El Cambridge Diet Plan promete una rápida pérdida de peso que es casi demasiado buena para ser verdad, entonces, ¿realmente funciona?
(Crédito de la imagen: Getty Images / kyoshino)
¿Quieres probar el plan de dieta de Cambridge? No eres el único. También conocido como Cambridge Weight Plan, se lanzó por primera vez en 1984.
Es la temporada para reevaluar después del período festivo. Si eso significa despedir a Jan seco y seguir viviendo con una dieta de pasteles de carne picada y efervescencia por lo previsible, te saludamos. Pero si prefiere optar por un horario de alimentación más modesto, hay muchos planes de dieta probados y comprobados como el Cambridge Diet Plan, South Beach Diet o la Dieta 16: 8 para probar en el nuevo año.
Hoy en día, hay más de 6.500 consultores de Cambridge Diet Plan en todo el país que ofrecen apoyo personalizado a los adelgazantes para ayudarlos a perder peso y a mantenerlo.
Una de las razones por las que el plan es tan popular es porque muchas personas que hacen dieta afirman que han perdido hasta una libra al día mientras lo seguían.
Aquí encontrará todo lo que necesita saber sobre el plan de dieta de Cambridge antes de comenzar ...
¿Qué es el plan de dieta de Cambridge?
Fundada por el bioquímico Dr. Alan Howard, que trabajó en el Laboratorio de Nutrición Dunn en Cambridge y su socio, el Dr. Ian McLean-Baird, la Dieta Cambridge se creó después de que la pareja uniera sus fuerzas para desarrollar la 'dieta perfecta'.
Después de mucho desarrollo, el plan de pérdida de peso que lanzaron en el Reino Unido en 1984 es una forma restrictiva de dieta diseñada para producir resultados sorprendentes rápidamente. Originalmente llamado Dieta Cambridge, el método de pérdida de peso ha cambiado de nombre y ahora se conoce como Dieta 1: 1 por Cambridge Weight Plan.
'La Dieta 1: 1 de Cambridge Weight Plan es un programa de pérdida de peso que ha demostrado ser exitoso para miles de personas, incluso ayudando a revertir los síntomas de la diabetes tipo 2 en ciertos casos', dice Mark Gilbert, nutricionista comercial de The 1: 1 Dieta de Cambridge Weight Plan.
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'El plan ofrece sopas, batidos, barras y comidas deliciosas y nutricionalmente equilibradas para reemplazar los alimentos convencionales, proporcionando todas las proteínas, grasas esenciales, vitaminas y minerales necesarios para una dieta saludable. Desde su lanzamiento en el Reino Unido hace 36 años, The 1: 1 Diet by Cambridge Weight Plan ha apoyado a millones de personas en todo el mundo '.
El NHS recomienda seguir una dieta muy baja en calorías 'bajo supervisión médica' y agrega que no debe utilizarse como 'la primera opción para controlar la obesidad'.
¿Cómo funciona el Cambridge Diet Plan?
Una vez inscrito en el Cambridge Diet Plan, se le asigna un consultor que permanece con usted durante la duración del plan, brindándole asesoramiento y apoyo, y asegurándose de que se mantenga en el camino correcto.
'A diferencia de otras dietas, la Dieta 1: 1 es única en cuanto a brindar apoyo personalizado dirigido por consultores', dice Mark. En la actualidad, hay más de 6.500 consultores independientes de dieta 1: 1 en el Reino Unido y la República de Irlanda, cada uno de los cuales ofrece a las personas que hacen dieta apoyo personal vital y personalizado a lo largo de su viaje de pérdida de peso. Las personas que hacen dieta simplemente ingresan su código postal en el sitio web de The 1: 1 Diet para encontrar a su asesor local, quien luego los ayudará a elegir el mejor plan para ellos, en función de sus necesidades y objetivos personales, mientras les brinda apoyo durante todo el viaje '.
Hay seis pasos dentro de cuatro etapas para cada programa: preparación, pérdida de peso, estabilización y control de peso a largo plazo.
Aunque la mayoría de las personas comienzan con el paso uno, el consultor asignado le indicará cuál es el mejor paso para comenzar.
Durante el primer paso del plan, conocido como 'Paso de reemplazo total de la dieta', consume un mínimo de 600 calorías al día en forma de tres o cuatro productos de reemplazo de comidas Cambridge Diet Plan. Una vez que se completa la primera etapa, su asignación diaria aumenta constantemente a medida que avanza por los pasos y comienza a reintroducir alimentos normales en su dieta.
¿Qué se puede comer en el plan de dieta de Cambridge?
Se ofrecen muchas opciones, por lo que es poco probable que se aburra.
'La Dieta 1: 1 tiene una amplia gama de sabrosos sustitutos de comidas, así como batidos, barras, sopas, batidos y refrigerios para todos los gustos', dice Mark. 'Las dietas no tienen por qué ser aburridas, por lo que las personas que adelgazan pueden elegir entre más de 35 opciones sabrosas y nutritivas'.
Para el desayuno, las personas que hacen dieta pueden llenarse con un tazón de avena, un delicioso batido o incluso una barra para llevar. 'El almuerzo y la cena ofrecen muchas posibilidades, como espaguetis a la boloñesa, pollo tikka y fideos tailandeses', dice Mark. 'Si tiene hambre durante el día, también tenemos nuestros sabrosos bocadillos, las saludables habas, que ayudarán a controlar esos antojos'.
¿Es eficaz la dieta Cambridge?
La Dieta Cambridge es famosa por proporcionar resultados visibles, rápidos, especialmente después de que se completan las primeras etapas del plan.
Consumiendo un mínimo de 600 calorías en promedio al día, los fundadores de la dieta Cambridge calculan que se puede perder hasta una piedra de peso al mes. Una vez que haya alcanzado su peso objetivo, el plan tiene un proceso paso a paso para reintroducir una dieta normal y regular que implica educación específica sobre la alimentación saludable y el control de las porciones.
Si bien hay muchos testimonios en línea de personas que han probado con éxito la Dieta Cambridge y han logrado resultados de pérdida de peso increíbles siguiendo el plan, el NHS advierte que las dietas muy bajas en calorías 'no son una estrategia de control de peso a largo plazo' y 'solo deben usarse como parte de un plan de control de peso más amplio '.
Hay una serie de celebridades que respaldan la Dieta Cambridge como una forma eficaz de perder peso, con Mujeres sueltas La estrella y actriz Martine McCutcheon revela que perdió una piedra en el plan y que 'le encantó'.
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La estrella de televisión Jennifer Ellison también perdió peso mientras seguía el plan de dieta de Cambridge, pasando de una talla 18 a una talla 10.
Cuando se trata de mantener el peso y mantener la consistencia, el Cambridge Weight Plan dice: 'Las investigaciones sugieren que los clientes que continúan usando un producto de reemplazo de comidas cada día encuentran más fácil mantener su peso.
'Manténgase en contacto con su Consultor y tal vez vaya a verlo una vez al mes para asegurarse de seguir el camino correcto'.
¿Podría el plan de dieta de Cambridge funcionar para usted?
Sí, incluso si eres vegano o vegetariano, aún podrías beneficiarte.
'La Dieta 1: 1 es extremadamente flexible; todos los productos son extremadamente rápidos y fáciles de hacer y satisfacen todo tipo de requisitos dietéticos ”, dice Mark. 'Independientemente del objetivo de pérdida de peso o el sexo, la dieta se puede adaptar a los objetivos personales de cada individuo, adaptándose a la perfección a un estilo de vida relajado o ajetreado. Ya sea que esté tratando de ponerse en forma para una ocasión especial o de ajustar su estilo de vida para mejor, ¡el plan puede funcionar para usted! '
¿Cuánto peso puede perder con el plan de dieta de Cambridge?
Para empezar, esto realmente depende de su peso y tamaño.
'La Dieta 1: 1 es perfecta para cualquier persona más delgada que busque perder o mantener un peso saludable', dice Mark. Con seis pasos disponibles, el plan se puede ajustar para satisfacer cualquier objetivo de pérdida de peso, ya sea un reemplazo total de la dieta o un producto dietético al día. Las pérdidas de peso van desde libras hasta piedras; realmente no hay una cifra fija en este plan, es completamente personal para usted y sus objetivos '.
¿Vale la pena probar el plan de dieta de Cambridge?
'Absolutamente', dice Mark. 'El COVID-19 y la diabetes tipo 2 siguen ocupando un lugar destacado en la agenda de noticias y la dieta 1: 1 es uno de los pocos regímenes de pérdida de peso que se ha demostrado médicamente que funciona'.
Y no solo funcionó para las celebridades, sino también para personas reales. 'Tenemos muchos estudios de casos de personas que hacen dieta que dicen que han revertido con éxito su diabetes tipo 2 después de perder peso según lo previsto', dice Mark. Además, la preocupación de que las personas con un IMC superior a 40 tengan un mayor riesgo de desarrollar síntomas graves de COVID-19, ha llevado a muchas personas que hacen dieta a intentar perder peso con nosotros. Un estudio de la Universidad de Oxford también encontró que, después de un período de tres años, los programas de 'reemplazo total de la dieta' (TDR) combinados con el apoyo uno a uno, son más efectivos para mantener una mayor pérdida de peso que la atención habitual del NHS '.
¿Cuánto cuesta el Cambridge Diet Plan?
Los precios varían de un consultor a otro, pero, en promedio, las personas que hacen dieta pueden esperar pagar alrededor de £ 2.61 por una comida . dice Mark. 'La dieta es una forma extremadamente rentable de perder peso, y se garantiza que cada comida es mucho más saludable que las comidas altas en grasas y los refrigerios azucarados'.
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¿Cómo puedo inscribirme en el Cambridge Diet Plan?
Registrarse en el plan es fácil, solo tienes que registrarte directamente en el sitio web . Puede buscar un consultor cerca de usted, además de leer los testimonios de otras personas que adelgazan para ver cómo perdieron peso siguiendo el plan.
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¿Cuáles son los efectos secundarios del Cambridge Diet Plan?
Si bien los resultados positivos de seguir el Cambridge Weight Plan pueden incluir una pérdida de peso sustancial, algunas personas que han probado la dieta han afirmado que sufrieron algunos efectos secundarios como mal aliento y estreñimiento.
También hay informes de casos de cálculos biliares, pero vale la pena señalar que las personas con sobrepeso u obesidad también pueden experimentar cálculos biliares.
La gota es otra condición que se ha informado. Esto se debe a que cuando las personas pierden peso, el nivel de ácido úrico aumenta y también lo hace el riesgo de gota.
Otro efecto secundario observado por algunas personas que siguieron la dieta es menos físico, pero aún tendrá un impacto en su vida. Reemplazar casi todas sus comidas con batidos o productos específicos hace que salir a comer sea casi imposible, pero en el lado positivo, al menos ahorrará dinero en las facturas del restaurante y en la comida para llevar.
Reglas importantes para recordar al seguir el plan de dieta de Cambridge:
- Sigue bebiendo agua. El sesenta por ciento de su consumo diario de agua proviene de los alimentos que consume, por lo que cuando consume significativamente menos todos los días, necesita beber mucho más para compensar. La dieta de Cambridge recomienda beber al menos 2,25 litros al día, pero quienes han probado el plan sugieren que beber cerca de tres litros al día les funcionó.
- Dormir lo suficiente. Acostarse temprano será de gran ayuda, especialmente en las primeras semanas. Además, si se siente completamente renovado y puede evitar cansarse demasiado, sentirá menos hambre y será menos probable que luche con los antojos.
- Intente beber té de hierbas. Aunque se recomienda beber mucha agua, también se permite beber infusiones de hierbas y frutas. El té de manzanilla lo ayudará a quedarse dormido por la noche y el té de menta podría ayudar a combatir algunos de los posibles efectos secundarios de la dieta, como el estreñimiento.
- Come tus verduras. Abastézcase de deliciosas verduras como rúcula, espinaca, lechuga, berros, pepino, rábanos o apio para el paso tres en adelante del plan, cuando una ensalada de hojas sea una opción nutritiva y baja en calorías para el almuerzo.
Buena suerte si prueba el plan, ¡esperamos que funcione para usted!