Ponte en forma para la temporada de fiestas con esta revolucionaria dieta de EE. UU ...
No estamos seguros de cómo octubre se nos acercó tan rápido, si, como nosotros, la idea de meterse en el guardarropa de la temporada de fiestas te deja preocupado, no te asustes. Una dieta revolucionaria de Estados Unidos, The Overnight Diet, puede ayudar.
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A diferencia de las dietas caprichosas, donde el peso cae fácilmente al principio, luego se estabiliza y terminas de nuevo donde comenzaste, The Overnight Diet es un método probado de pérdida de peso sostenible basado en la ciencia, sin una lista de alimentos restrictiva.
La Dra. Caroline Apovian, autora de dietas, es una de las principales expertas estadounidenses en pérdida de peso. Ella no solo tiene experiencia en investigación nutricional, trabajando para universidades y hospitales líderes, sino que también asesora al gobierno estadounidense y a la NASA sobre el tema, por lo que sabe exactamente lo que las personas que hacen dieta deben hacer para obtener resultados.
Su nuevo libro La dieta de la noche a la mañana (Piatkus; £ 12.99), es la culminación de décadas de investigación, trabajando con otros expertos líderes en pérdida de peso. El resultado es un plan fácil de seguir que no te dejará buscando la lata de galletas.
La dieta de la noche a la mañana
'Después de presenciar las luchas de mis pacientes, mi misión se convirtió en diseñar una dieta basada en la ciencia del siglo XXI que lo ayudara a lograr de manera segura una pérdida de peso rápida y duradera', explica el Dr. Apovian. “Esta no es una dieta de moda para perder algunos kilos a expensas de la salud. En cambio, está respaldada por décadas de investigación científica que muestran que, además de producir resultados rápidos, (La dieta de la noche a la mañana) promueve una mejor salud e incluso la longevidad ... ¡es su boleto para verse mejor, sentirse mejor y vivir más tiempo! '
Por qué la dieta nocturna es diferente
Después de haber estudiado nutrición durante muchos años, la Dra. Apovian ha visto el impacto que las dietas de moda pueden tener en la salud a largo plazo, por lo que decidió crear The Overnight Diet. 'A través de la investigación, he identificado al principal culpable que frustra los esfuerzos para combatir la grasa, ralentiza el metabolismo, conduce a dietas yo-yo y puede devastar la salud. Y, contrariamente a la creencia popular, no tiene nada que ver con la fuerza de voluntad ”, dice. “Es pérdida de masa muscular, sarcopenia (o) síndrome de contracción muscular. Es la pérdida de masa muscular, fuerza y función que puede ocurrir naturalmente con la edad, pero que también puede ser un efecto secundario peligroso de los métodos de pérdida de peso más populares. 'La composición nutricional de muchas dietas puede hacer que el cuerpo robe energía a tus músculos, dejándote más delgado, pero más débil y flácido ... Prevenir el síndrome de contracción muscular es la clave fundamental para una pérdida de peso duradera, y es por eso que he diseñó The Overnight Diet específicamente para mantener la masa muscular mientras se erradica la flacidez. '
Cómo funciona la dieta de la noche a la mañana: recarga de combustible de 6 días
Para crear The Overnight Diet, el Dr. Apovian reelaboró y luego combinó dos métodos probados de pérdida de peso saludable. El primero se conoce como 'ahorro de proteínas'. Se ha utilizado en hospitales estadounidenses para tratar la obesidad con éxito durante varios años. La idea es que al mantener su cuerpo en modo de quema de grasa con una dieta alta en proteínas, perderá grasa en lugar de músculo magro. Tradicionalmente, se animaba a los pacientes del hospital a comer solo proteínas como parte de un ayuno modificado, pero el Dr. Apovian ahora cree que seguir una dieta alta en proteínas combinada con otros grupos de alimentos, como los carbohidratos magros (cereales integrales, frutas y verduras sin almidón) todavía tendrá la mismo efecto adelgazante. Ella aconseja a las personas que hacen dieta que se apeguen a este método de pérdida de peso seis días a la semana.
Cómo funciona la dieta de la noche a la mañana: potenciador de 1 día
El segundo elemento de la dieta de la noche a la mañana es muy parecido a la dieta de los jugos, excepto que solo está bebiendo batidos caseros el séptimo día. Está diseñado como un descanso temporal de los alimentos sólidos que impulsa la pérdida de peso. 'Tomar un descanso de los alimentos sólidos ha sido objeto de décadas de investigación que muestran que produce una pérdida de peso de la noche a la mañana y un impulso de salud tan poderoso que aumenta la longevidad', dice el Dr. Apovian. 'La evidencia científica muestra que esto es algo para lo que nuestros cuerpos están genéticamente programados. Pero la gente en Occidente ya no se involucra en esta práctica que alguna vez fue común y la investigación muestra que debido a esto nuestra programación genética ha comenzado a trabajar en nuestra contra al acumular más y más grasa en nuestros cuerpos '.
¿Cuánto peso puedo perder con la dieta nocturna?
'La combinación (de ahorro de proteínas y banquete de batidos) prepara al cuerpo creando una especie de 'maravilla metabólica' que maximiza la pérdida de peso', explica el Dr. Apovian. 'La Dieta de la noche a la mañana está formulada específicamente para comenzar a incinerar grasa más rápido que otras dietas ... Este plan está diseñado para activar el proceso casi de inmediato'. De hecho, según los informes, algunos de los pacientes del Dr. Apovian han perdido 2 libras en un día con The Overnight Diet. 'Su programación genética dice que su cuerpo está diseñado para seguir un patrón de darse un festín con la comida y luego cazar y recolectar para su próxima comida ... El Power-Up de 1 día y el Fuel-Up de 6 días ayudan a (recrear) ciclo natural ', añade. Al alternar entre el ahorro de proteínas y el banquete de batidos, la pérdida de peso tampoco debería estabilizarse.
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Por qué el ejercicio es importante para la dieta nocturna
Cambiar la forma en que comes solo servirá hasta cierto punto. El ejercicio es parte integral de la pérdida de peso, especialmente si desea mantenerse delgado. Sin embargo, el enfoque de la dieta nocturna para ponerse en forma es bastante refrescante: no es necesario pasar horas en el gimnasio o inscribirse en tantas clases de ejercicios como sea posible. De hecho, esto podría evitar que bajes una talla de vestido. 'Investigaciones recientes han revelado que la integración de dos conceptos en uno ... quema más grasa más rápido que cualquier otro entrenamiento. Es como obtener el doble de resultados en la mitad de tiempo ”, dice el Dr. Apovian. Esto significa combinar el entrenamiento de resistencia con ráfagas cortas de cardio durante veinte minutos cuatro veces a la semana. ¡Fácil! Comprar La dieta de la noche a la mañana: comience a perder peso esta noche y no lo recupere permanentemente ahora.