Es algo que conocemos desde hace un tiempo, pero ahora los expertos han confirmado nuestros temores: la ira por falta de sueño es algo real, y no es bonita
Según el Daily Mail, los padres que sufren problemas de sueño o pasan muy pocas horas en la cama pueden volverse furiosos, agresivos e irracionalmente enojados. Al entrevistar a las madres y hablar con expertos, que han calificado el comportamiento de 'calumniador', descubrieron que más allá de estar malhumorado, los efectos de una mala noche pueden provocar problemas familiares también.
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El Dr. Irshaad Ebrahim, del London Sleep Center, dice que dormir muy poco en realidad también puede causar síntomas de depresión.
Comentó: ‘La falta de sueño afecta la capacidad del cuerpo para metabolizar la serotonina, un químico en el cerebro que regula nuestro estado de ánimo y energía, y cuando se interrumpe, experimentamos síntomas de ansiedad y depresión, así como letargo. Algunas personas se vuelven retraídas y calladas, mientras que otras se ponen irritables y enojadas '.
Con los niños a menudo es difícil obtener la cantidad de sueño que aconsejan los expertos
Entonces, ¿cuál es la respuesta? La National Sleep Foundation revisó recientemente sus pautas para la cantidad de sueño que necesitamos, con adultos entre 26-64 que requieren un sueño sólido de 7-9 horas. Esto, como todos sabemos, es muy bueno en teoría, pero los niños tienen otras ideas ...
¿Cómo puedo combatir la 'calumnia'?
Las víctimas de la 'calumnia' han informado que necesitan dormir hasta 10 horas por noche
Si tiene problemas para conciliar el sueño, puede ser reconfortante saber que, según una encuesta realizada por Slumberdown, el 87 por ciento de nosotros, los británicos, hemos tenido problemas para conciliar el sueño en algún momento, y un importante porcentaje de nosotros dice que desearíamos poder obtener más. de las cosas preciosas
Y para la mitad de nosotros, la falta de sueño ha resultado en algo más que un poco de sueño, con el 28 por ciento de las personas que dicen que lleva a disputas con seres queridos o colegas de trabajo. Entonces, ¿podría ser que casi un tercio de la población es 'jerga'? Ay.
El experto en sueño de Slumberdown, Sammy Margo, dice: 'Es bastante preocupante que un tercio de nosotros deseemos poder dormir más de lo que lo hacemos actualmente'.
Luego continúa haciendo algunas sugerencias súper para ideas de cena que inducen el sueño
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‘También hay una variedad de alimentos para dormir que contienen altos niveles de triptófano que ayudarán a promover una buena noche de sueño. Incluyen plátanos que son prácticamente una 'pastilla para dormir en una cáscara', pavo, almendras, avena, sustancias de tipo marmita, productos lácteos y productos de soja '.
¿Quién sabía, eh?
Otras ideas para ayudarlo a conciliar el sueño rápidamente¿Crees que sufres de 'calumnia'? Háganos saber en los comentarios a continuación. ¡Nos encantaría escuchar tus historias!