de fibra, además de zanahorias, remolacha y brócoli también son ricas en fibra sin empeorar aún más la hinchazón. ¡Es hora de acurrucarse!




9. Bebe más agua




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Parte de la hinchazón puede ser causada por la retención de líquidos, que ocurre cuando el cuerpo retiene los líquidos en los tejidos blandos, las articulaciones y las cavidades corporales, y, aunque suene contradictorio, beber más ¡el agua realmente puede combatir esto! A medida que bebe más agua, su cuerpo libera líquidos, lo que podría provocar menos hinchazón, especialmente si sufre hinchazón después de comer.

¿No está seguro si está bebiendo suficiente agua? Según el NHS, deberíamos apuntar a ocho vasos de 200 ml al día.




10. No te saltes el desayuno




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Si te sientes hinchado, puede ser tentador saltear comidas e intentar comer lo menos posible, pero esto en realidad no ayuda a la sensación. Comer poco y con frecuencia significará que no se llena demasiado rápido y comienza a sentirse lento o comienza a hincharse. Es importante comenzar el día con un desayuno rico en fibra y vitaminas, especialmente si se siente estreñido. Cualquier cosa con granos integrales es una excelente opción para el desayuno, mientras que las gachas te mantendrán lleno por más tiempo, lo que significa que no te volverás loco a la hora del almuerzo.




11. Perejil




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Se dice que el perejil es un gran remedio para la hinchazón y el alivio de gases gracias a sus efectos sobre el gas en su cuerpo, ya que ayuda a la digestión y ayuda a calmar el gas.

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Si sufre de sensación de lentitud o de panza hinchada, prepare té con perejil crudo seco o recién picado, agregue un poco a una ensalada o use como especia en los alimentos que a menudo contribuyen a su hinchazón, como los carbohidratos.




12. jengibre




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¡Hay una razón por la cual tu abuela siempre te dijo que comieras una galleta de jengibre cuando te sentías enferma cuando eras niño! El jengibre es conocido por sus propósitos contra la enfermedad y la hinchazón, gracias a la capacidad de expulsar gases del tracto digestivo y calmarlo, una gran cura para el estómago hinchado.

El jengibre también contiene propiedades antiinflamatorias y antibacterianas, por lo que es ideal para aliviar el dolor abdominal y la hinchazón. Pruebe un poco de té de jengibre o ralle jengibre fresco en sus alimentos la próxima vez que se sienta incómodo hinchado: ¡solo necesita una pequeña cantidad!




13. Prueba una nueva dieta




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A veces no es hasta que damos un paso atrás de nuestra dieta diaria que nos damos cuenta de que podríamos tomar decisiones más saludables, especialmente cuando se trata de hinchazón. Hay algunos intercambios de alimentos realmente simples que podrían marcar una gran diferencia en cómo se siente su estómago y sus intestinos día a día y si se hincha después de comer.

Pruebe nuestra dieta Beat the Bloat y vea si hace la diferencia: ¡creemos que tendrá un resorte en sus pasos en muy poco tiempo!




14. Haz tus propios batidos y evita los azúcares añadidos




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Los batidos y jugos comprados en la tienda contienen muchos azúcares agregados y también son naturalmente ricos en azúcar, por lo que vale la pena tenerlos siempre con moderación. Según el nutricionista Rick Hay Xylitol, un tipo de azúcar agregada, puede ser una mala noticia para su estómago cuando se consume en exceso. Demasiado puede causar molestias y diarrea.




15. Agregue aloe vera a su agua




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Rick explica: 'Al igual que el aloe vera alivia las quemaduras solares en el exterior, también proporciona alivio interno'. Simplemente agregue una cucharadita de jugo de aloe vera a su agua y notará la diferencia poco después. El aloe vera ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo y promueve la regularidad.




16. Incorpore alimentos fermentados a su dieta.




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Los alimentos fermentados como el kéfir y el saurkraut son alimentos fermentados populares, pero hay otros que puede recoger fácilmente en su supermercado local o preparar en casa, como kimchi, yogur vivo y pan de masa fermentada. Los alimentos fermentados son excelentes para la salud intestinal, ya que alientan a las bacterias buenas a prosperar.




17. té de diente de león




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Según Rick: ‘El té de diente de león a menudo se recomienda cuando se requiere una solución rápida pero saludable. Otra ventaja es que el té de diente de león es un limpiador del hígado, también ayuda con la salud de la piel '.

¿Qué te ayuda cuando tienes el estómago hinchado? ¿Has probado alguno de los anteriores? Dirígete a nuestra página de Facebook para compartir tus mejores consejos hinchados y cualquier remedio natural que tengas.

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