¿Quieres saber más sobre la dieta de la fiambrera? Desde lo que es la Dieta Lunch Box hasta los pros y los contras de participar en la dieta, tenemos todo lo que necesita saber sobre esta última moda de la dieta ...
Pierda hasta una piedra en un mes con la nueva Dieta Lunch Box. ¡No hay conteo de calorías y aún puede disfrutar de sus comidas habituales!
¿De qué se trata la Dieta de la Lonchera?
El preparador físico Simon Lovell ideó la dieta mientras estaba entrenando. Necesitaba refrigerios saludables para pasar el día, así que llenó una lonchera llena de verduras, y en lugar de detenerse para almorzar, comió la comida en la lonchera durante todo el día.
Simon descubrió que perdió peso, tenía más energía, tenía más control sobre su apetito y notó que su piel y su salud en general estaban mejor.
Algunos de sus clientes querían saber más, por lo que escribió lo que estaba comiendo y, de repente, se convirtió en el libro de Simon Lovell Lunch Box Diet con cientos de seguidores.
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¿Como funciona?
La idea es que cambie sus bocadillos y almuerzos a media mañana y media tarde con una caja de almuerzo llena de comida. Simon cree que comer de esta manera volverá a entrenar su mente y cuerpo para disfrutar de alimentos saludables, disfrutará de perder peso y la dieta ayudará a reducir su estómago, por lo que necesitará menos alimentos.
Todavía puede comer su desayuno regular, incluso si es una fritura. Puedes beber alcohol y puedes cenar habitualmente, ¡aunque sea para llevar! Pero el plan a largo plazo es que después de una semana más o menos habrás notado la pérdida de peso y te sentirás mucho más saludable. Te sentirás motivado e inspirado para deshacerte de tus malos hábitos e intercambiar algunas de las comidas descritas en el libro de Simon.
Después de aproximadamente una semana, la mayoría de las personas notan una diferencia tan grande que quieren cambiar la forma en que comen de por vida y también quieren comenzar a comer desayunos y cenas saludables.
Además, las personas que siguen la dieta se dan cuenta de cuánto comen normalmente y con qué frecuencia comen cuando en realidad no tienen hambre. Entonces, uno de los mejores aspectos de la dieta es que te ayuda a modificar tus hábitos y estilo de vida, y es este cambio de estilo de vida la clave para la pérdida de peso a largo plazo.
Se basa en una comida equilibrada pero baja en carbohidratos: puede agregar carbohidratos, pero se llaman 'carbohidratos activos' y solo se incluyen si ha estado muy activo, es decir, ha estado en el gimnasio. Los carbohidratos activos son alimentos como el arroz integral, la pasta integral, el pan integral.
Idealmente, su lonchera debe ser 60 por ciento de vegetales, 30 por ciento de proteínas (pollo magro, carne, pescado, frijoles, tofu, quorn, frijoles y legumbres) y aderezos de 10 por ciento: las recetas para estos se describen en el libro.
Ejemplo de lonchera
Un lecho de espinacas Un puñado de zanahorias Un aguacate picado Un puñado de sarna Un puñado de rábanos Una porción de pechuga de pollo a la parrilla o una selección de frijoles y legumbres Pimienta negra Una cucharadita de aceite de oliva Una pizca de queso rallado
Luego sella su lonchera, la sacude y tiene su lonchera para el día.
¿Para quién es bueno?
Cualquiera que esté harto de seguir dietas estrictas, o que siempre tenga hambre de dietas. También es bueno para cualquiera que solo quiera comer de manera más saludable y detener los antojos.
¿Cuáles son los pros?
Todos somos diferentes, pero perderás peso con la dieta de la fiambrera. Mucha gente pierde alrededor de una piedra en un mes. Definitivamente obtienes tus cinco al día. Es fácil de seguir, no cuenta calorías y le ayuda a comprender los principios de una dieta equilibrada y saludable. Además, es bueno si no te gusta cocinar, ya que comes principalmente alimentos crudos. Tiene un alto contenido de vitaminas y minerales esenciales. No tiene que contar calorías o gramos de grasas y carbohidratos.
¿Cuáles son los contras?
Necesita hacer tiempo en la mañana para preparar su lonchera. Y necesita poner una variedad de verduras, de lo contrario se aburrirá y no obtendrá una variedad de vitaminas y minerales. Si no le gustan los alimentos crudos o las verduras, entonces podría estar atrapado en esta dieta.
Se recomienda que revise toda su dieta para que eventualmente coma de manera saludable en cada comida, en lugar de solo la lonchera.
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También se le recomienda llenar su lonchera con porciones más pequeñas a medida que pierde peso y su apetito se reduce.
¿Qué tan grande debe ser la lonchera?
Solo del tamaño de una caja de emparedado regular o de una caja de almuerzo regular para niños: ¡incluso puede tener una con el logotipo de Superman si lo desea!
¿Hay algo que no pueda comer?
No. Pero la idea es que eventualmente te das cuenta de que te sientes mejor, con más energía y menos apetito.