¿Cansado de escuchar a las personas flacas que afirman que su metabolismo rápido es el secreto de su delgada figura? Acelera el tuyo con nuestros consejos fáciles de dieta y ejercicio
¿Cansado de escuchar a las personas flacas que afirman que su metabolismo rápido es el secreto de su delgada figura? Acelera el tuyo con estos sencillos consejos de dieta y ejercicio ...
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Siempre desayunar
Comer a primera hora de la mañana ayuda a estabilizar sus niveles de azúcar en la sangre y le da un impulso a su metabolismo. Desayunar le dice a tu cuerpo que estás despierto y en movimiento y listo para comenzar a quemar grasa.
PROPINA: Comience el día de la manera correcta con una de nuestras recetas saludables para el desayuno.
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Tener una cuppa
¿Quieres descomponer la grasa a un ritmo más rápido? Se dice que el té verde contiene propiedades naturales que estimulan el metabolismo para trabajar más duro.
PROPINA : Si no le gusta el sabor amargo del té verde, elija un té mezclado como el té verde y el azahar.
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Bebe más agua
Mantenerse bien hidratado es esencial para ayudar al cuerpo a eliminar las toxinas y producir energía que aumente su metabolismo.
PROPINA: Llena una botella de agua de dos litros cada mañana y sigue bebiendo durante todo el día hasta que se acabe.
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¡Subir la calefacción!
La comida caliente y las especias como el pimentón, los chiles y el curry le dan un verdadero impulso a su metabolismo. Una cena ardiente puede hacer que su corazón lata más rápido e incluso sudar, ambas señales de que su cuerpo está trabajando duro.
PROPINA: Agregue una pizca de pimentón a una taza de agua caliente y jugo de limón para comenzar el día.
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¡Brincar!
Hacer ejercicio que acelere la frecuencia cardíaca aumenta su metabolismo. Incluso se mantiene a esta tasa más alta durante tres o cuatro horas después de que haya terminado su entrenamiento.
PROPINA: Subir las escaleras en el trabajo todos los días aumentará sus niveles de condición física general en cuestión de semanas.
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Come poco y con frecuencia
Comer pequeñas porciones de proteínas, como pollo magro y productos lácteos bajos en grasa, 5-6 veces al día mantiene activo su metabolismo y le impide tener antojos de alimentos poco saludables. ¡Por lo tanto, reducir la cantidad de grasa que almacena en todos esos bultos y protuberancias!
PROPINA: Si no tiene tiempo para detenerse a comer más, un pequeño puñado de nueces y semillas mantendrá su metabolismo acelerado entre comidas.
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¡Tonificar!
La acumulación de músculo aumenta su tasa metabólica en reposo y reduce sus niveles de grasa corporal. ¡Las personas que realmente están tonificadas tendrán un metabolismo ligeramente más alto todo el tiempo, por lo que pueden permitirse el lujo de comer algo extraño sin preocuparse demasiado por sus caderas!
PROPINA: Reafirma tus partes tambaleantes sin salir de casa
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Sumérgete en más vitamina B
Para que su cuerpo convierta los carbohidratos en energía, realmente necesita vitamina B. Y también es necesaria para un sistema digestivo saludable.
PROPINA : La vitamina B6 (un tipo de vitamina B) se puede encontrar en alimentos como carne de cerdo, pollo, pavo, bacalao, huevos y papas.
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No comas azúcar
Cuando comes azúcar, tu cuerpo lo convierte en grasa si no se quema rápidamente. Los azúcares complejos, como la avena, el arroz integral, la pasta integral, la harina integral y las nueces liberan energía lentamente, por lo que su cuerpo tiene más posibilidades de utilizar los carbohidratos como energía.
PROPINA: Cambia el azúcar en tu té y en tu cereal con una cucharada de miel.
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Dormir
Si estás cansado porque no has dormido, tu metabolismo no habrá tenido la oportunidad de recargarse, por lo que será más lento de lo normal. Además, su cuerpo anhelará alimentos dulces para darle estallidos constantes de energía. ¡Obtén un buen kip de ocho horas para que estés listo para comenzar a luchar contra la grasa!
PROPINA
: La mejor temperatura para una buena noche de sueño es de 16-18 °.
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Salir al aire libre
Algunas grasas realmente pueden ayudarlo a perder peso. Uno de cada tres de nosotros tiene reservas de grasa marrón, un tipo de grasa que quema energía cuando el cuerpo está frío. Simplemente bajar la calefacción, o salir sin ese puente, debería ser suficiente para comenzar a adelgazar.
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No escatime en carbohidratos
Buenas noticias: comer más pasta, papas y pan debería acelerar su metabolismo. Los científicos piensan que exagerar con los alimentos ricos en almidón es mucho mejor que comer demasiados pasteles o galletas porque nuestros cuerpos están programados para quemar carbohidratos mucho más fácilmente que la grasa.
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¡Agitarse!
¡Deja de luchar contra el impulso de retorcerse! Suena extraño, pero los inquietos quemarán más calorías en un día que aquellos que se quedan quietos simplemente porque sus cuerpos se mueven más.
CONSEJO: otras formas de quemar calorías sin siquiera intentarlo
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Abastecerse de alimentos ricos en hierro
Su ciclo mensual realmente puede ralentizar su metabolismo. Comer verduras de hoja verde como el repollo o las espinacas, el chocolate negro y la carne roja reemplazará el hierro esencial que pierde su cuerpo durante su período para mantener todo en óptimas condiciones.
CONSEJO: Hummus está hecho de sésamo rico en hierro. Busque versiones bajas en grasa en el supermercado o haga su propio hummus.
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Toma solo un vaso ...
Una dieta líquida no lo ayudará a adelgazar, y no solo por las calorías del alcohol. Beber solo dos vasos de su bebida favorita evita que el cuerpo queme grasa en un 70%. Quédate con agua en su lugar.
CONSEJO: Si sabe que será una noche pesada, coma una comida saludable antes de salir. No sentirás la tentación de desperdiciar calorías en trozos picantes como patatas fritas o cacahuetes.
¿A dónde sigue?
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