7 bebidas a la hora de dormir que te ayudan a perder peso mientras duermes y duermes más profundamente

Toma estas bebidas que te ayudan a perder peso antes de dormir para una noche de sueño más reparador.



ensalada de pollo asado
bebidas que te ayudan a perder peso

(Crédito de la imagen: Getty Images)

El sueño es una de las cosas más importantes para mantenerse sano y feliz. Una noche de inquietud, sacudidas y vueltas no solo lo dejará exhausto, sino que también se ha relacionado con el aumento de peso.

Incluso si ha hecho todo bien, el mejor almohada , un dormitorio fresco, una pizca de lavanda: muchos de nosotros todavía luchamos por dormir cuando se apagan las luces.

¿Pero por qué? Bueno, cuando estás cansado, tu metabolismo se ralentiza, por lo que tu cuerpo usa menos energía. La falta de sueño también afecta su nivel de azúcar en la sangre y hace que su insulina aumente, hace que sienta hambre y disminuye la velocidad a la que se queman las calorías.

Dormir un poco es vital cuando está tratando de perder peso y, si bien tomar cafeína o azúcar demasiado cerca de la hora de acostarse puede mantenerlo despierto, existen algunas bebidas para la hora de dormir que realmente pueden ayudarlo perder peso, además de garantizarle el sueño que tanto necesita.

Bebidas para la hora de dormir que te ayudan a perder peso mientras duermes

1. Leche

Todo el mundo ha escuchado el término 'dormir como un bebé'. Bueno, algunas escuelas de pensamiento sugieren que los recién nacidos duermen profundamente debido a que beben leche tibia antes de acostarse.

Un vaso de leche (calefacción opcional) puede ayudarlo a pasar una noche tranquila porque está lleno de calcio y triptófano. Según se informa, el calcio ayuda al cerebro a utilizar el aminoácido triptófano para crear la sustancia melatonina, que es bien conocida por inducir el sueño. Hacer ocho horas completas evitará los antojos al día siguiente. ¿Vegano? Prueba una opción fortificada a base de plantas.

2. Latte de cúrcuma

Si quieres darle un impulso a tu bebida láctea, ¿por qué no preparas un café con leche de cúrcuma? 'La cúrcuma es antiinflamatoria y nutritiva. La investigación ha demostrado que uno de sus componentes clave, la curcumina, desempeña un papel en la supresión del crecimiento del tejido graso y la regulación de los niveles de azúcar. La sensibilidad a la insulina mejorada da como resultado que el cuerpo retenga menos grasa ”, dice Louisa Birkhahn, fundadora de la marca de bienestar Matcha Union.

Ella recomienda la siguiente receta: agregue una cucharadita de cúrcuma en polvo a la leche tibia junto con una pizca de especias de su elección, como pimienta negra (ayuda a la absorción de la cúrcuma) y canela (agrega dulzura y regula el azúcar en sangre) y / o jengibre (anti bacteriano) y endulzar a tu gusto con un edulcorante natural.

3. Té de manzanilla

Esta bebida sin cafeína te dejará con una sensación de calma y es famosa por sus cualidades para inducir el sueño. Una taza de esto aumentará los niveles de glicina de su cuerpo, un neurotransmisor que no solo actúa como un sedante suave sino que también lo relaja a usted.



También se ha relacionado con la mejora del control de la glucosa, lo que ayuda a perder peso. Manténgase alejado de los tés de desintoxicación y tome una taza de este en su lugar.

4. Jugo de uva

Un vaso pequeño de jugo de uva 100% natural antes de acostarse puede ayudarlo a quemar grasa mientras sueña. Las investigaciones sugieren que comer o beber carbohidratos simples, que se encuentran en el jugo de uva, provoca la secreción de insulina por la noche.

pastel de chocolate y cigarrillos

El aislamiento regula los ritmos circadianos del cuerpo. Además, las uvas están repletas de antioxidantes que convierten las calorías que almacenan grasa blanca en grasas pardas que queman calorías.

5. Batido de proteína de soja

Puede pensar que los batidos de proteínas son solo para los levantadores de pesas en el gimnasio, pero en realidad la soja en forma de leche o proteína está repleta del aminoácido triptófano. El triptófano también puede ayudar a disminuir los niveles de cortisol, lo que ayuda a combatir la grasa.

Aunque el metabolismo se ralentiza cuando duerme, sigue funcionando y su batido de proteínas será digerido y absorbido mientras duerme.

6. Kéfir

Esta es una bebida rica en probióticos elaborada a partir de leche fermentada. Actúa en el intestino para aumentar los niveles de bacterias saludables, lo que ayuda a la digestión y absorción de vitaminas y minerales.

La bebida similar al yogur también ayuda a mejorar su sueño y mejorar su rendimiento en el ejercicio.

7. Infusión de algarroba y lavanda

'La algarroba es rica en taninos que ayudan a combatir las toxinas en el intestino. Esto ayuda al crecimiento de bacterias buenas que ayuda a mejorar la digestión. Se ha descubierto que los extractos de flores de lavanda aumentan la duración del sueño de ondas lentas y profundas ”, dice la Dra. Nitasha Buldeo, practicante ayurvédica, experta médica y fundadora de Organic Apoteke.

Continuando, agrega: 'Este tipo de sueño permite que el cuerpo se cure de manera más efectiva. Para una infusión casera, sugerimos el Té Nocturno Nutritivo de Organic Apoteke o remojar algarroba (lo puede encontrar en forma de polvo) y flores de lavanda en agua caliente durante 6-10 minutos. Cuela esto, agrega una pizca de edulcorante y disfrútalo antes de acostarte.

levantar los pantalones para niños pequeños

¿Todavía tienes sed de más ideas de bebidas nutritivas? ¿Por qué no probar estos? 5 bebidas saludables para ayudar a regular tu estado de ánimo ?

Dulces sueños...

Leer A Continuación

CBD para dormir: ¿podría el CBD ayudar a vencer el insomnio?