Si está tratando de perder algo de peso o ha comenzado a contar calorías, estamos aquí para ayudarlo. Hemos reunido 10 ingredientes que lo ayudarán a perder peso, ¡sí, de verdad!
Si está intentando perder algo de peso o ha comenzado a contar calorías, estamos aquí para ayudarlo. Hemos reunido 10 ingredientes que te ayudarán a perder peso, ¡sí, de verdad!
Nuestro lema cuando se trata de una alimentación saludable es saludable, no hambriento. Es importante no privarse de alimentos cuando está a dieta, solo necesita conocer los tipos correctos de alimentos para comer.
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Estos 10 ingredientes maravillosos significarán que realmente puedes perder peso, mientras sigues comiendo, ¡listo, ¿eh ?!
Eche un vistazo a nuestra galería de 10 ingredientes que lo ayudarán a perder peso para obtener más información ...
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Achicoria
La achicoria, una verdura de hoja que tiene un sabor muy amargo, contiene una pequeña molécula de ácido graso llamada propionato que te hará sentir más lleno, evitando que te comas en exceso y también te impida comer bocadillos durante las comidas.
No solo esto, sino que las verduras están llenas de fibra y son excelentes si estás tratando de cambiar algunas libras de forma rápida pero saludable.
Recetas para probar:
Ensalada de filete, achicoria y naranja
Achicoria estofada con tocino
Barcos de achicoria
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Hongos
¿Sabías que los hongos pueden ayudarte a perder peso? El truco es reemplazar la carne roja con champiñones que pueden alentar la pérdida de peso.
Los champiñones son extremadamente bajos en calorías en comparación con la carne roja y hay tantas variedades y sabores que no te puedes equivocar. Champiñones salteados en un bollo de hamburguesa o champiñones de castaña en un salteado: puede tener estos sabrosos bocados sin sentirse privado, ya que lo mantendrán lleno como la carne.
Recetas para probar:
Pasta de champiñones
Ensalada tibia de champiñones y huevo escalfado
Stroganoff de setas y castañas
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Huevos
Los huevos están repletos de proteínas y las proteínas son una excelente forma de llenarse. Comer un huevo lo mantendrá lleno durante más tiempo, lo que significa que comerá menos alimentos durante el día, lo que provocará una pérdida de peso gradual.
Ya sea que opte por huevos para el desayuno o coma uno o dos huevos hervidos con su ensalada, estará lleno hasta el borde después de comer uno de estos y no querrá picar entre comidas.
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Avena
Si está buscando perder algo de peso y no está seguro de qué desayunar, intente comer gachas o muesli a base de avena.
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Sí, la avena son carbohidratos, lo que significa que pueden tener un alto contenido de azúcar, pero también son carbohidratos de liberación lenta, lo que significa que tardan más en convertirse en energía y lo mantendrán lleno hasta la hora del almuerzo.
¡También pueden ayudar a quemar grasa si las comes tres horas antes de hacer ejercicio!
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Almendras
Las almendras no solo están llenas de proteínas, lo que las convierte en el refrigerio perfecto para mantenerte lleno por más tiempo, sino que también están llenas de grasas naturales.
Las grasas naturales son buenas para el cuerpo y son mucho más fáciles de descomponer a diferencia de otros alimentos grasos no naturales. La mayor parte de la bondad proviene de la piel, así que asegúrese de comprar almendras con piel.
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Las manzanas
Las manzanas son una buena merienda si estás tratando de perder peso. Cada manzana tiene 4 g de fibra y solo contiene 95 calorías. La fibra es una parte importante de su dieta y puede ayudar a prevenir el aumento de peso o fomentar la pérdida de peso, ya que se digiere fácilmente.
Entonces, si anhelas un refrigerio durante el día, ¡intenta comer una manzana!
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Chiles
Si te encanta la comida picante y caliente, te alegrará saber que en realidad puede ayudarte a perder peso. Se dice que los chiles contienen sustancias químicas que aumentan la capacidad de su cuerpo para quemar grasas.
Los chiles también ayudan a contener el apetito, así que asegúrate de echar unos chiles en tu bollo o ensalada saludable baja en grasa.
Recetas para probar:
Pasta de chile
Chiles en vinagre
Pollo con chile
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cuscús
Puede ser difícil eliminar los carbohidratos grasos de sus comidas, pero en lugar de alcanzar la pasta blanca estándar, el arroz o las papas, pruebe el cuscús: es una alternativa excelente y saludable.
El cuscús es bajo en grasa, bajo en calorías y es un carbohidrato de liberación lenta, lo que significa que lleva más tiempo liberar energía en el cuerpo que lo mantendrá lleno durante más tiempo. Listo en solo 5 minutos, también es mucho más rápido que su guarnición estándar.
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Zanahorias
Algunas verduras de raíz son ricas en fibra y las zanahorias son las primeras de la lista. Cuando los alimentos son ricos en fibra, significa que pueden ser fácilmente digeridos.
Las zanahorias también contienen mucha agua, lo que te ayuda a llenarte por más tiempo y a controlar tu hambre. Entonces, si estás buscando algo para comer, ¡haz un Bugs Bunny y opta por una zanahoria!
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quinoa
La quinua es un grano vegetal que está lleno de proteínas, vitaminas y minerales. Si desea reducir las calorías en sus comidas, cambie su pasta o arroz por quinua y observe cómo el peso disminuye gradualmente.
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Este grano bajo en calorías y bajo en grasa es fácil de cocinar y se puede encontrar en la mayoría de los supermercados.
Recetas para probar:
Quinua con halloumi
Ensalada de quinua, queso feta y brócoli
Crujientes de quinua
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Pollo
Las rebanadas de pollo en su ensalada o pechuga de pollo para la cena son la opción perfecta si desea dejar de comer bocadillos y comenzar a perder algunas libras.
El pollo está lleno de proteínas, lo que te hará sentir lleno y satisfecho hasta tu próxima comida. El pollo también es mucho más bajo en calorías que otras carnes y sin la piel también tiene un conteo bajo en grasas.
Recetas para probar:
Pollo Relleno con Espinacas
Pollo bajo en calorías tikka masala
Más recetas de pollo.
¿A donde sigue?
- Formas de mantenerse lleno por más tiempo
- Alimentos que te dan hambre
- Comidas de menos de 400 calorías.