Dieta Cambridge: ¿es el plan popular adecuado para usted?



La dieta de Cambridge es una de las dietas más populares en el Reino Unido, pero ¿es el plan adecuado para usted?



La dieta de Cambridge, que fue diseñada originalmente por el Dr. Alan Howard en la Universidad de Cambridge en 1970, puede prometer una rápida pérdida de peso gracias a los paquetes de alimentos de reemplazo de comidas que tienen la cantidad diaria recomendada de vitaminas y minerales.

Hay cinco pasos para The Cambridge Diet, que van desde el primer paso, llamado Sole Source (alrededor de 500 calorías por día) hasta el paso cinco (1.500 calorías por día). Cada paso incluye al menos un paquete de alimentos de reemplazo de comidas, que podría ser una barra de nutrición, sopa, mousse o batido. El principio de la dieta es que con la cantidad adecuada de proteínas, carbohidratos, grasas, muy pocas calorías y la cantidad diaria recomendada de vitaminas y minerales, su cuerpo obtiene todos los nutrientes que necesita y utiliza sus reservas de grasa para obtener energía, por lo tanto, quema grasas. . Y debido a que la dieta es alta en proteínas, no pierde masa muscular ni tiene antojos, como en otras dietas.

¡Si te sientes inspirado, sigue leyendo para descubrir cómo la dieta de Cambridge puede funcionar para ti!

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El plan de peso de la dieta Cambridge

Se reúne con un consejero de Cambridge Diet todas las semanas para comprar paquetes de alimentos; solo puede comprarlos de un consejero registrado y capacitado. También se reúne para discutir su progreso con la Dieta de Cambridge y hablar sobre sus problemas y dificultades, si los tiene. Algunas personas hablan con su consejero sobre sus problemas emocionales con la comida, el peso y la imagen corporal, otras solo aprecian algunas palabras de aliento: es como tener un entrenador de dieta.

Dependiendo del paso que siga, usted come entre tres paquetes de alimentos por día (paso 1, Fuente Única) o un paquete de alimentos con tres comidas y refrigerios por día (paso 5), pero esto sigue siendo un balance equilibrado bajo en grasa, bajo en grasas. Dieta baja en calorías y carbohidratos. El paso que comienza depende de cuánto peso tiene que perder y qué tan rápido desea perderlo. Todos los pasos implican comer menos calorías de lo normal, pero el paso 1 y el paso 2 involucran apenas carbohidratos, lo que pone a su cuerpo en un proceso llamado cetosis. La cetosis es cuando su cuerpo usa sus reservas de grasa para obtener energía.

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¿Para quién es buena la dieta Cambridge?

Cualquier persona que tenga un IMC de 26 o más, y si tiene una relación emocional difícil con la comida y / o una gran cantidad de peso que perder. Es una buena dieta porque tienes el apoyo de un consejero. Para el primer y segundo paso de la dieta Cambridge, debe completar un formulario médico e informar a su médico. Además, cada 4 semanas, en el paso Sole Source, te das un descanso y comes algo ligero, en lugar de solo paquetes de comida.



¿Cuáles son los inconvenientes de la dieta de Cambridge?

Al igual que cualquier dieta, necesita fuerza de voluntad y puede ser difícil seguirlo si solo está haciendo el primer paso, Sole Source, pero perderá peso rápidamente, lo que normalmente le da a las personas el incentivo para seguirlo. A algunas personas les resulta difícil beber 8 vasos grandes de agua al día. Y no está permitido consumir chicle, bebidas dietéticas o té y café con leche en el primer y segundo paso del programa. A pesar de que hay una gran variedad de paquetes de alimentos, a algunas personas todavía no les gusta ninguno de los sabores. Es muy seguro, aunque hay una pequeña minoría de personas que no pueden hacer la dieta por razones de salud.



Los efectos secundarios de la cetosis son mal aliento, letargo durante los primeros tres días y dolores de cabeza, pero no todos experimentan esto. Algunas personas piensan que es costoso, pero está reemplazando los alimentos con paquetes de alimentos de la dieta Cambridge y comprando menos alimentos, por lo que incluso puede ahorrar dinero en su factura semanal de alimentos.

El precio de un conjunto de paquetes de alimentos semanales comienza en £ 50.40 por semana si está realizando el primer paso del programa. Esto incluye tres paquetes de alimentos al día y una sesión individual con su Consultor de Cambridge Weight Plan.

Para el paso 1 (Fuente única) solo tiene 3 paquetes de alimentos de la dieta Cambridge, agua, té / café sin leche, té de hierbas. No puede tener ningún otro alimento, leche, alcohol, bebidas dietéticas o goma de mascar. Para el paso 2, tendrá 3 paquetes de alimentos de la dieta Cambridge más una comida baja en grasas y carbohidratos, como ensalada de requesón o pollo a la parrilla y verduras al vapor. Se le permite 1/5 pinta de leche, pero aún tiene que tener 8 vasos grandes de agua y cortar el alcohol. Para los pasos 3 y 4, solo tiene dos paquetes de alimentos, así como un desayuno de 150 calorías y comida principal, como el almuerzo o la cena.

Muestra de desayuno: Batido de frutas y pan crujiente de centeno con crema baja en grasa o queso cottage

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Arx0nt / Getty

Obtén la receta: batido de arándanos y kiwi

Muestra de comida principal: Langostinos salteados y una pequeña pieza de fruta. Para el paso 5, tiene un paquete de alimentos, tres comidas regulares y una merienda de 100 calorías.



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Obtenga la receta: salteado de gambas y pepino

Almuerzo de muestra: Sopa de tomate asado y naranja, un pequeño rollo de granero relleno de requesón. Una olla de 100 g de queso bajo en grasa

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Banu Patel / EyeEm / Getty

Obtenga la receta: tomate asado y sopa de naranja

Cena de muestra: Paella con una porción de vegetales.



Obtén la receta: paella de pollo y gambas

Bocadillos de muestra: Dos galletas con chispas de chocolate.

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