Todos sabemos que una dieta bien balanceada y el ejercicio regular es la forma de perder peso, pero establecer una cantidad personal de calorías (¡y apegarse a ella!) Es una forma segura de alcanzar su peso objetivo, y es bueno conocer la herramienta de conteo de calorías de Diet Club y El diario de alimentos en línea puede ayudarlo a hacer exactamente eso.
¿Eres una persona de tres comidas pequeñas y dos bocadillos al día, o pastas durante todo el día y te recompensas con una gran comida por la noche? Sin embargo, si elige repartir sus calorías, es esencial asegurarse de que todas se tengan en cuenta.
Acostumbrarse a buscar el contenido nutricional en goodtoknow Diet Club's contador de calorías hacerte una dieta más informada , y puede que se sorprenda de cuántas o pocas calorías tienen algunos alimentos. ¿No nos crees?
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Tome nueces por ejemplo. ¿Cuántos de nosotros comemos nueces todos los días con la idea de que estamos tomando una decisión saludable? Si bien los expertos en dietas coinciden en que un puñado de nueces todos los días forma parte de una dieta nutritiva, su puñado es mucho más pequeño que la mayoría de los nuestros y los supermercados. La cantidad indicativa es de 30 g de nueces al día, pero la mayoría de los paquetes de 'bocadillos' de supermercado son 150 g, y todos sabemos que un paquete abierto rara vez permanece abierto y lleno por mucho tiempo.
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Sin mirar el contenido calórico, no sabríamos que una bolsa entera de 150 g de nueces de Brasil contiene más de 1000 kcal, que es la mitad de nuestra ingesta diaria de calorías. Si bien no sugerimos cortar las nueces por completo, ¿por qué no intentar comprar una bolsa de mayor tamaño y dividirla en bolsas de emparedado más pequeñas de 10 nueces cada una? Deje una bolsa y pegue el resto en el congelador. ¿Por qué? Nadie puede morder una nuez congelada y 10 nueces al día con una fruta es el bocadillo perfecto.
Hacer dieta es una trampa 22 y no es solo comer lo que puede evitar que bajemos de peso. ¡No consumir suficientes calorías cada día puede evitar que bajemos de peso! Comer de menos puede hacer que te sientas cansado y con ejercicio demasiado letárgico. En casos extremos, puede poner al cuerpo en un estado de estrés, causando la liberación de demasiado cortisol (hormona del estrés), lo que resulta en la acumulación de grasa alrededor de nuestras barrigas.
Controlar las calorías de todo lo que comes te ayudará no solo a estar más informado sobre los alimentos que debes abastecer y los que debes evitar, sino que también te asegura que estás comiendo la cantidad correcta y creando comidas equilibradas y saludables
¿Todavía no te he convencido? ¿Por qué no calcular el contenido calórico de todos sus alimentos favoritos y contar las calorías de cada comida y agregarlas al diario de alimentos en línea en goodtoknow Diet Club? Es posible que descubra que tiene lo suficiente como para agregar un premio a su dieta. Incluso si son solo un par de cubos de chocolate negro, ¡es mejor que restringirse por completo y te sorprenderá lo mucho que ese pequeño regalo te levanta el ánimo!
Si desea realizar un seguimiento de las calorías de los alimentos que está comiendo, regístrese para obtener un 7 días de prueba GRATUITA con el goodtoknow Diet Club. Tiene una herramienta de conteo de calorías y un diario de alimentos en línea, que lo ayudará a ver dónde gasta su cantidad de calorías.
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