Son las 3 de la tarde y estás desesperado por un bocadillo; quizás una galleta o unas patatas fritas. Sin embargo, cambiar los alimentos energéticos instantáneos por versiones con alto contenido de proteínas significa que se sentirá más lleno por más tiempo, lo que le impedirá consumir alimentos calóricos y poco saludables. La próxima vez que lo necesite pruebe uno de estos bocadillos ricos en proteínas ...
Hay tantos beneficios de la proteína en polvo y snacks ricos en proteínas. Al llenarse y hacer que se sienta más lleno por más tiempo, pueden ayudarlo con como comer menos y fomentar la pérdida de peso. Pero, no solo ayudan a perder peso, también ayudan a mantener la masa muscular, algo que a menudo puede disminuir a medida que atravesamos la menopausia. Lo que significa que estos bocadillos son especialmente buenos para mujeres mayores de 50 años.
Bocadillos ricos en proteínas para probar
Barras de nutrición diaria orgánica de Human Food, £ 3.30, humanfood.bio
Lo mejor para ... cuando tienes mucha hambre
Estos utilizan nutrientes 100% derivados de alimentos integrales, que están repletos de fitonutrientes que estimulan el cuerpo. Los fitonutrientes son antioxidantes y antiinflamatorios, además estas barras contienen el 100% de su ingesta diaria recomendada de b12, así como el 50% de su hierro, calcio, magnesio y varias otras vitaminas. Ah, y 12 g de proteína.
Barra de descanso de proteínas Myprotein, £ 21.99 por 16 barras, myprotein.com
Lo mejor para ... los fanáticos de Kit Kat
El chocolate y la oblea suenan como una catástrofe del azúcar, pero esta barra contiene un 90% menos de azúcar que el líder del mercado y mucha proteína.
The Protein Ball Co Peanut Butter 6 bolas, £ 1.99, Tesco
Lo mejor para ... Comience a comer bocadillos
Disponibles en una variedad de sabores, nuestro favorito es Limón + Pistacho, estas bolas son bajas en calorías y grasas, a la vez que ofrecen 10 g de proteína. ¡Puedes tener una, dos o la bolsa completa de estos bocadillos ricos en proteínas!
Munchy Seeds Semillas de calabaza y girasol tostadas con miel 25g, 80p, Coop
Lo mejor para ... algo
Se meten un poco en los dientes, pero valen la pena la siguiente sesión de selección de dientes, ya que estas semillas con sabor a miel no solo ofrecen beneficios de omega, ¡sino también proteínas!
magdalenas artesanales mías
FOGA Plantshakes Peanut & Coffee, desde 2,40 €, foga.co
Lo mejor para ... beber
Estos batidos de plantas han impedido que el equipo de salud de Woman & Home busque pasteles y chocolate. Son bolsitas de 30g que contienen frutas y verduras secas que, cuando se mezclan con agua o un líquido de tu elección, ofrecen una bebida nutritiva con menos de 100 calorías. Mantenga una bolsa de estos bocadillos ricos en proteínas en su bolso o en el cajón de su escritorio.
Sal y vinagre Light Bites, £ 0.99, superdroga
Lo mejor para ... adictos a las patatas fritas
Si los bocadillos salados son su debilidad, opte por estas papas fritas de soja y garbanzos. Están llenos de fibra y proteínas y son bajos en grasas saturadas.
Yogur de arándanos de Siggi's 150 g, £ 1, Sainsbury's
Lo mejor para ... directamente de la bañera
Excelentes solos o espolvoreados con semillas y frutas, estos sabrosos envases de yogur contienen 15 g de proteína y no contienen edulcorantes, conservantes ni colorantes artificiales.
Mini Babybel Light, £ 1.95 por 6, Tesco
Lo mejor para ... amantes del queso
Una adición clásica para la lonchera, pero es posible que no se dé cuenta de que, si bien ofrecen una buena fuente de calcio, también contienen 5,3 g de proteína. Si uno o dos Babybels no dan en el clavo, intente untarlos en galletas saladas para obtener un refrigerio adicional.
Proteína Chocolate con Leche Proteína Digestivos Paquete de 5, £ 1.50, musclefood.com
Lo mejor para ... fanáticos de las galletas
Galletas lujosas y crujientes que tienen un sabor bastante similar al verdadero, excepto que un paquete completo acumula menos de 200 calorías y tienen poco menos de 10 g de proteína.
Ideal para mojar en té, ¡sin preocuparte por la cintura!