Los 10 consejos de Rosemary Conley para dejar caer una talla de vestido

Rosemary ha estado ayudando a las mujeres a perder peso durante años. Aquí están sus mejores consejos para adelgazar en 2014

¿Cómo se ven 600 calorías?

¿Quieres realmente dar forma a este verano?

La gurú de la dieta y el acondicionamiento físico Rosemary Conley sabe una o dos cosas sobre lo que funciona cuando intentas dejar una talla de vestido.

Rosemary no solo ha ayudado a muchas mujeres a perder peso con éxito a través de su dieta y gimnasios en los últimos 40 años, sino que también ha logrado adelgazar y mantener el peso de sí misma con un enfoque simple y saludable de la alimentación y el ejercicio.

Después de casarse, y de tomar un curso de cocina, Rosemary se puso más de 2 piedras, llevando su peso de 8 piedras a 10 piedras de 4 libras. Odiaba tener sobrepeso, así que decidió hacer algo al respecto. Fue entonces cuando comenzó su dieta y clubes de fitness.

¡Ahora en sus sesenta años, Rosemary es una feliz talla 8 a quien ‘le encanta ser delgada más que las papas fritas! Y ella también tiene bolsas de energía, ¿recuerdas sus increíbles movimientos en Dancing on Ice?

Su plan de dieta, la dieta Fat Attack Booster (FAB), es realmente fácil de seguir y funciona rápidamente. Obtenga más información en RosemaryConley.tv.

Entonces, ¿quién mejor para darnosla? ¿10 consejos principales para dejar caer un tamaño de vestido? Haga clic ahora y prepárese para sentirse bien ...

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1. Evite las dietas de moda

'No siempre debes estar a dieta, mantener el peso a largo plazo significa un cambio de estilo de vida. Encuentre un método que pueda seguir, como mi nueva dieta FAB, para que comer bien y hacer ejercicio se convierta en una segunda naturaleza ''.

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2. Primavera de limpiar la nevera

'Comience el mes con una cocina saludable. Deshágase del chocolate abierto y
nueces; dar pastel sin comer a las aves (sin la guinda).

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3. Planifica tus comidas

'Haga una lista de menús para la semana. De esa manera sabrás lo que vas a tener y cuándo. Elija lo que más le convenga, pero asegúrese de tener cinco porciones de frutas y verduras al día.

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4. Actívate

'Decide un plan de ejercicio. Si te tomas en serio la pérdida de peso, debes hacer 20 minutos de ejercicio al día. Eso podría ser caminar o hacer las tareas domésticas, todo suma. Una clase de ejercicio también te dará concentración. Anote su ejercicio para asegurarse de que lo hace, ¡se sentirá mucho mejor por ello!

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5. Pesar y medir

'Use un cinturón o mi Medida Mágica (£ 3.49, rosemaryconley.com) para rastrear su pérdida de peso. De esa manera verás el peso que se desprende cada semana. Mídete y pésate al comienzo de tu dieta para que tengas medidas iniciales. Esto ayudará a motivarte.

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6. Use macetas de porciones

'Mis macetas de porciones (£ 5.49; rosemaryconley.com) son extremadamente útiles. Sobreestimar las porciones es una de las principales razones por las que las personas que hacen dieta no pierden peso tan rápido como les gusta. Esto hace que medir pasta, arroz, cereal, etc. sea realmente fácil. Aprende a cocinar sin grasa también. Fríe los alimentos secos con abundante pimienta negra para agregar sabor.

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7. Compre ropa que le quede bien

`` La gente que dice que has perdido peso realmente te motivará, así que compra ropa en un tamaño más pequeño que halague tu nueva figura. No tienen que ser caros, el mejor lugar es una tienda de caridad, entonces puedes devolverlos (y recoger algunos nuevos) a medida que adelgazas '.

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8. Celebra

'Una vez que hayas perdido media piedra o más, date un capricho con algo que te hará sentir mejor contigo mismo como un nuevo lápiz labial o un par de zapatos. Es bueno recompensarte a ti mismo.

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9. Sé honesto

'Cuando el peso deje de caerse, escriba todo lo que come y bebe honestamente durante una semana. Después de haber estado a dieta por un tiempo, te relajas y comienzas a adivinar porciones. Anote todas sus golosinas y extras, pronto será obvio por qué no está perdiendo peso. Mejora tu ejercicio también. Haz más y perderás peso.

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10. No seas tentado

'No compres comida mala que realmente ames, te tentará. Incluso si crees que puedes resistirte, después de un mal día terminarás comiéndolo. Ni siquiera lo tengo en la casa.