Dieta de azúcar en sangre de 8 semanas (Crédito de la imagen: Rex Features (Shutterstock))
¿Qué es la dieta de azúcar en sangre de 8 semanas? El Dieta de azúcar en sangre , escrito por el presentador de la BBC, autor y creador de la dieta 5: 2, el Dr. Michael Mosley, es un plan que promete mejorar y revertir la hiperglucemia y la diabetes tipo 2.
¿Debería hacerlo? ¿Ya le han diagnosticado niveles altos de azúcar en sangre o diabetes tipo 2? Entonces esta es la dieta para ti. Si no está seguro de su riesgo, complete el Prueba de autoevaluación de diabetes tipo 2 del NHS .
¿Qué implica? La dieta del azúcar en sangre tiene 3 planes que se adaptan a sus objetivos
1) Se informa ampliamente que una dieta mediterránea baja en carbohidratos puede prevenir o mejorar los niveles altos de azúcar en sangre. Aquellos que no necesiten perder mucho peso pero quieran controlar sus niveles de azúcar en sangre deben optar por este plan más suave, que incluye muchas verduras, cereales integrales y proteínas de alta calidad.
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2) El BSD Fast 800: se trata esencialmente de una dieta intensiva en la que se ingieren 800 calorías al día. El Dr. Mosely dice que esta es la forma más rápida de reducir la grasa que obstruye el hígado y el páncreas, pero solo debe realizarse hasta 8 semanas.
3) El BSD 5: 2: Al incorporar la estructura de la dieta 5: 2, este plan es más flexible y sostenible en su vida diaria. Durante cinco días a la semana, consume alimentos del plan mediterráneo bajo en carbohidratos y, durante los dos días restantes, restringe sus calorías a 800 por día.
El Dr. Mosley también destaca la importancia de mantenerse activo. Empiece por ponerse de pie y caminar cada 30 minutos para evitar que el azúcar y la grasa obstruyan las arterias.
Que puedo comer En la dieta mediterránea baja en carbohidratos, asegúrese de comer muchas verduras, proteínas de alta calidad, aceite de oliva, nueces, semillas, yogur con toda la grasa, huevos e incluso una copa ocasional de vino tinto o un trozo de chocolate amargo.
¿Qué no puedo comer? Evite los carbohidratos refinados con almidón (pan, cereal, pasta, arroz, papas) y demasiadas frutas tropicales dulces como la piña y el plátano que elevan rápidamente los niveles de azúcar en sangre. También evite el alcohol, excepto una copa de vino ocasional para darle a su hígado la oportunidad de sanar.
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