(Crédito de la imagen: Getty Images)
Es esa época del año en la que el ejercicio al aire libre comienza a pasar a un segundo plano, incluidos los paseos en bicicleta.
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Los días cortos, las noches frías y un sofá muy atractivo hacen que sea mucho más difícil salir a la calle.
Sin embargo, si eres un fanático del ciclismo, hay una alternativa; una alternativa de interior. ¡Hurra! ¡Hilado! Y nota al margen: uno de los beneficios del spinning es que puede quemar hasta 600 calorías por hora. ¡Hurra de nuevo!
¿Qué es la clase de spinning?
Señoras, realmente es hora de reservar una clase de spinning, o clase de spinning, que si aún no está familiarizado, esencialmente implica una sala llena de bicicletas estáticas, cada una equipada con diales de resistencia para reducir o aumentar la intensidad y el ritmo. .
Por lo general, una clase de spinning dura entre 30 minutos y una hora y, a menudo, también incluirá una sección de brazos ponderados con mancuernas ligeras. A lo largo de la clase, vas al ritmo de la música; una lista de reproducción normalmente elaborada por el instructor de la clase.
Los beneficios del hilado
Kendra Kemerley es instructora en Spin Studio, Ciclo del alma , que se ha lanzado recientemente en la capital del país, Londres. Ella revela que el hilado proporciona una variedad de beneficios para la salud. Los beneficios del hilado incluyen:
- Tonificación de brazos, piernas y abdominales
- Mejora de la salud cardiovascular.
- Mayor resistencia
- Mayor fuerza
- Quema hasta 600 calorías por hora
Es particularmente bueno para las personas mayores de 50 años, agrega porque, 'también es de bajo impacto, lo que facilita las articulaciones, además de que aumenta los niveles de endorfinas que te hacen sentir bien, por lo que te alejarás sintiéndote fantástico'.
Consejos para la clase de spinning
¿Quiere probar pero no está seguro de qué esperar?
Antes de su clase, Kendra recomienda comer un refrigerio saludable a base de carbohidratos dos horas antes; una barra de refrigerio de fruta debería ser suficiente.
Ella agrega: 'Llegue temprano para que pueda estar equipado con las zapatillas de ciclismo correctas'. En muchos estudios, dejará de usar zapatillas deportivas por zapatos especiales que se enganchan a los pedales.
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También deberá llegar temprano para que pueda prepararse correctamente en su bicicleta y presentarse al instructor antes de la clase, especialmente si tiene una lesión, regresa de una lesión, está embarazada, después del parto, tiene una condición de salud. , o necesita orientación adicional '
En cuanto a su clase, Kendra explica que la resistencia es su amiga.
“Hace un entrenamiento más seguro y efectivo, y aumenta la quema de calorías. A lo largo de la clase, se le pedirá que suba o baje el dial de resistencia, pero si realmente está luchando, ¡escuche a su cuerpo! En caso de duda, siéntese y mantenga las piernas en movimiento, aunque sea lentamente '.
Sea paciente: ¡mejorará y fortalecerá con el tiempo y la práctica! Pero sobre todo, ¡diviértete! '