Levanta el ánimo con estas bebidas saludables que también son muy ricas
(Crédito de la imagen: Getty Images)
Las bebidas saludables no tienen por qué ser aburridas. Todos sabemos que el agua es buena para nosotros, pero puede ser un poco ... aburrida. En cambio, toma tu mejor licuadora y prepare una de estas delicias que mejoran el estado de ánimo.
A todos nos encantaría sentirnos centrados, todo el tiempo. Pero la verdad es que todo, desde la cepa de la pandemia hasta síntomas perimenopausel puede acabar con nuestro zen interior en un instante.
Si bien es tentador tomar un vaso de merlot cuando nos sentimos menos felices, tenemos cinco recetas líquidas fáciles de preparar que ayudan a cambiar la resaca por felicidad. ¡Y además son deliciosos!
1. Cuando no puedas concentrarte ... ¡prueba el agua plus!
Es un hecho, la falta de materia húmeda puede matar la concentración y reducir el metabolismo a un ritmo que induce a la hinchazón. Ama más el agua al darle sabor a tus ocho vasos diarios. Robyn Youkilis, autora de Go With Your Gut (Kyle Books), tiene un gran vaso que funciona cuando estás adormecido, hinchado o necesitas una desintoxicación.
Delgado desde dentro del agua: 'Esto combina diuréticos naturales e ingredientes desintoxicantes en un vaso', dice Robyn. 'El pepino y el limón alcalinizan su cuerpo, mientras que la pimienta de cayena y el jengibre aceleran su metabolismo y ayudan a limpiar sus órganos'.
A 2 litros de agua agregue ...
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- 1 cucharadita de jengibre recién rallado
- 1 pepino mediano pelado y en rodajas finas
- 1 limón mediano, en rodajas finas
- Jugo de 2 limones
- & frac12; cucharadita de pimienta de cayena
Combine todos los ingredientes en una jarra grande. Revuelva, cubra y refrigere. Trate de tener una jarra cada uno o dos días.
2. Cuando estés triste ... ¡dale al chocolate!
Un batido de lujo con un chupito de chocolate, bueno, el súper cacao en realidad puede agregar un poco de energía a tu paso. El supercacao tiene un alto contenido de flavonoides que mejoran el estado de ánimo, ¡8 veces más que el tipo normal!
Persigue el batido de blues: ¿Qué hay ahí dentro? Súper cacao, por supuesto, más nueces para una dosis de blues que supere a los ácidos grasos. Cerezas para ayudar a su cerebro a producir hormonas que mejoran el estado de ánimo, mientras que el plátano es rico en magnesio, efectivamente la 'píldora para el enfriamiento' de la naturaleza. ¡Buenas vibraciones en un vaso!
En una licuadora de alta velocidad ...
- 1 taza de cerezas frescas o congeladas
- 1 taza de leche sin lácteos
- 1 plátano maduro
- & frac14; taza de nueces
- 2 cucharadas de polvo de supercacao
- 1 cucharadita de miel (opcional)
Batir y verter. Sirve 1-2.
3. Cuando estés decayendo ... ¡haz té verde!
Una taza regular de té verde te ayudará a superar la joroba de energía, ¡pero el té verde matcha agrega más energía! 'El matcha está repleto de antioxidantes y un aminoácido raro: la L-teanina, que tiene un efecto calmante en la mente y al mismo tiempo te mantiene alerta', dice el herbolario Tipper Lewis. Prueba la alternativa de té de Tipper: ¡un café con leche energizante!
Matcha latte para recoger: Esto es perfecto para la depresión de media tarde. Con jarabe de arce rico en minerales para un toque dulce y nuez moscada para ayudar a regular el azúcar en la sangre, esta es una alternativa satisfactoria a su descanso habitual para tomar café / galletas.
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Haga una pasta con 1 cucharadita de té verde matcha y un poco de agua caliente. Caliente 1 taza de leche de almendras en una sartén con 1 cucharadita de jarabe de arce. Cuando esté tibio, agregue el matcha, viértalo en una taza y cubra con nuez moscada rallada. ¡Mmm!
4. Cuando estés destrozado ... ¡bebe sopa!
Si Gwyneth dice que las sopas son los nuevos batidos, debe ser así, y un tazón energizante de remolacha está justo en el botón si su resistencia necesita un impulso. Un estudio liderado por el Universidad de Exeter descubrió que beber jugo de remolacha puede aumentar la resistencia en un 16% y hacer que el ejercicio sea menos exhaustivo. Otra investigación ha indicado que también puede desempeñar un papel en la reducción de la presión arterial, por lo que también protege el corazón.
Impulso de Borscht: 'No es necesario hervir remolachas durante horas cuando los jugos te dan todo el sabor, además de vitaminas y hierro', dice la experta en alimentos crudos Deborah Durrant, de Deliciously Raw Culinary School. ¡Su Borscht Boost es un atajo de souper!
Jugo juntos ... 1 remolacha, zanahoria y manzana y vierte en una sartén. Batir 1 diente de ajo finamente rallado, 1 cucharadita de miso de cebada, 1 cucharada de tamari y 1 cucharadita de aceite de oliva. Caliente hasta que esté tibio al tacto. Vierta en una taza y beba. Para una comida más sustancial, ralle un poco de zanahoria cruda, remolacha y quizás un poco de col roja en el tazón y vierta la sopa.
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5. Cuando esté lento ... ¡pruebe el caldo de huesos!
Si bien no suena muy apetitoso, el caldo de huesos está lleno de nutrientes y funciona perfectamente en un batido híbrido. 'Un batido frío no siempre es lo mejor para poner en marcha su sistema digestivo', dice Robyn Youkilis. 'Me propuse crear uno utilizando caldo de huesos apto para el intestino y nació el sabroso batido'. La forma perfecta de empezar el día '.
El sabroso batido: Parece extraño al principio, pero es maravillosamente relajante. Cargado con proteínas y minerales conocidos por ayudar a curar su intestino, prevenir la fatiga e incluso aliviar la ansiedad.
En una licuadora combine ...
- 120ml de caldo de huesos (a temperatura ambiente)
- 1 pepino picado y pelado
- 10 g de cilantro fresco picado
- jugo de 1 limón
- 15 g de hojas de espinaca
- 2 ramas de apio picadas
- pizca de sal marina
Mezcle hasta que quede suave, pero no mezcle demasiado, ya que esto crea espuma. ¡Vierte en un vaso o bol y disfruta!