Si se acerca una fiesta o reunión familiar y quiere saber cómo dejar una talla de vestido, ¡tenemos un plan de dieta especialmente diseñado que puede ayudarlo a dejar una talla de vestido en solo cinco días!
devon sawa y esposa
Este plan de cinco días, bajo en grasa y bajo en calorías, está lleno de nutrientes, por lo que ¡tendrás un tamaño de vestido más pequeño en menos de una semana! Y no se preocupe por pasar hambre, también hay una lista de bocadillos para elegir.
¿Qué es?
Un plan de cinco días bajo en grasas y nutricionalmente equilibrado diseñado para que te sientas y te veas en forma. Sígalo exactamente y podría perder suficiente peso como para dejar caer una talla de vestido.
¿Como funciona?
Las comidas en este plan de dieta son bajas en grasas y bajas en calorías, pero aún están llenas de nutrientes, por lo que perderá peso sin perder nada. Hay muchas frutas, verduras y fibra en las comidas que deberían llenarte.
Incluso si te da hambre, hay una lista de bocadillos para elegir. También hay una amplia variedad de desayunos, almuerzos y cenas para que no te aburras.
¿Para quién es bueno?
Personas que quieren perder peso rápidamente para un evento o fiesta. Las personas a las que no les gusta el conteo de calorías, siempre y cuando sigas los planes de comidas, todo está hecho para ti.
¿Cuáles son los inconvenientes?
Es una solución rápida, no una solución a largo plazo, por lo que puede recuperar cualquier peso que pierda después del plan.
¿Qué haces?
Cada día debe elegir un desayuno, almuerzo y cena. También se le permiten dos refrigerios de la lista a continuación y debe intentar beber al menos ocho vasos de agua.
Planes de comida
Desayunos:
(Elija uno de los siguientes todos los días: ¡puede repetir!)
Comida 1. 30 g (1 oz) de muesli sin azúcar con 1 cucharada de yogurt natural y un puñado de frambuesas, 1 vaso de jugo de naranja sin azúcar.
Comida 2. 1 rebanada de pan tostado integral cubierto con 3 tomates cherry, en rodajas y a la parrilla, 1 vaso de jugo de fruta sin azúcar.
Comida 3. 2 huevos pequeños de corral, escalfados y servidos en 1 rebanada de pan tostado integral.
Comida 4. Batido hecho con el jugo de 1 naranja grande, 1 plátano, 150 ml (1 / 4pt) de leche semidesnatada, 1 olla pequeña de yogur natural y 1 cucharadita de miel clara. Batir en una licuadora y servir.
Comida 5. 1 bagel, tostado y cubierto con 1 cucharadita de queso crema bajo en grasa. Tazón pequeño de fresas.
Puedes meter 2 huevos escalfados de corral pequeños servidos en 1 rebanada de pan tostado integral
Almuerzos:
(Elija uno de los siguientes todos los días: ¡puede repetir!)
Comida 1. Ensalada hecha con 1 aguacate pequeño, 1 tomate y 40 g (1
1 / 2oz) mozzarella reducida en grasa, todo en rodajas. Rocíe con 1 cucharadita de aderezo sin aceite y sirva con 2 galletas integrales.
Comida 2. 1 caja de sopa de verduras fresca comprada en la tienda, servida con 1 rollo integral.
Comida 3. Sándwich abierto hecho con 1 rebanada de pan integral, 2 rebanadas de jamón magro, hojas de rúcula y 2 tomates, en rodajas. 1 yogurt
Comida 4. 1 papa de chaqueta con 2 cucharadas de requesón bajo en grasa, 1 naranja.
Comida 5. 60 g (2 1 / 4oz) de ensalada de frijoles comprada en la tienda con 2 tortas de arroz, cubierta con una houmous baja en grasa, 1 manzana
¿No está seguro sobre el tamaño de la porción de papa de chaqueta? No debe ser más grande que un mouse de computadora.
Cenas:
(Elija uno de los siguientes todos los días: ¡puede repetir!)
Comida 1. 1 filete de salmón mediano, sazonado con jugo de limón,
envuelto en papel de aluminio y horneado a 180 ° C (marca de gas 4) durante aproximadamente 12 minutos. Servir
con 100 g (3 1/2 onzas) de verduras mixtas, salteadas en 1 cucharadita de aceite de oliva.
Comida 2. Ase 1 filete de pollo con una lata pequeña de tomates ciruela y hierbas mixtas a 190 ° C (a gas 5) durante 15-20 minutos. Sirva con 60 g (2 1 / 4oz) de brócoli y zanahorias, ambos al vapor. 2 ciruelas para el postre.
Comida 3. 2 salchichas de carne magra, a la parrilla y servidas con 100 g (4 oz) de judías verdes y 30 g (1 oz) de batata, machacadas con 1 cucharadita de crema baja en grasa
fraiche.
Comida 4. 1 chuleta de cordero pequeña, a la parrilla durante 10-12 minutos, y servida con 60 g (2 1 / 4oz) de mangetout y maíz dulce, ambos al vapor.
Comida 5. Pollo salteado hecho con 1 pechuga de pollo, cortado en
tiras y frito en 1 cucharada de aceite, con 4 champiñones, 3 tomates cherry y un puñado de mangetout, todo en rodajas y un puñado de espinacas baby. Servir
con 55 g (2 oz) de fideos de huevo, hervidos.
Si no te gustan los tomates cherry, prueba un pollo salteado con pimientos
Meriendas:
(Elija uno de los siguientes todos los días: ¡puede repetir!)
1 pieza de fruta 1 yogur 1 barra de cereal 2 tortas de avena con requesón 3 cuadrados de chocolate negro ¡Las comidas divididas en nuestro Light Club Light Choices de Diet Club planean tener más refrigerios y evitar que sienta hambre!
Lista de la compra
Después de muchas solicitudes de usuarios de goodtoknow (¡lo escuchamos!), Aquí hay una lista de compras con todos los ingredientes que necesita para la dieta Drop A Dress Size In Five Days para que pueda imprimir y llevar a las tiendas con usted. Como la dieta es solo por cinco días, si no se indica la cantidad, compre la cantidad más pequeña que pueda. Si desea repetirlo o continuar, le quedarán ingredientes para usar o simplemente comprar cantidades más grandes.
Cereal
Caja de barras de cereal muesli sin azúcar
Leche, lácteos y huevos
Media pinta de leche semidesnatada Yogur natural Queso crema bajo en grasa Mozzarella baja en grasa Yogur bajo en grasa Queso cottage bajo en grasa Fraiche de nata bajo en grasa Huevos de corral
Fruta
Frambuesas frescas Fresas frescas 2 naranjas 2 ciruelas 1 plátano 1 limón
Bebidas
Jugo de naranja sin azúcar
Un pan
Hogaza de pan integral Panecillos integrales Galletas integrales Bagel
Verduras / ensalada
Caja de tomates cherry Bolsa de rúcula 2 tomates 1 aguacate 1 batata 1 papa grande para hornear Brócoli Zanahorias Judías verdes
Mange tout Champiñones Espinacas baby Aderezo para ensaladas sin aceite
Carne y pescado
Paquete de jamón magro 2 salchichas de carne magra 1 pechuga de pollo 1 filete de pollo 1 filete de salmón mediano 1 chuleta de cordero
Artículos estañados
Lata pequeña de tomates ciruela Lata pequeña de maíz dulce
Pasta
Fideos de huevo
Sopas
Sopa de verduras frescas
Galletas y aperitivos
Tortitas de avena Barra de chocolate negro
Otro
Hierbas mixtas Tarro de miel clara Aceite de oliva (para cocinar)