Anhelas: Macarrones con queso, arroz con leche, pan y panqueques
Te sientes: Solitario
En su lugar, intente: Pasta y salsa de tomate, manzanas, tazón de cereal de fibra con leche. Es posible que tratemos de combatir la soledad con alimentos pesados que llenan el estómago. Estos tienden a ser ricos en carbohidratos que, combinados con un bajo contenido de proteínas, pueden ayudar con la formación de serotonina, un químico cerebral que ayuda a regular el estado de ánimo. Para estar más saludable, cambie algunas de las opciones más resistentes por frutas voluminosas como manzanas, y elija platos de pasta con salsas a base de tomate, no cremosas o cursis. El cereal rico en fibra también es un relleno nutritivo.
Anhelas: Costillas, baguettes crujientes
Te sientes: Enojado
En su lugar, intente: Filete magro, zanahorias, apio
Cuando necesitamos eliminar nuestra ira, los alimentos con textura que podemos masticar y masticar pueden parecer más atractivos. No hay nada de malo en esto, pero limite la cantidad de opciones grasosas (como las costillas). Elija carnes magras sin procesar, como bistec y pollo, y muerda verduras masticables, como apio, zanahorias y brócoli. El pan crujiente está bien con moderación si es integral, pero no agregue mucha mantequilla.
receta de pollo en salsa blanca
Anhelas: Bagatela, crema pastelera
Te sientes: Llorón
En su lugar, intente: Sopa de verduras, estofado de frutas
Las personas que experimentan duelo o divorcio pueden desear alimentos con textura blanda o líquida, tal vez como un retorno a los alimentos de la guardería que tenían cuando eran niños. En lugar de bagatelas y natillas, consuélese con las nutritivas sopas de verduras, los guisos y las frutas guisadas, o con un plato de crumble de frutas.
Anhelas: Alimentos dulces y cafeína
Te sientes: Abajo
En su lugar, intente: Patatas, espinacas, nueces de Brasil, pescado azul.
nigella lawson carbonara
Se comen tazas azucaradas de té y café, pastel y chocolate para aumentar
niveles de energía cuando nos sentimos bajos. Tal vez los conectamos con amor y
comodidad. En cambio, pruebe alimentos ricos en vitamina B1 y ácido fólico, como
papas, nueces de Brasil ricas en selenio y pescado graso rico en omega 3.
Anhelas: Alimentos salados como patatas fritas y salsa de soja.
Te sientes: Estresado
En su lugar, intente: Nueces tostadas simples No solo los alimentos grasos y azucarados son los mejores cuando estamos estresados,
algunas personas anhelan bocadillos salados, pero estos aumentan la ingesta de sangre
aumento de presión de sodio. Elige maní tostado natural, que sabe
salados y aumentan los niveles de magnesio, un nutriente que elimina el estrés.
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