Ok, tengan paciencia con nosotros, porque tampoco podíamos creerlo cuando lo escuchamos. Pero según una nueva investigación, ¡podría caer tanto como un vestido en 3 semanas con solo comer una cucharada de miel antes de acostarse todas las noches!
¿Cómo puede algo dulce y azucarado ayudar a perder peso? ¿Te escuchamos llorar?
Bueno, según el fundador y nutricionista Mike McInnes, todo se debe al poder metabólico de la miel. Descubrió que la miel provoca cambios en el metabolismo que aseguran que no sucumbirás a esos molestos antojos de azúcar de los que todos cometemos errores, ¡e incluso ayuda a quemar grasa mientras duermes!
Suena demasiado bueno para ser verdad, ¿no?
Sin conteo de calorías, sin una dieta estricta de hambre, sin alimentos caros, y aún puede perder hasta 3 libras por semana mientras duerme. McInnes dice que el secreto de la dieta de la miel radica en reemplazar el azúcar con miel. Los azúcares naturales que se encuentran en la miel lo convierten en un alimento para perder peso casi perfecto, lo que significa que aún puede disfrutar de las comidas familiares, refrigerios y golosinas generalmente prohibidos en otras dietas, siempre que sustituya el azúcar por miel durante todo el día y agregue una gran cantidad cucharada a una bebida caliente antes de acostarse. ¡Apéguese a esto, además de algunas reglas más simples, y los mecanismos que le dicen a su cerebro que anhela el azúcar se pueden detener!
¿Entonces, cómo funciona?
Se dice que la dieta funciona muy bien porque el cuerpo quema más grasa durante las primeras horas de sueño que en cualquier otro momento, incluido el ejercicio. Esto, junto con la exclusión del azúcar refinada de su dieta, un paso que reequilibrará las señales cerebrales que nos dicen que necesitamos aún más cosas dulces una vez que comencemos a sentir una disminución en la energía del azúcar refinada, podría conducir a resultados sorprendentes para su figura.
La dieta de la miel: lo que necesita saber
Olvídese de morirse de hambre y de alimentos saludables caros: ¡siga estas simples reglas y podría perder hasta 3 libras en una semana! ¿Por qué no ponerlos en tu refrigerador para ayudarte a recordar?
Que puedo comer
1. Reemplace el azúcar con miel
Todos hemos sido programados para pensar que la grasa es el enemigo cuando se trata de perder peso, pero hay mucha evidencia que sugiere que el verdadero villano es el azúcar. Elimine todo el azúcar, incluidos los edulcorantes, utilizando miel como alternativa. Comience el día con miel en agua caliente, reemplace el azúcar con miel en té y café, en cereales y en toda su cocina durante todo el día.
Si, como nosotros, eres un poco bocado, prueba untar miel sobre una tostada integral o una galleta integral, o agrega una cucharadita a un poco de yogurt natural. Lo más importante, no olvides beber un poco de agua caliente con una o dos cucharadas de miel en 30 minutos antes de acostarte.
2. Elija carbohidratos sin refinar
La harina blanca refinada que se encuentra en la pasta blanca y el arroz blanco puede causar picos de azúcar en la sangre. El pan integral, la pasta y el arroz integral son ricos en fibra, por lo que son buenos para su digestión, su cuerpo tarda más en procesarse y lo hace sentir más lleno durante más tiempo. Asegúrese de que los carbohidratos integrales constituyan menos de una cuarta parte de su comida, y llene su plato con proteínas y verduras.
receta de bizcocho de chocolate blanco reino unido
¿Te preocupa sentir hambre con menos carbohidratos? Intente rellenar con frijoles y lentejas en lugar de papas y pan con la mayor frecuencia posible y haga que su nuevo mantra tenga menos 'carbohidratos con todo' y más 'carbohidratos al lado'.
3. Proteína, proteína, proteína.
Al asegurarse de que tiene proteínas en cada comida, se sentirá más lleno por más tiempo y evitará los picos de azúcar en la sangre que provocan antojos. Trate de mantener la proteína lo más magra posible para mantener bajas las calorías, como pescado (no empanado ni rebozado), pollo (sin piel), cerdo (sin grasa), carne de res (filete o carne picada con un 5% de grasa) o huevos.
Además, ¡no se olvide de las fuentes vegetales de proteínas, como hummus, mantequilla de maní, lentejas, frijoles y legumbres!
4. Ensalada, verduras y frutas.
Probablemente sea obvio cuando se trata de hacer dieta, pero no hay demasiada ensalada y verduras cuando se trata de la Dieta de la Miel. Intenta apuntar a dos piezas de fruta al día también. Como puede tener un alto contenido de azúcares, opta por frutas bajas en carbohidratos como las bayas y el ruibarbo.
5. Productos lácteos enteros
Puede parecer extraño incluir un diario con toda la grasa en una lista de cosas que puede comer en una dieta, pero cuando se elimina la grasa de los productos lácteos, generalmente significa que se reemplazan con agentes de carga, edulcorantes y azúcares. Pero no te vuelvas demasiado loco. Solo una pequeña olla de yogur o requesón, un pequeño trozo de queso y alrededor de una pinta de leche al día es todo lo que necesita.
¿Qué no puedo comer?
1. Dile adiós a la comida chatarra
Esta dieta solo funciona si evita las calorías vacías presentes en los alimentos procesados. Por lo tanto, además de evitar los refrigerios azucarados como pasteles y galletas, también deberá cortar las papas fritas, las bebidas gaseosas dietéticas, los alimentos fritos, los alimentos procesados (cualquier cosa en un paquete), comida para llevar y pasteles.
2. Sin carbohidratos un día a la semana
Además de eliminar los carbohidratos sin refinar, tómate un día a la semana para evitar los carbohidratos por completo. Esto significa que no hay pan, pasta, harina, papas, arroz y cereales.
Entonces, ¿qué demonios puedes comer? Somos los primeros en admitir que un día sin carbohidratos no será fácil, pero al apegarse a frutas y verduras, carne y pescado, sin olvidar los huevos, el yogur, las nueces y las semillas, es mucho menos probable que almacene grasa desagradable no deseada
3. Adiós papas
La dieta de la miel, que es el culpable más probable de elevar los niveles de insulina de su cuerpo, recomienda la prohibición total de todas las formas de papa, por lo que son patatas fritas, papas fritas, hervidas, machacadas, horneadas y asadas. ¡Lo siento chicos!
¿Qué tal algunas ideas de comida?
¡Hemos reunido algunas ideas de recetas para el almuerzo y la cena para que pruebes si decides probar la dieta de la miel!
Almuerzos
Sopa de calabaza y naranja
Sopa de zanahoria y lentejas con especias (en la foto)
Frittata de salmón ahumado y brócoli
Atún a la pimienta con ensalada de frijoles calientes
Sopa de pollo y frijoles blancos
Cenas
Salmón sésamo glaseado con miel
Pollo con miel y mostaza
receta de biscotti de pistacho
Atún glaseado con miel de soja
Ensalada de salmón ahumado con aderezo de miel Dijon (en la foto)
Salteado de miel, limón y jengibre
Ensalada de pollo, lentejas y calabaza
¿Quiere saber más? Tu puedes comprar La dieta de la miel por Mike McInnes, publicado por Hodder & Stoughton, el 2 de enero por £ 13.99. Para pre-ordenar una copia a £ 12.49 (p & p gratis) llame al 0844 472 4157
¿A dónde sigue?
- Cómo bajar de peso rápido
- Malos hábitos alimenticios que no sabías que tenías
- La dieta de 8 horas
¿Vas a probar la dieta de la miel? ¿O conoces a alguien que haya tenido éxito con él? ¡Déjanos saber en la caja de comentarios de abajo!