¿Ojos secos, rojos o arenosos? Sigue leyendo ...
(Crédito de la imagen: Getty Images)
La menopausia puede inundarnos de molestias molestas; sofocos, noches de sueño, caída del cabello: la lista continúa. Pero, ¿salud ocular? Por lo general, no se nos pasa por la cabeza cuando pensamos en los síntomas de la menopausia. Sin embargo, su impacto en nuestros ojos puede ser significativo.
El Dr. Nigel Best, portavoz clínico de Specsavers, explica que los cambios que tienen lugar en el cuerpo de una mujer durante la menopausia en realidad también pueden afectar los ojos.
'Nuestras hormonas controlan la producción de lágrimas y es común que las mujeres posmenopáusicas experimenten síntomas de ojo seco', dice el Dr. Best.
'Si tiene los ojos secos, enrojecidos o arenosos, debe comentarlo con su optometrista para que pueda aconsejarle sobre el tratamiento más adecuado'.
Pero hay varios otros factores que también afectan la salud de nuestros mirones, siendo el ejercicio uno de ellos.
El Dr. Best dice: 'Los estudios han demostrado que el ejercicio regular, como caminar, puede reducir el riesgo de degeneración macular relacionada con la edad hasta en un 70 por ciento y también puede disminuir el riesgo de cataratas'.
Asegúrese de mantenerse hidratado durante esos entrenamientos, y durante el día, ya que la deshidratación puede causar síntomas de ojo seco. De hecho, el Dr. Best agrega que perder más líquido del que ingiere puede provocar que los ojos se sequen e irriten.
'Incluso puede comenzar a tener una visión ligeramente borrosa porque no hay suficientes lágrimas para lubricar el ojo', dice, y explica que las gotas para los ojos pueden ser de ayuda.
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Hablando de lágrimas, no las reprimas la próxima vez que tengas ganas de sollozar. Las lágrimas no son solo una liberación emocional, sino que también pueden ayudar a eliminar las materias extrañas que podrían entrar en contacto con nuestros ojos y pueden ayudar a reducir el riesgo de infecciones oculares.
La dieta también es clave. El pescado rico en ácidos grasos omega-3 (piense en las sardinas, el salmón y la caballa) puede ayudar con la lubricación de los ojos, mientras que los aguacates son ricos en zinc y vitamina B, para ayudar a prevenir las cataratas.
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Y, por supuesto, dormir es genial para proteger nuestro ojo. De la noche a la mañana, nuestro cuerpo descansa y se repara, por lo que no dormir lo suficiente puede ser perjudicial para nuestra salud. ¿Alguna vez sintió que le temblaban los párpados? Esto podría deberse a Myokymia, que causa espasmos incómodos y molestos, a menudo causados por la falta de sueño.
'Es esencial que todos durmamos lo suficiente, ya que eso le da a nuestro cuerpo la oportunidad de descansar, incluidos los músculos de nuestros ojos, lo que ayudará a evitar que se contraigan', dice el Dr. Best.
Para que sus ojos tengan la mejor oportunidad de descansar mientras duerme y para reducir el riesgo de acumulación de bacterias y grasa, asegúrese de eliminar todo rastro de maquillaje, especialmente delineador de ojos y rímel.
Del mismo modo, también es importante lavar las brochas de maquillaje con regularidad y tirar los productos vencidos que puedan albergar bacterias.
En esta Semana Nacional de la Salud Ocular (del 23 al 29 de septiembre de 2019), el Dr. Best agrega que las pruebas oculares regulares, una vez cada dos años como mínimo, también son importantes.