Siga la nueva dieta de barriga plana del entrenador personal de Elle MacPherson, James Duigan
Con todas las dietas que haces y las clases de Zumba a las que asistes, pensarías que tu estómago estaría duro como una roca, ¿verdad? Pero, lamentablemente, la flacidez abdominal es una de las áreas más difíciles de eliminar. Y, desafortunadamente, es el área por la que la mayoría de nosotros nos sentimos cohibidos.
Pero no se preocupe: entrenador personal de la lista A, James Duigan está aquí para mostrarle cómo quemar grasa abdominal de una manera infalible. Propietario del gimnasio Bodyism en Knightsbridge de Londres, la clientela de celebridades de James incluye a las supermodelos Elle Macpherson, Lara Stone y Rosie Huntington-Whiteley, e incluso se sabe que Hugh Grant asiste al lujoso gimnasio de £ 18,000 al año. ¿No tienes 18.000 libras esterlinas por ahí? No hay problema, ahora puede obtener todos los beneficios de los métodos de eliminación de grasa de James por una fracción del costo.
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Su nuevo libro Clean & Lean Flat Tummy Fast ofrece consejos realistas y consejos sobre cómo quemar grasa abdominal. En lugar de morirse de hambre en un intento por bajar de peso, James sugiere formas sensatas de evitar la hinchazón adaptando su dieta en consecuencia. Se concentra en evitar toxinas como el azúcar, el alcohol, los alimentos procesados y el exceso de cafeína mientras incorpora alimentos más limpios a su dieta, en su estado natural.
Con la dieta limpia y magra, se deshará de los alimentos procesados en mal estado y, en cambio, se abastecerá de muchos alimentos limpios, que no lo harán sentir hinchado y que no contengan ingredientes difíciles de pronunciar. Pruebe la dieta y rápidamente comenzará a verse y a sentirse más delgado, mejor y más saludable.
Entonces, ya sea que se acerquen unas vacaciones en la playa y desee lucir lo mejor posible en bikini o si solo desea sentirse menos hinchado y recortado, la dieta Clean & Lean podría ser el boleto. Haga clic para descubrir los consejos de James sobre cómo quemar grasa abdominal en solo 14 días.
Evita las toxinas
Las toxinas se encuentran en:- Azúcar - Alcohol - Bebidas gaseosas - Alimentos procesados - Alimentos procesados 'dietéticos' - Exceso de cafeína - Estrés Encuentre más consejos dietéticos
Solo coma alimentos 'limpios'
Los alimentos limpios son:- Alimentos que no han cambiado de su estado natural - Alimentos que no contienen saborizantes falsos - Alimentos que no duran meses y meses - Alimentos que no contienen más de 5 o 6 ingredientes - Alimentos que no contienen ingredientes que no puede pronunciar - Alimentos que no incluyen el azúcar entre los tres ingredientes principales - Alimentos que no lo hacen sentir hinchado, con gases o lleno. Encuentra más consejos dietéticos
pasteles de terciopelo rojo
Corta la 'MIERDA'
Cafeína- Una taza al día está bien. El té verde es el mejor y de hecho puede ayudar a quemar grasa.Azúcar refinada- Una toxina que te hace sentir arrugado, cansado y desnutrido, al tiempo que agrega una capa de carne a tu barriga.Alcohol- El alcohol está lleno de azúcar y, como resultado, engorda en la zona media.Alimentos procesados- Cuanto menos se haya alterado la comida, más 'limpia' estará y mejor será para tu cintura. Los alimentos procesados están lejos de ser limpios, ya que han sido despojados de las bondades naturales en las fábricas y llenos de conservantes y aditivos artificiales. Encuentra más consejos dietéticos
Alimentos que se deben evitar para una barriga plana
- Alimentos enlatados - Pan blanco, pasta y arroz - Carnes procesadas - Cereales para el desayuno - Platos preparados congelados - Patatas fritas congeladas, gajos, etc. una comida trampa, donde comes lo que quieras. Esto puede ser desde un gran plato de pasta hasta una gran rebanada de pastel de chocolate con crema. Esto le ayudará a mantener su dieta por buen camino y, de hecho, le ayudará a acelerar su metabolismo. Encuentra más consejos dietéticos
Otras formas de comer para tener un estómago más plano
No cocine demasiado la comida, ya que matará o reducirá la cantidad de nutrientes que contiene. Además, asegúrese de que alrededor del 50% de los alimentos en su plato estén crudos. ¡No compre carne barata! Lo orgánico es el único camino a seguir. Trate de comer alimentos sin gluten, ya que el gluten debilitará la pared abdominal y hará que la barriga sobresalga. Asegúrese de comer suficiente fibra. Coma muchas verduras y beba al menos 2 litros de agua sin gas a temperatura ambiente al día. Encuentra más consejos dietéticos
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¡Deja de estresarte!
Reduzca el estrés con:Arándanos- Son un alimento con IG bajo, así que mantenga estables sus niveles de azúcar en sangreVegetales verdes- Están llenos de vitaminas para ayudar a reponer su cuerpo.Verduras rojas, amarillas y naranjas- Rico en vitaminas y mineralespavo- Libera serotonina y ayuda a relajar el cerebro.Agua- Incluso la deshidratación leve estresa su cuerpoYogurt- Esto proporciona una buena dosis de minerales.Pescado aceitoso- Contiene muchos ácidos grasos Omega, que protegen su corazón.Chocolate(uno o dos cuadrados una o dos veces por semana) - Un gran elevador de humorAlmendras, pistachos y nueces- Estimula su sistema inmunológico Aguacates - Reduce la presión arterial Melón cantalupo - Una excelente fuente de vitamina C Carne de res - Llena de hierro, zinc y vitaminas B. Pero limítese a 1 o 2 porciones a la semana Encuentre más consejos de dieta
Otras formas de ayudar a eliminar el estrés de su cuerpo
Stop yo-yo dieting! No pases largos periodos entre comidas- si pasa más de 4 a 5 horas sin comer, su cuerpo pensará que está pasando hambreNunca te saltes el desayuno- siempre coma dentro de una hora después de despertarseNo beba a la hora de comer, ralentiza la digestión. espere 15 minutos antes de tomar una copa¡No comas demasiado rápido!mastique cada bocado unas 20 veces y no coma cuando esté estresado, ansioso o apurado.Beber abundante agua, al menos 2 - 3 litros de agua sin gas al día.Bebe solo una taza de café al díay solo después de haber comido la mayor parte de su desayuno. Nunca beba café con el estómago vacío.Come mucha fibra- La insuficiencia de fibra provoca estrés e inflamación de los intestinos, lo que hace que su barriga se vea más grande. Para obtener más información y consejos sobre recetas y ejercicios, compre ¡Clean & Lean Flat Tummy Fast !: La forma saludable de tener un abdomen totalmente tonificado en 14 días por James Duigan Encuentra más consejos dietéticos