Pautas cantidades diarias explicadas



El etiquetado de los alimentos puede ser confuso, especialmente con todos los porcentajes y pesos. ¿Entiende la cantidad diaria recomendada (GDA) de cuánto azúcar, sal o grasa saturada es saludable consumir cada día? Sigue leyendo con nuestra útil guía.



¿Cómo puedo restablecer mis gcses?

¿Qué son los GDA?
Los GDA son las cantidades diarias recomendadas de nutrientes recomendadas por día por persona. Muchos alimentos tienen una etiqueta en el empaque que le dirá de un vistazo cuántas calorías y cuánta azúcar, sal, saturados y grasas hay en una porción y el porcentaje de su GDA en esa porción. Si intenta comer no más de las cantidades diarias recomendadas de la guía, estará comiendo una dieta sana y equilibrada.

¿Los GDA son iguales para hombres, mujeres y niños?
Los GDA se basan en recomendaciones para un adulto promedio de peso saludable y nivel de actividad promedio. Debido a que los niños tienen diferentes necesidades que los adultos, tienen diferentes GDA. Consulte a continuación un cuadro para obtener más información sobre cuál debería ser su GDA.

. Calorías Azúcares gordo Saturados sal
Mujer 2000 90g 70g 20g 6g
pero 2500 120g 95g 30g 6g
Niños 5-10 1800 85g 70g 20g 4g

No puedo entender las cantidades de GDA
Echemos un vistazo a la GDA de una de nuestras recetas más populares, nuestro rosbif con glaseado de vino tinto.

decoraciones de pastel de arco iris
Calorías Azúcares gordo Saturados sal
392 9g 10g 4g 0.4g
20% 10% 14% 20% 7%

.

Tome grasas saturadas, por ejemplo. Una porción de este rosbif contiene 4 g de grasa saturada, que es el 20% de la cantidad diaria recomendada de grasa saturada que debe comer. Si comió cinco porciones, alcanzaría el 100% de la cantidad diaria recomendada de grasas saturadas. Cualquier porción más te llevaría a esa cantidad, lo que significa que has comido una cantidad poco saludable de grasas saturadas ese día.

¿A dónde sigue? Descubra lo que piensa la nutricionista Monica Grenfell sobre las dietas de los conocidos habituales, Rosalind Lynch, Caroline Moisy y Lisa Woollaston.

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