Beneficios de la naturaleza: por qué estar al aire libre es bueno para la salud

Los beneficios de la naturaleza en tu salud son casi infinitos ...



Beneficios de la naturaleza para la salud: mujer abrazando árbol con corazón

(Crédito de la imagen: Getty Images / BrianAJackson)

Conocer los beneficios de la naturaleza en nuestra salud es tan importante, especialmente en el clima actual. De hecho, un estudio de Zoopla encontró que el 57% de los británicos dicen que su salud mental se ha visto afectada negativamente por la cantidad de tiempo que han pasado en interiores recientemente. Y es una de las razones por las que pasar tiempo en la naturaleza se ha denominado la 'receta verde'. Eso se debe a que la creciente evidencia sugiere que puede ser tan poderoso como la medicina, especialmente cuando se trata de salud mental.

Por lo tanto, nunca ha habido un mejor momento para salir al aire libre, realmente puede hacerte bien. Ni siquiera necesitas un par de los mejores zapatos para caminar de mujer. Simplemente hacer algo tan simple como sentarse en un jardín puede ayudarlo a sanar. Y está respaldado por la ciencia. Un estudio de EE. UU. En la década de 1980 descubrió por primera vez el poder de los espacios verdes cuando los pacientes que miraban la naturaleza desde su cama de hospital se recuperaban más rápido que los que miraban una pared de ladrillos.

Un cuerpo de investigación cada vez mayor muestra que pasar tiempo entre la vegetación es una de las formas más rápidas de mejorar su salud y felicidad, dice un entrenador de salud certificado en medicina funcional Suzy Glaskie .

Es profundamente terapéutico. Además, tiene efectos positivos e inmediatos en cómo lidiamos con el estrés , presión arterial, frecuencia cardíaca y sistema inmunológico. Nos hace sentir llenos de energía, nos anima a mover el cuerpo, nos aclara la cabeza y estimula nuestra creatividad. Incluso mejora nuestra función de memoria.

¿Las buenas noticias? Realmente no es necesario caminar cinco millas para obtener beneficios. En investigaciones recientes se ha demostrado que pasar solo 20 minutos en un parque es suficiente para mejorar el bienestar, agrega Suzy. Mientras que otro estudio encontró que solo dos horas en la naturaleza cada semana lo ayudan a sentirse saludable y más satisfecho con su estilo de vida.

Aquí está todo lo que necesita saber sobre los beneficios de la naturaleza en su salud ...

Beneficios de la naturaleza: cómo el aire fresco ayuda a tu salud

Los beneficios de la naturaleza y el aire fresco pueden ayudar a mejorar una amplia gama de problemas, entre los que se incluyen:

  • Buena salud
    La deficiencia de vitamina D y la baja diversidad microbiana intestinal podrían provocar un aumento de ciertas alergias y algunas enfermedades autoinmunes, dice la microbióloga intestinal Dra.Kate Stephens en Probióticos OptiBac . Por lo tanto, obtener esas horas de sol (si el clima lo permite) es importante para tener un intestino sano.
  • Salud mental
    Toma un par de las mejores botas de montaña impermeables ? Estás de suerte. Las investigaciones han descubierto que el senderismo y otras actividades al aire libre pueden ayudar a las personas a sentirse menos deprimidas, enojadas o confundidas, dice Gaby Pilson, educadora de actividades al aire libre en Outforia . Además, existe un vínculo directo entre pasar tiempo al aire libre y las tasas de recuperación positivas en aquellos con problemas de salud mental.
  • Piel y cabello
    Estar al aire libre en cualquier momento también es bueno para la piel, dice el terapeuta Kate Morris-Bates . Sus poros están abiertos y su piel respira mejor, lo que le da la oportunidad de eliminar las toxinas. El aire fresco también puede prevenir el sebo, por lo que el cabello y la piel son menos brillantes y grasos.
  • Sistema inmune
    Se cree que los paseos por la naturaleza, también conocidos como baños en el bosque, ayudan a estimular nuestro sistema inmunológico a través de la inhalación de fitoncidas liberados por los árboles, dice el profesional de salud y fitness Sean Lerwill en Máximo .
  • Pérdida de peso
    Sal a caminar en el frío. Cuando sales al frío, tus pulmones absorben el aire frío y tu piel siente la temperatura, dice Sean. Esto podría tener algunos efectos positivos sobre el metabolismo y la pérdida de peso.
  • Niveles de dolor
    Los pacientes que se recuperaban de una cirugía de columna experimentaron menos dolor y tomaron menos analgésicos cuando estuvieron expuestos a la luz natural, como lo encontró la Universidad de Pittsburgh en 2005.

Beneficios de la naturaleza: mujer meditando bajo el sol

(Crédito de la imagen: Getty Images / Rodrigo Kristensen)

Cuando estar en el interior puede ser malo para ti

Olvídese de los peligros de los humos de los automóviles cuando esté afuera, estar adentro puede hacerlo más susceptible a la contaminación del aire. Puede haber más contaminantes en el hogar que en el exterior, dice el bioquímico Dr. Chris Etheridge, asesor de Puressentiel . Es por eso que invertir en uno de los mejores purificadores de aire para las alergias podría valer la pena.



La contaminación del aire en interiores es un término que se utiliza para describir los contaminantes que se pueden encontrar en el aire de nuestra casa ”, dice el Dr. Etheridge. No podemos verlos, son microscópicos, pero pueden ser gases, polvo o suciedad. De hecho, las pruebas de calidad del aire encontraron que la contaminación dentro de las casas alcanzó niveles que eran 560 veces más altos que en el exterior.

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Por qué la contaminación del aire puede dañar su salud

La contaminación del aire es muy peligrosa y podría tener un impacto duradero en nuestra salud, especialmente en términos de problemas respiratorios.

El número de personas diagnosticadas con enfermedad pulmonar obstructiva crónica ha aumentado en un 27% en una década, dice el Dr. Etheridge. Es posible que experimente síntomas de tipo alérgico, desde estornudos o picazón en los ojos o la garganta hasta sibilancias. Además, si ya tiene asma, es posible que experimente un aumento de los síntomas. O puede que no tenga ningún síntoma, pero su cuerpo todavía está inhalando el contaminante que vuela por el aire.

Beneficios de la naturaleza: flores y plantas con regadera

(Crédito de la imagen: Getty Images / the_burtons)

Beneficios para la salud de las flores

Y, una vez fuera, asegúrese de maximizar su prescripción verde con un toque extra de color. El tono correcto de flores puede darte un impulso muy necesario. Elija una ruta al aire libre para encontrar estos en crecimiento, dice el diseñador floral Lara Sanjar ...

  • Tulipanes rosados
    Comúnmente conocido como el color de la relajación, incluso se ha dicho que un tono de rosa llamado Baker-Miller reduce la violencia en entornos hostiles.
  • Ranúnculo naranja
    Al ayudar a reequilibrar la alegría, el optimismo y la sabiduría, el ranúnculo naranja puede iluminar los días de invierno más sombríos.
  • Crisantemos amarillos
    El amarillo inspira sentimientos de felicidad y calidez. También genera confianza, claridad y satisfacción. Los crisantemos también simbolizan optimismo y alegría.
  • Anémonas moradas
    Estos te ayudarán a mantenerte motivado e inspirado para todos esos proyectos creativos que has estado posponiendo y te mantendrán calmado cuando puedas sentirte abrumado.
  • Nomeolvides azules
    Un color relajante que refleja el mar y el cielo. Estas flores azules ayudan a estimular la claridad mental, la expresión creativa y la aspiración.

¡Razón de más para salir!

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