Hemos reunido 50 recetas diferentes que usan garbanzos baratos y saludables. Desde curry y hummus casero hasta pasta, ensaladas y guisos, estos platos aprovechan al máximo una lata de garbanzos ...
Los garbanzos son baratos y saludables y se pueden agregar a tantos platos diferentes. Hemos reunido 50 de nuestras formas favoritas de usar garbanzos en lata.
Desde hummus casero hasta tagines marroquíes, platos de pescado sofisticados e ideas rápidas para la lonchera, estas recetas aprovechan al máximo el humilde garbanzo.
Son uno de nuestros ingredientes favoritos de los armarios de las tiendas, especialmente los enlatados, ya que puedes usarlos directamente de la lata. Tenga algunas latas en espera y agréguelas a las ensaladas, guisos, curry y platos de pasta entre semana.
Son una excelente fuente de proteínas y fibra, por lo tanto, agregue más garbanzos a su dieta con nuestra ronda de 50 ideas de recetas.
Haz clic para verlos a todos ... Luego pruebe nuestras deliciosas recetas para hacer con una simple lata de atún.
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Adelgazar las tortas de garbanzos y chile con salsa de yogurt
Necesitará: 2 x 400g latas de garbanzos
¿Quieres entretener a tus amigos sin romper tu dieta? Estos impresionantes pasteles pequeños de garbanzos y chile de Slimming World son un entrante ideal cuando se sirven con un tazón de yogurt acuñado. Obtenga la receta: Adelgazar los pasteles de garbanzos y chile del mundo con salsa de yogurt acuñado
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Garbanzos ahumados
Necesitará : 1 x 400 g de garbanzos
Merienda garbanzos nutritivos frente a la televisión en lugar de patatas fritas. Fritos con un poco de pimentón, aceite de oliva y sal marina, estos garbanzos ahumados tienen un sabor delicioso y también forman parte de una variedad de tapas españolas. Obtén la receta: garbanzos ahumados
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Calamares a la española
Necesitará : 2 x 400g latas de garbanzos
Impresione a la familia haciendo este auténtico calamar al estilo español, cocinado a fuego lento con garbanzos y chorizo. Los garbanzos son un ingrediente esencial en la cocina española. Obtén la receta: calamares a la española 
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Ensalada de pesto de garbanzos
Necesitará : 1 x 400 g de garbanzos
Convierta la ensalada griega clásica en una lonchera o guarnición de relleno agregando garbanzos enlatados y un poco de pesto. El sabor terroso de los garbanzos va bien con los tomates dulces y las aceitunas saladas. Desmenuce el queso Feta por encima si lo desea. Obtenga la receta: ensalada de pesto de garbanzos
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Ensalada de batata y jamón a la plancha
Necesitará : 8 cucharadas de garbanzos en lata
Obtenga la receta: ensalada de camote y prosciutto a la plancha 
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Espaguetis calientes con rúcula, pasas y garbanzos
Necesitará : 1 x 400 g de garbanzos
Los garbanzos están llenos de proteínas, por lo que son una excelente alternativa a la carne en platos de pasta como este simple espagueti tibio con rúcula, pasas y garbanzos. Obtenga la receta: espagueti tibio con rúcula, pasas y garbanzos
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Sopa de garbanzos y perejil
Necesitará : 200 g de garbanzos en lata
¿Por qué comprar sopas costosas y frescas en el supermercado cuando es tan fácil prepararlas? Esta nutritiva sopa de garbanzos y perejil está llena de los favoritos de los armarios de la tienda como las lentejas rojas, el caldo de verduras y, por supuesto, los garbanzos de lata de confianza. Obtenga la receta: sopa de garbanzos y perejil
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Garbanzos y calabacín eggah
Necesitará : 1 x 400 g de garbanzos
Para cambiar las tortillas y las frittatas, prepara una eggah, una auténtica tortilla árabe. Este está lleno de garbanzos con nueces y calabacines jugosos y puede alimentar a una familia de 4 por menos de cinco. Obtenga la receta: garbanzos y calabacín eggah
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Ensalada de atún y garbanzos
Necesitará : 410 g de garbanzos en lata
5k en 30 díasAburrido de los mismos viejos sarnies en tu lonchera? Tome un descanso del pan y llénese con esta nutritiva ensalada de atún y garbanzos; la proteína en el pescado y las legumbres lo ayudará a mantenerse despierto por la tarde. Obtén la receta: ensalada de atún y garbanzos
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Tortas de garbanzos marroquíes
Necesitará : 1 x 400 g de garbanzos
Estos pasteles de garbanzos marroquíes más elegantes son un refrigerio perfecto para el almuerzo o un picnic. Enrolle los garbanzos, las cebolletas y las migas de pan en bolitas, aplánelos en empanadas y luego fríalos: simples. Obtén la receta: pasteles de garbanzos marroquíes
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Garbanzos al horno picantes
Necesitará : 1 x 400 g de garbanzos
A veces simplemente anhelas algo salado para picar. La próxima vez que surja ese antojo, prepara un lote de estos garbanzos picantes al horno. Todo lo que debe hacer es drenar y secar los garbanzos enlatados, luego asarlos en el horno con aceite y especias. Obtenga la receta: garbanzos al horno picantes
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hummus
Necesitará : 200 g de garbanzos en lata
¡Detener! Deja esa costosa tina de hummus comprado en la tienda y prueba a hacer la tuya: es mucho más sabroso y obtienes puntos de jactancia para arrancar. Nuestra receta requiere 200 g de garbanzos, así que duplíquela para usar una lata entera y úsela como salsa o para untar para envolver la lonchera. Obtén la receta: hummus
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Tagine de albóndigas
Necesitará : 1 x 400 g de garbanzos de hojalata
¿A la familia le encantan las albóndigas? En lugar de servirlos con espagueti o puré, pruebe este relleno de tagine marroquí de albóndigas que está lleno de zanahorias, albaricoques secos y garbanzos. Obtén la receta: tagine marroquí de albóndigas
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Ensalada de cuscús, garbanzos y salmón
Necesitará: 75 g de garbanzos en lata
Hay tanta bondad en este almuerzo: hojas de ensalada verde, salmón rico en omega-3 y nuestros viejos garbanzos, que están llenos de fibra, proteínas y hierro. La receta es suficiente para 2 pero puedes aumentar fácilmente las cantidades. Obtenga la receta: ensalada de cuscús, garbanzos y salmón 
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Hamburguesas de zanahoria y cilantro
Necesitará: 410 g de garbanzos en lata
Mezcle zanahoria rallada, garbanzos, huevo y muchas hierbas y especias deliciosas para hacer estas hamburguesas de zanahoria y cilantro de Slimming World. Son tan deliciosos que los carnívoros los perseguirán.
Obtén la receta: hamburguesas de zanahoria y cilantro 
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Falafel de pimiento rojo asado y cebollino
Necesitará: 2 x 400g latas de garbanzos
Dominado falafel básico? Dele a este refrigerio del Medio Oriente un toque gourmet al batir un lote de estos deliciosos falafels de pimiento rojo asado y cebollino. Obtén la receta: pimiento rojo asado y falafel de cebollino 
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Sopa de camote especiado con picatostes de ajo
Necesitará : 410 g de garbanzos en lata
Haga un lote de sopa de camote más abundante agregando garbanzos enlatados al caldo. Añaden un delicioso sabor a nuez a la sopa cuando la tragas.
Obtenga la receta: sopa de camote especiado con picatostes de ajo 
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Ensalada de vegetales asados y garbanzos
Necesitará: 600 g de garbanzos en lata
¿Buscas ideas saludables pero llenas de loncheras? Esta ensalada hace el trabajo: está repleta de diferentes verduras como calabaza moscada, rúcula y berenjenas, además de garbanzos para proteínas y fibra.
Obtenga la receta: Ensalada de vegetales asados y garbanzos 
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Ensalada de garbanzos y cilantro
Necesitará: 250 g de garbanzos en lata
Otra gran lonchera o guarnición con garbanzos: ¿dónde estaríamos sin ellos? Este tiene un sutil sabor indio gracias al cilantro, la mostaza y un ingrediente sorpresa: ¡el té!
Obtenga la receta: ensalada de garbanzos y cilantro 
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Crumble de cordero especiado
Necesitará: 410 g de garbanzos en lata
Crumble no tiene que ser dulce. Cambie el azúcar por su queso duro favorito (la receta usa Cheshire pero Cheddar, Red Leicester o Parmesan también serían deliciosos) y hornee este crujiente de cordero especiado irresistible: comida de comodidad perfecta en días lluviosos o noches frías.
Obtén la receta: crumble de cordero especiado 
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Salmón cítrico
Necesitará: 1 x 400 g de garbanzos de hojalata
Nos encanta este sencillo plato de salmón de una bandeja que se ve impresionante servido en la lata (¡ponga una estera resistente al calor primero!) Cuando tenga amigos. El salmón se sienta en una cama de garbanzos, rodajas de naranja, sarna y maíz. Obtenga la receta: salmón cítrico al horno 
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Ensalada de coliflor y rábano
Necesitará: 210 g de garbanzos en lata
¿Tratando de ahorrar dinero y traer almuerzos saludables al trabajo? Haga un lote de esta ensalada de coliflor y rábano la noche anterior; agregue atún en lata o trozos de pollo precocidos para que se llene aún más.
Obtenga la receta: ensalada de coliflor y rábano 
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Espagueti al estilo español
Necesitará : 400 g de garbanzos de hojalata Para un cambio de spag Bol, dale un toque español a tu pasta. Esta cena fácil a mitad de semana de espagueti con chorizo y garbanzos seguramente se convertirá en un nuevo favorito de la familia.Obtén la receta: espagueti al estilo español
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Pollo y garbanzos con especias suaves
Necesitará: 410 g de garbanzos en lata
¿Tuviste un día duro? Es fácil romper las resoluciones de alimentación saludable y alegrarse comiendo comida, pero este plato caliente de pollo y garbanzos es un alimento reconfortante que también es bueno para usted. Sirve los muslos de pollo dorado encima de un delicioso caldo de pollo y garbanzos con un remolino de yogur. Obtenga la receta: pollo y garbanzos con especias suaves
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Panqueques de curry
Necesitará: 200 g de garbanzos en lata
¿Quién dice que los panqueques tienen que ser cubiertos de azúcar? Los sabrosos fanáticos de las crepes adorarán estos panqueques con especias indias rellenos de pollo, tomates, garbanzos y espinacas. Obtén la receta: panqueques de curry
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Batata y garbanzos Balti
Necesitará: 1 x 400 g de garbanzos de hojalata
Haga un balti sin carne para la familia. Esta es una gran receta si le faltan ingredientes, ya que utiliza espinacas del congelador y garbanzos y tomates enlatados del armario. Obtenga la receta: batata y garbanzos Balti
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Sopa de chorizo, garbanzos y papa
Necesitará: 1 x 400 g de garbanzos de hojalata
Un poco de chorizo hace que los platos más simples, como esta sopa, tengan un sabor completamente delicioso. Ni siquiera necesita mezclar esta sopa: simplemente fría el chorizo y cocine a fuego lento con las papas y los garbanzos en caldo de pollo. Obtenga la receta: sopa de chorizo, garbanzos y papas
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Chana masala
Necesitará: 2 x 400g latas de garbanzosChana masala es un plato clásico de garbanzos del norte de la India, es tan delicioso que a los comedores de carne les encantará tanto como a los vegetarianos, y tuvimos que incluirlo en esta lista. Cocine a fuego lento los garbanzos con cebolla y tomate y sirva con naan u otros panes indios.
Obtén la receta: Chana masala
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Estofado de cordero y médula con especias
Necesitará : 1 x 400 g de lata de garbanzos
La médula es una verdura subestimada: está llena de fibra, hierro y vitaminas A y C. Cocine a fuego lento junto con garbanzos, tomates y el ardiente Tabasco en este estofado de cordero picante. Obtenga la receta: estofado de cordero y médula con especias
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Sopa de lentejas y garbanzos
Necesitará: 300 g de garbanzos enlatados
Las legumbres, como los garbanzos y las lentejas, son realmente buenas para usted, así que tome un lote de esta nutritiva sopa de lentejas y garbanzos, que está llena de sabores audaces como el pimentón y la lima. Obtén la receta: sopa de lentejas y garbanzos con lima
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Curry rápido de garbanzos y batatas
Necesitará : 2 x 400g latas de garbanzos
Tienevegetarianos y carnívoros para mantenerse contentos a la hora de la cena? Todos ellos
Me encanta este relleno de garbanzos y camote al curry, y te encantará cómo
rápido y fácil es hacer.
Obtenga la receta: garbanzos rápidos y curry de camote 
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Falafel casero
Necesitará: 2 x 400g latas de garbanzos
Tratartu mano para hacer falafel batiendo juntos garbanzos en una comida
procesador (o triturarlos), luego mezclarlos con especias antes de freír.
Deje enfriar las sobras y luego almacene en una tina en el refrigerador durante la noche
para usar en las loncheras al día siguiente. Obtén la receta: falafel
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Hamburguesas de garbanzos
Necesitará: 2 x 400g latas de garbanzos
Hamburguesasy 'saludable' no son dos palabras que generalmente escuchan juntas, pero estas
los números de verduras están llenos de garbanzos y avellanas nutritivos, como
así como cebolla y zanahorias. Mmm Obtén la receta: hamburguesas de garbanzos
Crédito de imagen: Comida y bebida / Shutterstock Esta es una imagen 34 de 50
Garbanzos dhal
Necesitará : 2 x 400g latas de garbanzos
Dhal a menudo se hace con lentejas, pero esta versión fácil usa una práctica lata de garbanzos del armario. Sirve este plato nutritivo en tu próxima noche de curry. ¿Quién necesita comida para llevar? Obtén la receta: Garbanzos dhal
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Almuerzo del pastor griego
Necesitará : 410 g de garbanzos en lata
Convierta una ensalada griega ligera en una comida que llene adecuadamente agregando garbanzos. Esta ensalada simple lleva solo 10 minutos para unir, por lo que es ideal para preparar en la mañana almuerzos. Obtenga la receta: almuerzo de pastor griego
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Tagine de verduras de raíz de invierno
Necesitará : 1 x 400 g de garbanzos de hojalataLos tagines son guisos marroquíes. A menudo se hacen con cordero o pollo, pero esta es una gran opción para los vegetarianos, ya que está llena de zanahorias, chirivías y calabaza, y por supuesto esos garbanzos de confianza.
Obtenga la receta: tagine de vegetales de raíz de invierno
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Chorizo a la andaluza con frijoles
Necesitará : 410 g de garbanzos en lata
Imagina que estás de vacaciones en España cocinando un lote de este delicioso chorizo al estilo andaluz con frijoles. Todo está hecho en una olla, lo que significa un lavado mínimo. Use garbanzos o frijoles cannelini, o una mezcla de los dos para obtener más textura. Obtén la receta: chorizo a la andaluza con frijoles
Crédito de imagen: TI Media Limited Esta es una imagen 38 de 50
Cordero y menta Malai Kebab
Necesitará: 410 g de garbanzos en lata
Estos kebabs de cordero y menta están a un mundo de comida para llevar grasienta. Ensamble brochetas de jugoso koftas de cordero y menta en una cama de cuscús, pimientos y garbanzos. Obtenga la receta: kebabs de kofta de cordero y menta
Crédito de imagen: Shutterstock Esta es una imagen 39 de 50
Ensalada de aguacate y cuscús
Necesitará: 220 g de garbanzos en lata
Use nuestra receta de cuscús de aguacate como plantilla para usar lo que tiene en el cajón de verduras y los armarios de la cocina. ¿Sin granada? Prueba con manzana cortada en cubitos o sultanas jugosas. Obtén la receta: ensalada de cuscús de aguacate
Crédito de imagen: TI Media Limited Esta es una imagen 40 de 50
Menestra de verduras con especias
Necesitará : 410 g de garbanzos en lata
Este guiso picante está lleno de deliciosas verduras como la calabaza moscada y nuestro viejo amigo el garbanzo. Sirva con arroz blanco o integral, quinua o cuscús. Obtén la receta: menestra de verduras con especias
Crédito de la imagen: Martin Lee / Shutterstock Esta es una imagen 41 de 50
Hummus de pimiento rojo
Necesitará: 1 x 400 g de garbanzos de lata Si te encanta el hummus de pimiento rojo del supermercado, ¿por qué no intentar hacer el tuyo? Use pimientos a la parrilla (disponibles en frascos o en la sección de alimentos para picnic) para obtener un delicioso sabor ahumado. Obtén la receta: hummus de pimiento rojo
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Garbanzos y papa al curry
Necesitará : 300 g de garbanzos enlatados
Usted noNecesito carne para llenarte. Este abundante curry de garbanzos y papas es el
cena perfecta para llenar barrigas hambrientas en noches ocupadas, ya que está lista en solo
25 minutos. Obtén la receta: garbanzos y papa al curry
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Estofado de cordero y albaricoque con cuscús
Necesitará: 1 x 400 g de garbanzos de hojalata
Para un cambio de la cazuela de cordero habitual, haga este guiso fragante de cordero y albaricoque y sírvalo con una gran pila de cuscús esponjoso. Las sobras también tendrán un sabor delicioso al día siguiente. Obtenga la receta: estofado mediterráneo de cordero y albaricoque con cuscús
Crédito de la imagen: Maja Smend. Esta es una imagen. 44 de 50
Garbanzos al curry vegano de Joe Wicks con tomate y espinacas
Necesitará: 1 x 400 g de garbanzos de hojalata
Acurrucarse frente a la televisión con un plato reconfortante y nutritivo de este curry de garbanzos vegano con jugosos tomates. Solo necesita 10 minutos de preparación, por lo que puede ver a Corrie mientras se cocina el curry. Obtenga la receta: curry vegano de garbanzos Joe Wicks con tomate y espinacas
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Curry vegetariano con tofu
Necesitará: 200 g de garbanzos en lata
Obtenga su dosis de proteína con un doble golpe de garbanzos y tofu en este curry vegetariano (y vegano). Puedes usar piezas de Quorn en lugar del tofu si lo prefieres. Obtén la receta: curry vegetariano con tofu
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Tajine de pollo con cuscús
Necesitará: 210 g de garbanzos en lata
Este tagine de pollo es lo suficientemente fácil de preparar en 20 minutos para la familia cuando te sientes agotado, y lo suficientemente impresionante como para servirlo con una botella o dos de vino cuando tienes amigos. Obtén la receta: tajine de pollo con cuscús
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Champiñones marroquíes
Necesitará : 1 x 400 g de lata de garbanzos
Esta rápida cena vegetariana está lista en solo 20 minutos. Sirva al estilo marroquí, con abundante cuscús cálido y esponjoso. Obtén la receta: champiñones marroquíes
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Ensalada marroquí de garbanzos y batatas
Necesitará : 2 x 400 g de garbanzos
como hacer tarta sin huevosLos garbanzos están llenos de proteínas, por lo que son una excelente adición a una receta de ensalada. Coloque las espinacas y el rúcula en una fuente y esparza encima los garbanzos y las batatas. Obtenga la receta: ensalada de garbanzos con camote marroquí
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Guiso de salchichas y garbanzos
Necesitará : 400 g de garbanzos en lata
Prepare este estofado de salchicha en las noches ocupadas cuando quiera algo simple pero saludable. Nuestra receta usa papas y apio, pero también puedes usar brócoli, zanahorias o verduras congeladas. Obtenga la receta: estofado de salchicha y garbanzos
Crédito de imagen: Tony Briscoe Esta es una imagen 50 de 50
Balti de cordero con espinacas y garbanzos
Necesitará: 1 x 400 g de garbanzos de hojalata
Sirva este relleno y nutritivo balti para toda la familia. ¿Sabías que las espinacas y los garbanzos son un combo clásico? Obtenga la receta: Balti de cordero con espinacas y garbanzos