Cereal saludable: se revelan los mejores y peores cereales para su dieta

Elegir un cereal saludable para usted y su familia no es fácil con todas las opciones azucaradas disponibles. Echamos un vistazo a los mejores y peores cereales, analizando su contenido de azúcar, grasa y fibra para ayudarlo a tomar una decisión saludable.

Todos saben que un desayuno saludable es la comida más importante del día, y un cereal saludable es la mejor manera de garantizar que usted y su familia tengan un buen comienzo nutricional.

Cada familia tiene un armario lleno de diferentes cereales para el desayuno, pero aunque muchos de ellos afirman ser una opción 'saludable', algunos 'cereales saludables' en realidad están ocultando montones de azúcar y sal que podrían estar arruinando su dieta y podrían no ser una excelente opción. elección para tus hijos!



El cereal siempre parece estar en los titulares hoy en día, y hay un debate sobre si todavía es el desayuno nutritivo que alguna vez pensamos. Sin embargo, hay algunas opciones de cereales muy saludables en el mercado: ¡puede ser abrumador encontrar estos cereales saludables cuando estás parado, con poco tiempo, en el pasillo del supermercado!

Es por eso que hemos reunido los cereales no tan saludables junto con los cereales más saludables, para que pueda tomar la mejor decisión para su familia. ¿Weetabix es bueno para ti? ¿Las heladas son tan azucaradas como parecen? ¡Todo se revelará en nuestra guía de cereales saludables!

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Hemos reunido algunos de los mejores y peores cereales de varias tiendas y marcas y les hemos dado a cada uno una calificación de 10, siendo 1 un cereal menos saludable y 10 un cereal muy saludable. ¿Quieres saber cómo se compara tu favorito? Simplemente sigue leyendo para descubrir lo más saludable.

Puede que te sorprendas con los resultados ...

Para que nuestros hallazgos sean justos, hemos analizado los cereales de porciones de 100 g y no hemos incluido la leche.

Una porción promedio de cereal para un adulto es de 30 gy aproximadamente 20 g para los niños más pequeños.

Una porción de 100 ml de leche tiene el siguiente contenido nutricional:

Leche entera:
Calorías: 66.9
Hidratos de Carbono: 4.7g
Proteína: 3.3g
Grasas: 3.9g

Leche semidesnatada:
Calorías: 50
Hidratos de Carbono: 4.8g
Proteína: 3.6g
Grasa: 1.8g

Leche desnatada:
Calorías: 34
Hidratos de Carbono: 5g
Proteína: 3.4g
Grasa: 0.1g

¿Cuál es el cereal saludable favorito de su familia de nuestro resumen? ¿Y te sorprende alguno de los resultados? Déjanos saber en la caja de comentarios de abajo.

¿Ama la comida saludable? Echamos un vistazo a las mejores y peores barras de cereales, los mejores y peores yogures y el mejor y peor chocolate para su dieta.

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Crujiente de cuatro nueces Jordans Country Crisp: 1/10

Por 100 g -
Cals:
492 calorías más altas
Gordo: 22.9g La grasa más alta
Grasa saturada: 5.4g Segunda grasa saturada más alta
Azúcar: 21,9 g
Sal: Trace conjunta sal más baja
Peso: 500g
Precio: £ 2.69 en Tesco

Veredicto: Este cereal puede ser sabroso, pero con las calorías más altas y el contenido de grasa más alto de todos los cereales que observamos, así como la segunda grasa saturada más alta, es uno que debe evitarse si está a dieta.

Sin embargo, no todo son malas noticias para Jordans, ya que hay mucha bondad con las cuatro nueces, lo que vale la pena tener en cuenta, y fue el más bajo en contenido de sal.

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Nestle Curiosamente Canela: 2/10

Por 100 g -
Cals:
418
Gordo: 10,1 g
Grasa saturada: 4.2g
Azúcar: 24,8 g
Sal: 5.2g de sal más alta
Peso: 375g
Precio: £ 2.09 en Waitrose

Veredicto: Con un alto contenido de calorías y niveles de azúcar realmente altos, este cereal Curiously Cinnamon no le dará el mejor comienzo del día: si a sus hijos realmente les encanta el sabor a canela, tal vez lo mantengan a un lado para un regalo extra especial.

Para un cereal tan dulce, también nos sorprendieron los altos niveles de sal, ¡no es lo que nos gustaría ver en una elección saludable de cereales!

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Copos de maíz con nueces crujientes de Kellogg: 3/10

Por 100 g -
Cals:
402
Gordo: 5g
Grasa saturada: 0.9g
Azúcar: 35 g de azúcar más alto
Sal: 0.9g
Peso: 1 kg
Precio: £ 3.50 en Ocado

Veredicto: Estos copos de maíz con nueces crujientes pueden tener un sabor delicioso, pero con más de un tercio de la ingesta diaria de azúcar recomendada, no son la opción de cereal más saludable de Kellogg's, aunque este gran paquete es excelente si tienes un presupuesto limitado.

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Crédito de la imagen: Honey Monster Puffs Esta es una imagen 4 de 19

Honey Monster Puffs: 4/10

Por 100 g -
Cals:
379
Gordo: 1,2 g
Grasa saturada: 0.4g
Azúcar: 29g
Sal: Trace conjunta sal más baja
Peso: 450g
Precio: £ 1 en Asda

Veredicto: Estos Honey Monster Puffs son realmente bajos en contenido de grasas saturadas, lo que te dará un buen comienzo para tu día si estás viendo lo que comes. Sin embargo, son relativamente altos en azúcar y no son tan abundantes, por lo que es posible que te encuentres comiendo a media mañana.

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Nestle Oats & more, almendra: 4/10

Por 100 g -
Cals:
407
Gordo: 8.8g
Grasa saturada: 1.3g
Azúcar: 27,5g
Sal: 0.7g
Peso: 425 g
Precio: £ 1 en Asda

Veredicto: La avena y más suena como si fuera una opción saludable de cereales, pero los niveles de azúcar y grasa dicen lo contrario. Sin embargo, a £ 1 de Asda, es una excelente opción si está tratando de ahorrar en facturas de compras.

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Pepitas de oro: 5/10

Por 100 g -
Cals:
379
Gordo: 1,5 g
Grasa saturada: 0.3g
Azúcar: 25g
Sal: 0.7g
Peso: 375g
Precio: £ 2.08 en Tesco

Veredicto: A los niños les encantan los Golden Nuggets, por lo que si quieres darles un cereal 'delicioso' de vez en cuando, esta podría ser una buena opción, y aunque el contenido de azúcar es bastante alto, las grasas y las grasas saturadas son bajas. No es un cereal súper saludable, pero no el peor.

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Fragmentos Helados Nestlé: 6/10

Por 100 g -
Cals:
372
Gordo: 1,7 g
Grasa saturada: 0.2g La segunda grasa saturada más baja
Azúcar: 28,4 g
Sal: 0.6g
Peso: 500g
Precio: £ 2.08 en Asda

Veredicto: Teniendo en cuenta que estos Shreddies están congelados, el contenido de azúcar es mucho más bajo que algunos otros cereales que analizamos. Aunque no sería bueno comerlos todas las mañanas, no rociará azúcar sobre ellos, así que no se sienta culpable si se trata a sí mismo o a los niños de vez en cuando. También tienen el segundo contenido más bajo de grasa saturada.

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Coco Pops: 6/10

Por 30 g -
Cals:
115
Gordo: 0.6g
Grasa saturada: 0.3g
Azúcar: 5.1g
Sal: 0.2g
Peso: 480g
Precio: £ 2.89 en Asda

Veredicto: Quizás el cereal de chocolate más conocido y amado del Reino Unido, ¡Coco Pops sorprendentemente puede no ser tan poco saludable como crees! Para un tazón pequeño de 30 g, hay cantidades muy limitadas de grasa y sal. Sin embargo, por solo 30 g, el recuento de azúcar es bastante alto y el valor nutricional es bastante bajo, por lo que probablemente esto debería ser un placer ocasional.

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Nestle Cheerios: 7/10

Por 100 g -
Cals:
378
Gordo: 3.7g
Grasa saturada: 0.8g
Azúcar: 20,9 g
Sal: 1.0g
Peso:
600g
Precio: £ 2.50 en Asda

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Veredicto: Esos sabrosos y pequeños Os no solo son deliciosos, sino que también son una opción razonablemente buena para el desayuno. Si desea hacer de esta una opción de cereal extra saludable, espolvoree algunas bayas o corte un plátano en la parte superior también para que pueda encaminarse por sus 5 al día.

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Especial K (Original): 7/10

Por 100 g -
Cals:
375
Gordo: 1,5 g
Grasa saturada: 0.3g
Azúcar: 17g
Sal: 1g
Peso: 750g
Precio: £ 3.99 en Tesco

Veredicto: El Special K original tiene solo 1.5 g de grasa en 100 g, por lo que es la opción perfecta si está tratando de adelgazar. Además, tienen un sabor realmente dulce, por lo que no habrá necesidad de azúcar adicional y estará lleno hasta la hora del almuerzo.

Si no puede obtener suficiente Kellogg's Special K y desea perder peso rápidamente, consulte el plan de dieta Special K.

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Cereal Kelloggs Crave Milk Chocolate: 7/10

Por 100 g -
Cals:
441
Gordo: 4,19 g
Grasa saturada: 1,2 g
Azúcar: 8.39g
Sal: 0.2g
Peso: 375g
Precio: £ 3 en Waitrose

Veredicto:
Aunque el sabor a chocolate hace que estas pequeñas pepitas sean totalmente deliciosas, tienen un contenido de azúcar bastante alto. Sin embargo, el contenido de azúcar es todavía mucho más bajo que muchos otros cereales, así que si estás buscando un cereal dulce para disfrutar el fin de semana, ¡este podría ser el indicado!

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Copos de maíz de Kellogg: 8/10

Por 100 g -
Cals:
378
Gordo: 0.9g La segunda grasa más baja
Grasa saturada: 0.2g
Azúcar: 8g
Sal: 1.3g
Peso: 500g
Precio: £ 1.98 en Asda

Veredicto: Los copos de maíz de Kellogg's son uno de los clásicos cuando se trata de cereales y no es de extrañar que hayan existido tanto tiempo, son realmente buenos para usted. Los copos de maíz tienen un contenido súper bajo en grasa y azúcar, ¡simplemente no agregue demasiada azúcar si le gusta un sabor más dulce!

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Avena Porage de Scott: 8/10

Por porción de 100 g
Cals:
374
Gordo: 8g
Grasa saturada: 1,5 g
Azúcar: 1.0g
Sal: Rastro
Peso: 1 kg
Precio: £ 2.20 en Tesco

Veredicto: Aunque este desayuno tradicional de avena es ligeramente más alto en grasa de lo que podría pensar, sus niveles de azúcar son súper bajos y está lleno de fibra y proteínas para ayudar a mantener su cuerpo fuerte y saludable. La avena incluso puede ayudar a reducir el colesterol, por lo que el contenido de grasa ligeramente más alto está algo equilibrado.

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Alpen Original Muesli: 8/10

Por 100 g -
Cals:
378
Gordo: 5.8g
Grasa saturada: 0.8g
Azúcar: 22g
Sal: 0,25 g
Peso: 750g
Precio: £ 2 en Asda

Veredicto: Todo el mundo
dice que el muesli es la comida perfecta para el desayuno y la nutrición
La información está de acuerdo. La receta original de Alpen es baja en grasas y sal y solo cuesta £ 2 por 750 g de Asda, por lo que durará por años. Además, te mantendrá lleno por más tiempo, ¿qué más podrías necesitar?

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Ready Brek Original Gachas: 8/10

Por 100 g -
Cals:
183
Gordo: 5.0g
Grasa saturada: 1,9 g
Azúcar: 7.5g
Sal: 0.23g
Peso: 450g
Precio: £ 2 en Sainsbury's

Veredicto: Un plato reconfortante de gachas de avena es un desayuno ganador, y la información nutricional de Ready Brek está de acuerdo. Hay altos niveles de vitamina D y fibra en esto, y el contenido de grasa y azúcar es comparativamente más bajo que otros cereales.

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Kellogg's All Bran: 9/10

Por 100 g -
Cals:
334 calorías más bajas
Gordo: 3,5 g
Grasa saturada: 0.7g
Azúcar: 18g
Sal: 0,95 g
Peso: 500g
Precio: £ 1.50 en Asda

Veredicto: All Bran es uno de los mejores cereales que pudimos encontrar. No solo tiene un contenido bajo en calorías, sino que con su contenido de fibra fabulosa, lo llenará durante toda la mañana, ¡así que no habrá bocadillos hasta la hora del almuerzo!

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Weetabix: 10/10

Por 100 g -
Cals:
362 segundos menos calorías
Gordo: 2g
Grasa saturada: 0.6g
Azúcar: 4.4g Segundo azúcar más bajo
Sal: 0.28g
Peso: 432 g (2 Weetabix son 37,5 g)
Precio: £ 2.17 en Waitrose

Veredicto: ¿Weetabix es bueno para ti? ¡La respuesta es un sí rotundo! Weetabix es un favorito de la familia y es bajo en azúcar y muy bajo en grasas también. Además, lo mejor de ellos es que el tamaño de su porción se elige para usted, por lo que no puede acumular un tazón de cereal y comer más de la cantidad recomendada. ¡La elección perfecta de cereales saludables!

Si le gusta espolvorear un poco de azúcar por encima, pruebe con un edulcorante natural como la miel o agregue fruta fresca naturalmente dulce.

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Trigos malteados esenciales de Waitrose: 9/10

Por 100 g -
Cals:
366
Gordo: 1,9 g
Grasa saturada: 0.3g
Azúcar: 15.7
Sal: 0.6g
Peso: 750g
Precio: £ 1.90 en Waitrose

Qué significa mi nombre

Veredicto: El nivel de vinculación con el favorito de la familia Weetabix viene con estos trigos malteados Waitrose sorprendentemente asequibles. Son bajos en grasa, sal y calorías en comparación con muchos de los cereales en nuestro resumen, y están hechos de trigo integral, lo que significa que están llenos de fibra.

Su sabor ligeramente más dulce significa que es probable que los niños también los traguen, un gran todoterreno para tener en el armario.

Crédito de imagen: trigo triturado Esta es una imagen 19 de 19

Trigo triturado Nestle Bitesize: 10/10

Por 100 g -
Cals:
367
Gordo: 2,2 g
Grasa saturada: 0.5g
Azúcar: 0.7g ¡El contenido de azúcar más bajo con diferencia!
Sal: 0.6g
Peso: 500g
Precio: £ 2.08 en Asda

Veredicto: ¡El Trigo Triturado Bitesize de Nestlé es el mejor del grupo! Con solo 0.7 g de azúcar en 100 g, tiene el contenido de azúcar más bajo en comparación con los otros cereales. Además, es realmente abundante, obtienes parte de tu grano integral por día y Asda cuesta poco más de £ 2, ¡qué buena oferta de cereales!

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