'La risa es la mejor medicina': siempre nos dicen eso, pero en realidad hay más de una buena risa que solo levantar el ánimo por un par de minutos.
La investigación muestra que mientras los niños se ríen hasta 400 veces al día, los adultos lo hacen solo 17 veces al día, en promedio.
De hecho, la terapia de la risa es un gran problema y puede mejorar su salud de muchas maneras diferentes. Solo echa un vistazo a estos 10 beneficios de la risa ...
1. La risa estimula tu sistema inmunológico
Los investigadores han descubierto que la risa en realidad estimula el sistema inmune, aumentando el número de células T productoras de anticuerpos. Esto nos hace menos propensos a tener tos y resfriados. También reduce los niveles de al menos cuatro hormonas asociadas con el estrés, por lo que después de una buena risita, debes estar mucho menos tenso y ansioso.
2. La risa alivia el dolor.
Se ha encontrado un buen chortle para reducir el dolor. No solo lo distrae de los dolores, sino que también libera endorfinas que se sienten bien en su sistema que son más poderosas que la misma cantidad de morfina.
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3. La risa mejora tu vida social
Si puedes hacer reír a la gente, entonces es probable que tengas más amigos, porque todos aman a un bromista. También es probable que logre más en el trabajo: si tiene un buen sentido del humor, será más productivo, un mejor comunicador y un mejor jugador de equipo.
De hecho, la mayoría de las cosas de las que nos reímos no son necesariamente bromas reales, sino comentarios en conversaciones cotidianas. La risa se trata tanto de las relaciones sociales como del humor.
4. La risa ayuda a aliviar la depresión.
Desde hace tiempo se sabe que la risa ayuda a las personas que sufren
ya sea SAD o depresión total. La risa reduce la tensión y
estrés y disminuye la ansiedad y la irritación, que son todos los factores principales
que contribuyen al blues.
5. La risa aumenta tu relación
Si buscas encontrar un nuevo compañero, entonces la risa te ayudará
Encuentra un nuevo compañero. Los hombres aman a las mujeres que se ríen en su presencia y a las mujeres.
De hecho, ríe 125% más que los hombres.
Y si ya estás con alguien, entonces un sentido del humor compartido es un
factor importante para mantener su relación funcionando sin problemas.
6.La risa te da un mini ejercicio
Probablemente todos hemos usado, o al menos escuchado, la frase 'me duelen los costados'
despues de reir demasiado. Bueno, no es una verdadera sorpresa. Una buena carcajada
ejercita el diafragma, contrae los músculos abdominales y también
trabaja tus hombros. Esto te hará sentir mucho más relajado.
De hecho, reír 100 veces es el equivalente a 10 minutos en el
máquina de remo o 15 minutos en una bicicleta estática, así que explota esos
¡Solo DVD de tontos y caballos y empieza a mirar!
7. La risa protege tu corazón
Según un estudio realizado por especialistas del corazón en la Universidad de Maryland,
las personas con enfermedades cardíacas tenían un 40% menos de probabilidades de reírse en una variedad de
situaciones comparadas con personas de la misma edad sin enfermedad cardíaca.
Se ha descubierto que la risa beneficia la forma en que la sangre fluye alrededor del cuerpo,
reduciendo la probabilidad de enfermedad cardíaca. La investigación dice que 15
minutos de risa al día son tan importantes para tu corazón como 30 minutos
de ejercicio 3 veces a la semana!
8. La risa disminuye la presión arterial.
Las personas que se ríen mucho regularmente tienen presión arterial más baja
que la persona promedio. Cuando la gente se ríe, la sangre
la presión aumenta al principio, pero luego disminuye a niveles inferiores
normal.
La respiración se vuelve más profunda y esto ayuda a enviar sangre rica en oxígeno.
y nutrientes en todo el cuerpo.
9. La risa mejora tu respiración
La risa vacía tus pulmones de más aire del que se necesita, lo que resulta en un
efecto de limpieza, similar a la respiración profunda. Esto es especialmente útil.
para personas que padecen enfermedades respiratorias, como el asma.
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10. La risa te ayuda a perder peso
Quemar calorías al reír puede no sonar como si tuviera mucho uso,
pero una risa generosa aumenta la frecuencia cardíaca y acelera el metabolismo.
Si está a dieta, piense en agregar risa a su régimen de ejercicio. UN
una buena comedia de situación podría hacerte reír fácilmente durante 20 minutos o más.
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