Son dos de los síntomas menos visibles, así como dos de los menos comentados, pero casi una cuarta parte de las mujeres experimentarán síntomas de ansiedad o depresión en la época de la menopausia. Entonces, si bien puede sentirse como si estuviera solo, definitivamente no lo está.
Y cuando sepa a qué se enfrenta, empezará a sentirse mucho más fácil afrontarlo, lo prometemos.
¿Cuál es la diferencia entre ansiedad y depresión?
La ansiedad se caracteriza por sentimientos de tensión y preocupación que son difíciles de controlar. Las personas con ansiedad tienden a estar constantemente irritables o 'nerviosas' y se preocupan excesivamente por las cosas normales y cotidianas.
La depresión se caracteriza por un estado de ánimo bajo y pérdida de interés en actividades placenteras.
Aunque la depresión y la ansiedad pueden parecer estar en extremos opuestos del espectro del estado de ánimo, algunos de los síntomas se superponen y es común tener síntomas de ambos al mismo tiempo. El 85% de las personas con depresión también experimentan ansiedad.
Síntomas de depresión y ansiedad.
Los síntomas centrales de la depresión son el bajo estado de ánimo, la tristeza y la pérdida de placer en la mayoría de las actividades durante al menos dos semanas.
Otros síntomas de depresión incluyen:
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- sentimientos de culpa
- sentimientos de impotencia
- sentimientos de inutilidad, baja autoestima o baja confianza
- pensamientos suicidas o pensamientos sobre la muerte
- perdida de motivacion
- falta de energía
- cambios en el apetito
- pérdida del deseo sexual
- trastornos del sueño
- dolores y molestias inexplicables
Los síntomas centrales de la ansiedad son ansiedad excesiva y preocupación la mayoría de los días durante al menos seis meses.
Otros síntomas de ansiedad incluyen
- sentirse inquieto o 'al borde'
- irritabilidad
- tensión o dolores musculares
- dolores de cabeza
- transpiración
- mareo
- latidos cardíacos rápidos y dificultad para respirar
- fatiga
- dificultad para concentrarse
- trastornos del sueño
La menopausia y la ansiedad
El 23% de las mujeres experimentan cambios de humor en la época de la menopausia y los síntomas de ansiedad como tensión, preocupación, nerviosismo y pánico se vuelven más comunes a medida que se acerca la menopausia.
¿Puede la menopausia causar ansiedad?
Las mujeres que nunca antes han tenido problemas de salud mental pueden experimentar síntomas de ansiedad por primera vez en el momento de la menopausia, mientras que las mujeres con antecedentes de ansiedad pueden encontrar que sus síntomas empeoran.
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Probablemente esto se deba a que el estrógeno juega un papel importante en el control de la actividad cerebral. Cuando sus niveles de estrógeno bajan, puede afectar el funcionamiento de su cerebro y causar síntomas de ansiedad como falta de concentración, irritabilidad, cambios de humor y ataques de pánico.
Es más probable que tenga síntomas de ansiedad durante la menopausia si tiene antecedentes de síndrome premenstrual, porque su cuerpo puede ser más sensible a las fluctuaciones hormonales.
La menopausia y la depresión
Las investigaciones sugieren que su riesgo de depresión aumenta a medida que se acerca a la menopausia. Los sentimientos de baja autoestima, poca energía y motivación reducida son comunes en la época de la menopausia.
¿Puede la menopausia causar depresión?
Los científicos creen que el estrógeno puede tener efectos que mejoran el estado de ánimo, por lo que la disminución de los niveles de estrógeno podría contribuir a la sensación de depresión.
Los síntomas de la menopausia, como los sofocos y la sequedad vaginal, y los cambios en la vida, como los niños que viven en casa, también pueden exacerbar los sentimientos de tristeza y mal humor.
Si tiene antecedentes de depresión, la menopausia podría empeorar los síntomas. Y si tiene antecedentes de depresión posparto, es más probable que experimente síntomas de depresión en la menopausia, ya que podría ser más sensible a los cambios hormonales.
Cómo lidiar con la ansiedad y la depresión
El NHS recomienda el uso de medidas de autoayuda como descansar lo suficiente, hacer ejercicio con regularidad y realizar actividades relajantes como el yoga y el tai chi para hacer frente a los cambios de humor, el bajo estado de ánimo y la ansiedad durante la menopausia.
Los ejercicios de meditación y respiración también pueden ayudar, al igual que llevar una dieta sana y equilibrada y reducir la ingesta de cafeína y alcohol.
Tratamiento para la ansiedad y la depresión.
Si cree que sus síntomas de ansiedad o depresión están relacionados con la menopausia, la TRH podría ayudar. La TRH actúa aumentando los niveles bajos de estrógeno. Esto puede ayudarlo a sentirse más tranquilo, más motivado y enérgico y, en general, más feliz.
Si tiene síntomas graves de ansiedad o depresión, y la TRH y las medidas de autoayuda no ayudan, la terapia cognitivo-conductual (TCC) podría ser útil. En casos graves, su médico de cabecera también podría recetarle antidepresivos o ansiolíticos.
Ayuda para la depresión y la ansiedad.
Si los síntomas de depresión o ansiedad están afectando seriamente su vida diaria, su salud o su bienestar, o si tiene pensamientos suicidas, programe una cita con su médico de cabecera.
También puede obtener asesoramiento y apoyo de Anxiety UK en el 03444775774 o de los Samaritans en el 116123.
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