Es hora de atrapar algunos zzz
(Crédito de la imagen: Peter Dazeley / Getty Images)
Decir que el año pasado ha sido estresante sería ponerlo muy a la ligera. Tiene sentido si ha estado luchando por conciliar el sueño por la noche, pero sin un descanso nocturno adecuado, puede ser difícil funcionar al día siguiente. Sin embargo, Netflix tiene la solución con una nueva serie que tiene como objetivo ayudarlo a dormir mejor.
El nueva serie de Netflix Headspace quiere que duerma bien por la noche y ha identificado algunos factores que contribuyen a su insomnio.
Más de mujer y hogar:
• El mejores purificadores de aire para tu casa
• El mejores colchonetas de yoga para todo tipo de entrenamientos
• El mejores polainas para descansar y hacer ejercicio
Todo el mundo se duerme de forma diferente, y Headspace lo reconoce al proporcionar al público varias técnicas para que adopte la 'mentalidad' adecuada para dormir, incluidos los moldes para dormir, la música para dormir y la animación. Para ayudarnos a comprender los beneficios de cada técnica, el director de contenido William Fowler desglosó cada técnica para nosotros.
¿Qué son los yesos para dormir?
¿Alguna vez ha intentado escuchar música que le ayude a conciliar el sueño, pero aún así se encuentra completamente despierto? Para algunos, la música es demasiado estimulante para su mente y puede terminar haciendo que permanezca despierto. Si el silencio también le impide dormir, entonces un yeso para dormir podría ser lo que necesita.
'Estas son experiencias de audio guiadas, diseñadas para transportarte a entornos relajantes y de ensueño', explicó William. 'Hemos estructurado nuestros Sleepcasts para que comiencen con lo que llamamos una relajación para ayudar a las personas a relajarse y descomprimirse del día. Después de eso, un narrador describe cuidadosamente paisajes relajantes para ayudar a las personas a visualizar un lugar cómodo y seguro. A lo largo de toda la experiencia hay un ligero ruido ambiental para ayudar a ahogar el sonido de fondo y sumergir a las personas en cada entorno ''.
nidos de pascua de chocolate cornflake
¿Cómo funciona la música para dormir?
Desafortunadamente, la música para dormir no incluye tu lista de reproducción de Kelly Clarkson o Cher. En cambio, William dice que su 'fue diseñado para ayudar a nuestros miembros a relajarse y crear condiciones saludables para ayudarlo a tener una noche de sueño reparador'.
spray de aceite seco tan suave avon skin
Advierte que al estimular tu mente a altas horas de la noche desplazándote por las redes sociales, respondiendo correos electrónicos o respondiendo mensajes de texto, no estás generando un ambiente para dormir efectivo.
'Al tener algún tipo de rutina para relajarse, específicamente música para dormir, podemos ayudar a que nuestra mente entre en un estado más tranquilo', dijo.
¿Qué son las animaciones?
Piense en ello como una nueva forma de meditación. En Headspace, 'La animación juega un papel fundamental en la forma en que Headspace ha redefinido las técnicas de meditación guiada, narración de historias sobre el sueño y meditación diaria', explicó William.
Cuanto más uses la aplicación, más desbloquearás a medida que aumente tu progreso.
'Se desbloquean nuevas técnicas y animaciones a medida que avanza en la aplicación. La idea es que experimentar el uso de la aplicación debería ser como aprender a meditar de la mano de un profesor. Entiende a medida que progresas y tu práctica se vuelve más desarrollada, estás listo para asumir ideas más avanzadas, por lo que las animaciones cambian contigo '', dijo.
Los estudios también muestran que estas técnicas han tenido un impacto positivo en el sueño de las personas, con Headspace reduce el estrés en hasta 10 días.
Entonces, si está listo para deshacerse del insomnio y obtener el descanso completo que se merece, pruebe una de estas técnicas y busque la serie de Headspace que se dirige a Netflix.