Recetas de desayuno saludable para comenzar el día de la mejor manera, que incluyen papilla paleo, granola casera y barras de frutos secos
Encuentre recetas de desayuno saludables para comenzar el día de la mejor manera. Es lo más fácil comer tostadas o cereales a primera hora de la mañana, si es que puede encontrar tiempo suficiente para pensar en el desayuno, por lo que hemos reunido ideas para el desayuno más saludables que lo mantendrán satisfecho por más tiempo.
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Preparar un desayuno saludable no tiene por qué llevar mucho tiempo. Preparar un batido o un jugo saludable a primera hora de la mañana hará que tu día comience con el pie derecho, especialmente porque las frutas y verduras como el aguacate, las espinacas y las bayas están llenas de vitaminas y antioxidantes que necesitas para revitalizarte y estar listo para empezar. asumir el día.
Los beneficios de comenzar el día con una barra de granola casera también son innumerables, ya que están llenos de avena, semillas y frutas, y también son portátiles. ¡Puede prepararlos con anticipación, por lo que tiene un lote completo listo para la semana!
Compra una bolsa de bayas congeladas para tenerlas a mano si alguna vez te apetece un batido; ¡solo agrega leche y un plátano si tienes uno! Pero en un día frío, a veces un jugo simplemente no es suficiente cuando tu cuerpo está deseando algo cálido y abundante. Los huevos son la solución perfecta si tienes un gran día por delante. Son muy versátiles y encontrarás muchas recetas ideales para cuando tienes prisa o para cuando tienes un poco más de tiempo el fin de semana.
¿Por qué no probar esta receta de rougaille de huevo (en la foto)? Es realmente simple de hacer y es un paso adelante de los huevos escalfados estándar. Incluso puede optar por agregarle algunas hojas de espinaca, si desea que sea más saludable. Es ideal si se sirve tal como está, o puede tomarlo con tortillas envueltas calientes.
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Gachas Paleo Sin Avena
Si necesita calentarse en una mañana fría, esta papilla paleo sin avena es ideal. Quizás sea incluso más sabroso que su homólogo clásico. ¡También puedes hacer esta papilla con tu leche de nueces favorita!
Huevos escalfados sobre tostadas con aguacate
Los huevos escalfados de Davina McCall sobre tostadas con aguacate eran imprescindibles en su programa de 5 semanas para reducir el azúcar y esta receta saludable lo mantendrá lleno por más tiempo, por lo que no alcanzará una galleta de las 11 am. El aguacate es el ingrediente más de moda del momento y va muy bien con un huevo escalfado.
Barritas de frutos secos
Estas barras de frutas secas llenas de sabor son ideales para cuando estás en movimiento. Haga un lote el fin de semana y tendrá mucho para seguir durante la semana. También puede tomarlos con una taza de té a primera hora de la mañana para un desayuno sabroso y lleno de frutas.
Granola de frutas y nueces
Hacer su propia granola es más fácil de lo que piensa y puede usar nuestra receta de granola de frutas y nueces como punto de partida. Algunas personas prefieren más fruta, otras más frutos secos; sea cual sea su preferencia, puede cambiar las cantidades a su gusto.
Huevos hundidos
Si está buscando probar algo diferente para el desayuno, pruebe nuestros huevos hundidos; son ideales para el fin de semana cuando tiene un poco más de tiempo libre y los tomates están llenos de antioxidantes, lo que significa que estará haciendo mucho bien a tu cuerpo!
Jugo digestivo de piña y col rizada
La col rizada es el superalimento del momento, así que mantente saludable y a la moda comenzando el día con un vaso de este jugo digestivo de piña y col rizada.
Barras de granola
El beneficio de hacer estas barras de granola tú mismo es que puedes personalizar la receta en base a los frutos secos y las semillas que tienes en casa, y puedes experimentar con diferentes combinaciones. No tardan mucho en prepararse y tendrás el desayuno preparado para los próximos días.
Huevos Revueltos Con Especias
Dale un impulso a tu metabolismo con un poco de especias de estos maravillosos huevos revueltos condimentados. ¡Esta receta demuestra que estar sano no significa aburrido! ¡Incluso puede tenerlos con un poco de queso rallado sobre ellos para cortar el sabor picante y agregar un poco de ventaja!
Panqueques de Banana
Empiece bien el día con estos panqueques de plátano: se preparan y cocinan en menos de 10 minutos, ¡así que no hay excusa para no probarlos! Además, solo necesitas tres ingredientes para hacer estos panqueques.
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Ensalada de frutas con anís estrellado y coco
Los colores de esta ensalada de frutas con anís estrellado y coco son tan vibrantes que seguramente significa que te espera un día brillante. Son naturalmente dulces, llenos de sabor y una combinación realmente encantadora para comenzar el día.
Tostada de Espárragos, Jamón Crujiente y Huevo Escalfado
¡A veces no hay nada que supere a un huevo escalfado en el desayuno! Junto con los espárragos en este plato de espárragos, crujiente de jamón y huevo escalfado, son un matrimonio hecho en el cielo, rematado con un poco de crujiente de jamón. Si quieres estar súper saludable, sáltate el jamón y todavía tienes un desayuno envidiable.
Batido de plátano y pera
¿Qué tal empezar el día con un sabroso batido de plátano y pera? Es una manera realmente fácil de incluir dos frutas en su dieta a primera hora de la mañana y comenzará el día sintiéndose con energía y listo para hacer cualquier cosa.
Huevos Rancheros
Este platillo mexicano clásico es ideal para el fin de semana o si está preparando el desayuno para un grupo pequeño, ya que puede escalarlo fácilmente y que todos se ayuden a sí mismos. Si quieres mantener tus huevos rancheros súper saludables, omite el queso rallado.
Jugo para adelgazar
Watermellon, jengibre y zanahoria se unen en forma de este delicioso jugo para adelgazar. ¿Quién pensó que perder peso podría ser tan sabroso?
Muffins de plátano y avena
La avena se puede usar de muchas maneras más emocionantes que las gachas de avena: ¿qué tal estos deliciosos muffins de avena y plátano? Están llenos de ingredientes que son buenos para usted y la avena y las semillas lo mantendrán lleno durante años. También obtienen su dulzura principalmente de los plátanos maduros, por lo que no consumirás demasiada azúcar.
Ensalada de frutas tropicales
Deje de lado el almíbar en esta ensalada de frutas tropicales si desea que sea lo más saludable posible: ¡la fruta debe ser lo suficientemente dulce por sí sola! ¡Puedes experimentar con esta receta y aprovechar al máximo la fruta que tienes en casa!
Yogur de bayas perfecto
Además de ser un gran postre, este parfait de yogur de bayas es esencialmente solo yogur y fruta, ¡lo que lo convierte en un excelente desayuno también!
Bollos de arándanos
Las nueces y los arándanos en estos maravillosos bollos de arándanos se complementan perfectamente entre sí y también son sutilmente dulces, lo que significa que el azúcar no lo dominará a primera hora de la mañana. ¿Busca ideas para una alimentación más saludable? Eche un vistazo a nuestra colección de recetas saludables.