Desayuno inglés completo para adelgazar

Mundo adelgazante

sirve:

Habilidad:

fácil

Costo:

barato

Deberes:

10 min

Cocinando:

1 hora

El desayuno inglés completo de Slimming World es una versión más saludable de la tradicional fritura, con huevos, champiñones, frijoles, papas y tomates. Es un comienzo delicioso (¡y libre de culpa!) Y es perfecto para que toda la familia se despierte los fines de semana. Si estás en el plan de Slimming World, ¡no tendrás que perderte! Rociado con hierbas frescas como el perejil y el orégano, este brunch está lleno de sabor. Esta fritura más saludable utiliza spray de cocina bajo en calorías, por lo que también es mejor para usted.

come bien por menos pollo copo de maíz

Ingredientes

750 g de papas, peladas y en cubos
spray para cocinar bajo en calorías
8 tomates, cortados por la mitad
2 cucharaditas de orégano seco
400 g de sus champiñones favoritos, cortados a la mitad o en rodajas
2 latas de 415g de frijoles horneados en salsa de tomate
4 huevos grandes
1 cucharada de perejil fresco finamente picado, para decorar

Método

Precaliente el horno a 200 ° C, gas 6. Cocine las papas en una cacerola con agua hirviendo ligeramente salada durante 10 minutos, luego escúrralas y extiéndalas en una bandeja para hornear forrada con un pergamino antiadherente. Rocíe con aerosol de cocina bajo en calorías, sazone y ase por 20-25 minutos hasta que estén doradas.
Mientras tanto, coloque los tomates con el lado cortado hacia arriba en una bandeja para hornear forrada con pergamino antiadherente para hornear, espolvoree sobre el orégano seco y sazone al gusto. Rocíe con aceite en aerosol bajo en calorías y ase durante 15-20 minutos en el estante debajo de las papas.
Mientras se asan las papas y los tomates, rocíe una sartén antiadherente ancha con aceite en aerosol bajo en calorías y colóquela a fuego alto. Agregue los champiñones y saltee durante 5-6 minutos o hasta que estén ligeramente dorados. Agregue los frijoles, revuelva para mezclar bien y cocine por 5 minutos para calentar los frijoles.
Pochar los huevos en una cacerola con agua hirviendo suavemente (4-5 minutos para suave, hasta 8-10 minutos para firme).
Divide las papas, los tomates y la mezcla de frijoles y champiñones entre los platos. Cubra con los huevos escalfados, muela sobre un poco de pimienta negra y esparza sobre el perejil para servir.