El yoga de fertilidad es una forma brillante de aliviar el estrés e incluso puede ayudarte a concebir. Hemos hablado con los expertos para averiguar cómo, por qué y para quién trabaja ...
raita del mundo adelgazante
El yoga de la fertilidad es una rama del yoga con posiciones que pueden ayudarte a concebir. Si ha estado luchando por tener un bebé y encuentra que la experiencia de la FIV es un poco abrumadora, podría valer la pena encontrar su clase de yoga de fertilidad más cercana o probar un poco de yoga básico.
Se cree que las propiedades para aliviar el estrés han ayudado a muchas parejas a tener hijos. El estrés tiene un gran impacto en su capacidad de concebir, y el yoga es una forma efectiva de relajación para muchos.
Al practicar regularmente yoga con movimientos que ayudan específicamente a mejorar su mentalidad, el flujo de sangre a la pelvis y liberar la tensión muscular, puede experimentar más éxito al intentar tener un bebé.
¿Qué es el yoga de fertilidad?
Esencialmente, el yoga de fertilidad es una serie de movimientos del yoga que pueden ayudarlo a desestresarse. Cherie Lathey, directora de la escuela de formación de maestros de Yoga Mama, explica: ‘El yoga de fertilidad es una práctica de yoga suave que incorpora respiración, visualización, afirmación positiva y asanas (posturas).
‘Puede ser una secuencia de flujo suave e incluirá posturas que fomenten el flujo de sangre al útero, caderas, corazón y otros órganos abdominales. Puede incluir posturas como puente, giros ligeros, patas arriba de la pared, gato / vaca, rotaciones de cadera, zapateros, postura de diosa apoyada, por nombrar solo algunas '.
Estos movimientos de yoga promueven la relajación, estimulan el flujo sanguíneo a las caderas, aumentan la circulación y la conexión con el área pélvica, el abdomen y el corazón.
Yoga Mama también ofrece clases diseñadas para ayudar a aquellos que se someten a un tratamiento de FIV con diferentes movimientos para cada una de las diferentes etapas.
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Beneficios del yoga de fertilidad:
El yoga de fertilidad es una forma brillante de angustia, por lo que ayuda a muchas personas a concebir. Un estudio realizado en Estados Unidos en 2015 descubrió que solo seis semanas de yoga redujeron drásticamente los niveles de ansiedad para las mujeres que participaron y se sometieron a FIV.
Emma Robinson MA, maestra de yoga y osteópata con experiencia, explicó: ‘Los beneficios del yoga en nuestra salud física son ampliamente reclamados: mayor fuerza, flexibilidad, mejor circulación y capacidad pulmonar, todo ello mediante la práctica de una serie de posturas y técnicas de respiración.
‘A nivel emocional, el yoga puede ayudar a generar una sensación más profunda de calma y mejorar nuestra relación con nuestros cuerpos. Y especialmente para las mujeres, en una época en la que la imagen corporal puede tener efectos perjudiciales en nuestro sentido del valor, es importante obtener una buena relación con nuestros cuerpos al comenzar el viaje hacia la concepción. ¡Después de todo, le está pidiendo que asuma el papel vital de hacer crecer un bebé! '
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Tratar de concebir puede ser un momento muy estresante
Zita West, una experta líder en fertilidad también explica: ‘Cualquier ejercicio que implique atención plena, técnicas de respiración y visualización meditativa tiene muchos beneficios físicos, emocionales y mentales. El yoga es un antídoto calmante para cualquier mujer consumida por un deseo abrumador por un bebé. El estrés resultante se convierte en un impedimento para la concepción misma '.
Los beneficios del yoga van más allá de aumentar tu fertilidad también. Según Emma, la práctica regular puede ayudar a su cuerpo durante el embarazo, durante el trabajo de parto y después del parto, puede ayudar con su recuperación.
Sin embargo, Cherie enfatiza: ‘Es importante no hacer afirmaciones de que el yoga de fertilidad garantiza que una pareja quede embarazada. Más bien, es una forma de hacer yoga que fomenta una sensación de cuidado personal para ayudar a calmar las oleadas de las hormonas del estrés cortisol y adrenalina. Estos inhiben nuestras hormonas de salud y fertilidad '.
Posiciones de yoga que pueden aumentar tu fertilidad:
Emma sugiere las siguientes posturas de yoga si estás tratando de relajarte y preparar tu cuerpo para la concepción.
Pose de ángulo acotado
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Estiramiento de gato
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Estiramiento de vaca
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Cobra
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Perro mirando hacia abajo
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Guerrero 2
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Savasana / relajación
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