Comidas de menos de 300 calorías.




Las comidas con menos de 300 calorías son perfectas si lleva una dieta controlada en calorías, como la dieta 5: 2. Hemos hecho todo el trabajo por usted y hemos encontrado nuestras comidas favoritas que son 300 calorías o menos.

Nuestras comidas de menos de 300 calorías son ideales si lleva una dieta controlada en calorías, como la dieta 5: 2, cuando tiene que ser consciente de todas las calorías que consume durante el día. Puede que 300 calorías no parezcan mucho, por lo que hemos hecho todo el trabajo duro por usted y hemos encontrado nuestras comidas favoritas que son 300 calorías o menos.

Estas sabrosas recetas pueden ser bajas en calorías, pero definitivamente no son bajas en sabor. Estos platos demuestran que puedes comer deliciosas comidas y aún así estar saludable. Además, son tan buenos que el resto de la familia también los disfrutará, por lo que no tendrá que sentir que se está perdiendo y podrá disfrutar de los mismos almuerzos y cenas que todos los demás.



La ingesta de calorías estándar para una mujer es de 2,000 calorías por día, por lo que una comida principal con menos de 300 calorías es relativamente baja. Es mejor probar y comer una dieta lo más equilibrada posible para que nuestras recetas estén llenas de verduras y granos y carbohidratos. ¿Quién dijo que una alimentación saludable tenía que ser aburrida?

Si necesita ayuda para elaborar un plan de dieta más completo, consulte nuestra guía para hacer planes de comidas de dieta baja en calorías 5: 2 ¡para que pueda seguir el camino sin sentir hambre!




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Sofrito de limón con camarones y mantequilla de alcaparras

280 calorías / 15 g de grasa por porción

Nuestra suela de limón frita con camarones y mantequilla de alcaparras es una sabrosa cena servida con papas hervidas y una ensalada ligera.

Obtén la receta: Sofrito de limón con camarones y mantequilla de alcaparras




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Mejillones al estilo italiano de una olla

218 calorías / 13 g de grasa por porción

Esta deliciosa receta de mejillones al estilo italiano de una olla es realmente fácil de preparar. Rebosante de sabor, gracias a las anchoas, aceiteras y ajos. Recomendamos servir con chips finos o una pequeña rebanada de pan.

Obtén la receta: Mejillones al estilo italiano de una olla




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Gambas y calabaza al curry

291 calorías / 13.5 g de grasa por porción

Este sabroso curry realmente solo tiene 291 calorías por porción. La suave calabaza y las gambas tiernas son una combinación deliciosa. Servir con una pequeña porción de arroz integral.

Obtén la receta: Gambas y calabaza al curry




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Giros de suela tapenade

283 calorías / 17 g de grasa por porción

Estos giros a pescado son realmente fáciles de hacer y se sirven perfectamente con verduras como champiñones y espinacas. Prepare estos deliciosos bocados un día antes de servir para obtener el mejor sabor.

Obtén la receta: Giros de suela tapenade




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Tomates marroquíes rellenos de arroz

211 calorías / 9 g de grasa por porción

Estos tomates marroquíes rellenos de arroz son tan fáciles de preparar y cocinar en solo 25 minutos. Cada tomate de ternera está relleno de calabacín, piñones, cebolla roja, especias y abundante arroz. Perfecto para la cena o el almuerzo.

Obtén la receta: Tomates marroquíes rellenos de arroz




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Huevos al horno con espinacas y champiñones

250 calorías / 21 g de grasa por porción

¡Nada mejor que el desayuno para la cena! Estos huevos cremosos y ricos se sirven con hojas de espinacas ricas en hierro y champiñones blandos. La salsa ligera y cremosa hace que este plato sea inolvidable.

Obtén la receta: Huevos al horno con espinacas y champiñones




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Tagine de raíz marroquí con cuscús

238 calorías / 2 g de grasa por porción

Calabacín, zanahorias, garbanzos y un lado abundante de cuscús, este tagine de raíz marroquí no solo es bajo en calorías, ¡también es delicioso! La salsa de tomate ligeramente condimentada es una excelente manera de unir todas las verduras.

Obtenga la receta: tagine de raíz marroquí con cuscús




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Sopa de raíz y cebada abundante

259 calorías / 1.6 g de grasa por porción

La sopa para la cena no siempre suena como la opción más abundante, pero realmente depende de lo que le pongas. Esta abundante sopa está llena de pollo, verduras y cebada, un grano que definitivamente te llenará, ¡es prácticamente una comida en un tazón!

Obtenga la receta: abundante sopa de raíz y cebada




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El curry de pollo y coco tailandés de Hairy Bikers

283 calorías por porción

¿Recuerdas cuando los Hairy Bikers se pusieron a dieta? No solo hicieron un programa de televisión al respecto, sino que también hicieron algunas recetas encantadoras para mostrar su nuevo conocimiento sobre la dieta. ¡Este curry tailandés se cuenta sin calorías sin arroz, pero es tan sabroso que es posible que ni siquiera necesite ninguno!

Obtén la receta: pollo al curry tailandés y coco de Hairy Bikers




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Tortilla de espárragos

255 calorías / 13,7 g de grasa por porción

Las papas y los huevos se pueden usar para hacer una comida baja en calorías, ¡y esta receta lo demuestra! Agregar espárragos a esta tortilla gruesa es una excelente manera de aumentar los nutrientes: ¡cuantas más verduras, mejor!

Obtén la receta: tortilla de espárragos




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Caldo japonés con fideos udon

250 calorías / 6 g de grasa por porción

plantilla de máscara de conejito de pascua

La sopa se está llenando, los fideos se están llenando y la carne está llena de sabor: ¡este caldo de estilo japonés es la elección perfecta para una comida baja en calorías! Hecho con pasta de miso y salsa de pescado, los sabores fuertes de este plato superarán cualquier comida dietética preparada que puedas comprar.

Obtén la receta: caldo japonés con fideos udon




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Pastel de cabaña de moteros peludos

242 calorías por porción

¡Apostamos a que no creías que pudieras hacer pastel casero por menos de 300 calorías! Esta receta fue hecha por Hairy Bikers para su programa de dieta e incluye muchos intercambios inteligentes para convertir el plato clásico en una opción de cena saludable.

Obtenga la receta: pastel de cabaña de Hairy Bikers




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Tomates marroquíes

221 calorías / 18 g de grasa por porción

libro de aventuras americanas de james martin

Este plato sabroso es una alternativa interesante para hacer tortillas con sus huevos. Los tomates y los espárragos con especias al estilo marroquí les dan un nuevo toque fresco.

Obtén la receta: tomates marroquíes




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Cuscús de verduras asadas

280 calorías / 7 g de grasa por porción

No es solo un lado, el cuscús se puede convertir en una comida en sí mismo. Combine con las verduras asadas que desee y un caldo simple y listo, ¡una cena baja en calorías lista en minutos!

Obtenga la receta: cuscús de verduras asadas




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Pittas de cerdo con salsa de mango y granada

222 calorías / 6 g de grasa por porción

Las gruesas albóndigas de cerdo y una salsa afrutada son un giro fresco y veraniego en una comida baja en calorías. El pan pitta no está incluido en el conteo de calorías, pero si te apetece un poco de carbohidratos, opta por una envoltura integral.

Obtenga la receta: pittas de cerdo con salsa de mango y granada




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Salteado de cavelo, gambas y chorizo

270 calorías / 17 g de grasa por porción

La gamba y el chorizo ​​son una combinación encantadora y la manera perfecta de animar tus verduras. Al sofrito con salsa de vinagre balsámico se le da un toque extra con algunas almendras en copos.

Obtenga la receta: salteado de cavelo, gambas y chorizo




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Lubina asiática crujiente

277 calorías / 9 g de grasa por porción

El pescado es la fuente perfecta de proteínas y seguro que te mantendrá lleno por más tiempo. No solo eso, sino que está lleno de ácidos grasos omega-3 que son realmente buenos para su piel. Con una infusión de aceite de sésamo, jengibre y chiles, no puedes equivocarte con este plato saludable.

Obtén la receta: Lubina asiática crujiente




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Estofado de marisco vasco

233 calorías / 6 g de grasa por porción

Patatas, langostinos, lubina, tomates: este guiso de mariscos está lleno de ingredientes deliciosos, ¡no creerás que sea bajo en calorías! Todo hervido en un rico pimentón y
salsa de pimienta de cayena, este guiso hará un fin de semana encantador
tratar para toda la familia.

Obtén la receta: guiso de mariscos




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Ensalada de arroz y gambas Zingy

225 calorías / 5 g de grasa por porción

Las gambas y el arroz son una combinación simple, ¡pero no tiene que ser aburrida! Esta receta lo llena de sabor al agregar chile, pimentón y pasta de tomate seca al sol.

Obtén la receta: arroz y langostinos Zingy




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Ensalada de habas y arroz integral

211 calorías / 5.5 g de grasa por porción

Si a menudo se encuentra comiendo bocadillos después de las comidas, es posible que deba cambiar los alimentos que come. Los ingredientes ricos en fibra como las habas y el arroz integral te mantendrán lleno por más tiempo. Cocinado en un caldo sabroso con muchos aromas,
Esta ensalada te muestra cómo convertirlos en una comida interesante.

Obtenga la receta: Ensalada de frijoles y arroz integral




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Apio, zanahoria y cebada perlada al horno

281 calorías / 8 g de grasa por porción

Lleno de fibra, la cebada perlada es un ingrediente de relleno para agregar a sus comidas. Esta zanahoria y
El horneado de apio se le da un toque ácido con la adición de un poco de mostaza de miel de grano grueso.

Obtenga la receta: Celeriac, zanahoria y cebada perlada horneados




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Tomates rellenos

232 calorías / 21 g de grasa por porción

Relleno de verduras como pimientos o tomates es una nueva forma de hacer una comida baja en calorías. Estos tomates están rellenos de cuscús, queso feta, menta y aceitunas para darle un toque mediterráneo.

Obtén la receta: tomates rellenos




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Tazones de pollo

288 calorías / 6 g de grasa por porción

Estos deliciosos tacos de pollo son la manera perfecta de consumir la carne sobrante de una cena del domingo sin tener que sentir que estás comiendo la misma comida dos noches seguidas. Están cubiertos con deliciosas verduras y tienen una patada de chile cítrico de lima y jalapeños.

Obtén la receta: tazones de pollo




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Bandeja de pollo al horno

273 calorías / 16 g de grasa por porción

Nuestro horneado de bandeja de pollo de primavera es realmente sencillo de preparar porque se cocina todo en una olla, y también es bueno para usted. Está listo en solo 30 minutos y lo mejor es que tiene menos de 300 calorías por porción. ¡Perfecto!

Obtenga la receta: Bandeja de pollo de primavera

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