Las sopas son un gran almuerzo rápido en los meses más fríos y si elige las sopas saludables correctas, ¡también pueden ser excelentes para las personas que hacen dieta! Hemos reunido las mejores y peores sopas para su dieta.
Las sopas saludables son una excelente opción para comer cuando quieres algo rápido y fácil para el almuerzo o la cena. Y con tantos sabores y opciones diferentes disponibles, siempre tenemos muchas opciones cuando escaneamos los estantes de los supermercados.
Si bien algunas sopas son una opción saludable de almuerzo baja en calorías, se sorprenderá de lo calóricas que se comparan unas con otras.
Sabemos que puede ser abrumador elegir una sopa saludable cuando estás apurado y solo quieres una opción rápida, por eso hemos comparado 25 variedades que van desde sabores clásicos como el tomate y el pollo, hasta los modernos como la zanahoria tailandesa y hierba de limón o tagine marroquí.
Hemos comparado los clásicos del país con las nuevas ofertas que prometen ser delgadas y ligeras, y los hemos clasificado para descubrir cuáles son los mejores y los peores para usted. Si bien ninguna de las sopas en nuestra edición es una elección terrible para el almuerzo o la cena de ninguna manera, lo ayudaremos a elegir sabiamente para que pueda reducir la grasa y las calorías.
Todos los valores nutricionales son por 100 g, para medirlos a todos por igual.
¿Te encanta hacer tu propia sopa? Tenemos muchas recetas de sopas saludables y deliciosas aquí.
Crédito de imagen: Heinz Esta es una imagen 1 de 25
Heinz Big Soup Cordero y Verduras
Calificación para contadores de calorías: 2/5
Calorías 60kcal
Gordo: 1.3g
Sat Fat: 0.5g
Azúcar: 2,7 g
Sal: 0.7g
Precio: £ 1.08 por 400 g en Ocado
Veredicto:
Un pariente lejano de la gran familia de sopas de Heinz, el sabor de cordero y verduras está lejos de ser saludable. Con niveles bastante altos de calorías y contenido de azúcar, esto no hará maravillas para su cintura. / * Definiciones de estilo * / table.MsoNormalTable {mso-style-name: 'Table Normal'; mso-tstyle-rowband-size: 0; mso-tstyle-colband-size: 0; mso-style-noshow: yes; mso -estilo-prioridad: 99; mso-style-parent: ''; mso-padding-alt: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-para-margin-top: 0cm; mso-para-margin-right: 0cm; mso -para-margin-bottom: 10.0pt; mso-para-margin-left: 0cm; line-height: 115%; mso-pagination: widow-huérfano; font-size: 11.0pt; font-family: 'Calibri', 'sans-serif'; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-language: EN-US;} ->
Crédito de imagen: Heinz Esta es una imagen 2 de 25
Heinz Crema de tomate con una patada de chile
Calificación para contadores de calorías : 2/5
Calorías : 58kcal
gordo : 3.0g
Sat Fat : 0.2g
Azúcar : 4.8g
sal : 0.6g
Precio : 89p por 100g en Tesco
Veredicto:
La patada adicional de chile condimenta este viejo favorito, pero desafortunadamente, el contenido de azúcar no deja mucho que desear. Esto dejaría a los amantes de la dieta entusiasmados por todas las razones equivocadas.
Crédito de imagen: Heinz Esta es una imagen 3 de 25
Heinz Farmers ’Market Seven Vegetable Soup
Calificación para contadores de calorías : 2/5
Calorías : 57kcal
gordo : 2.0g
Sat Fat : 1.2g
Azúcar : 3.0g
sal : 0.5g
Precio : £ 1.09 por 400 g en Sainsbury's
Veredicto:
La sopa 'Seven Vegetable' ciertamente suena como una lata de bondad, proporcionando no 1 sino 2 de tus 5 al día. Sin embargo, los altos niveles de azúcar y grasa lo clasifican bajo, así que guarde este para cuando desee un aumento de fibra.
Crédito de imagen: Asda Esta es una imagen 4 de 25
Sopa ASDA de Frijoles y Verduras
Calificación para contadores de calorías : 2/5
Calorías : 56kcal
gordo : 0.3g
Sat Fat : 0.1g
Azúcar : 3.1g
sal : 0.6g
Precio : 77p por 400g en Asda
Veredicto:
En general, esta sopa de frijoles no es tan mala en nuestro ranking. Aunque, su recuento de calorías es bastante alto, es bajo en grasas y saturados, por lo que es una opción razonable para aquellos que vigilan su peso.
Crédito de imagen: ASDA Esta es una imagen 5 de 25
Sopa de rabo de buey ASDA
Calificación para contadores de calorías : 2/5
Calorías : 50kcal
gordo : 2.2g
Sat Fat : 0.9g
Azúcar : 1g
sal : 0.6g
Precio : 64p por 400g en Asda
Veredicto:
A pesar de ser un favorito de la familia, esta sopa de rabo de buey es rica en grasas y no es la mejor en calorías. Guárdelo en el armario como último recurso en lugar de la comodidad de rutina.
Crédito de imagen: Heinz Esta es una imagen 6 de 25
Heinz Crema de Champiñones
Calificación para contadores de calorías: 1/5
Calorías : 50kcal
gordo : 2.7g
Sat Fat : 0.4g
Azúcar : 2.1g
sal : 0.6g
Precio: 74p por 290g en Asda
Veredicto:
Aunque pertenece al clan de la sopa de verduras, la crema de champiñones de Heinz no es la más saludable, ya que tiene un alto contenido de grasa y azúcar. La pista definitivamente está en el nombre.
¿Te apetece hacer el tuyo? Prueba nuestra receta de sopa de champiñones
Crédito de la imagen: Nueva sopa de Covent Garden Esta es una imagen 7 de 25
Nueva Covent Garden Soup Co. Fraiche de guisantes y cremas de verano
Calificación para contadores de calorías : 3/5
Calorías : 47kcal
gordo : 1.0g
Sat Fat : 0.1g
Azúcar : 4.0g
sal : 0.3g
Precio : £ 1.50 por 600 g en Asda
Veredicto:
El sabor saludable del guisante de verano y la crema fresca no tiene demasiados valores nutricionales, ya que es bajo en grasa y sal. Sin embargo, observando más de cerca, la gran cantidad de azúcar hace que se sirva mejor en ocasiones.
Crédito de imagen: ASDA Esta es una imagen 8 de 25
Sopa de pollo y maíz dulce ASDA
Calificación para contadores de calorías : 4/5
Calorías : 43kcal
gordo : 0.9g
Sat Fat : 0.2g
Azúcar : 1.6g
sal : 0.5g
Precio : £ 1.60 por 600 g en Asda
Veredicto:
Bajo en grasa y sal, el pollo y el maíz dulce de Asda no son una mala opción si estás cuidando tu peso. Sin embargo, el contenido de azúcar es algo a considerar. Si está contando calorías, sería mejor consumirlo de vez en cuando.
Crédito de la imagen: British Corner Shop Esta es una imagen 9 de 25
Caldo de carne Heinz
Calificación para contadores de calorías: 4/5
Calorías : 42kcal
gordo : 0.5g
Sat Fat : 0.2g
Azúcar : 1.3g
sal : 0.7g
Precio : 89p por 400g en Tesco
Veredicto:
Conocido por su valor nutricional y por estimular el sistema inmunológico durante la enfermedad, este caldo de res es saludable y asequible. Sin embargo, sigue siendo alta en calorías debido al azúcar y la sal. No es la peor opción, pero tampoco la mejor.
Crédito de imagen: ASDA Esta es una imagen 10 de 25
Sopa de pollo ASDA Piri Piri
Calificación para contadores de calorías : 3/5
Calorías : 41kcal
gordo : 0.7g
Sat Fat : 0.1g
Azúcar : 3.7g
Sal: 0.2g
Precio : £ 1.06 por 600 g en Asda
como hacer jarabe de rosa mosqueta
Veredicto:
Esta ardiente sopa de pollo piri piri ciertamente no es la peor en nuestra edición. Con un bajo contenido de grasa y sal, este sabor ofrece una excelente manera de condimentar su dieta.
Crédito de imagen: Glorious Food Esta es una imagen 11 de 25
Gloriosa fragante zanahoria tailandesa y limoncillo
Calificación para contadores de calorías : 4/5
Calorías : 40kcal
gordo : 1.7g
Sat Fat : 1.5g
Azúcar : 2.9g
sal : 0.6g
Precio : £ 1.98 por 600 g en Asda
Veredicto:
La zanahoria y la hierba de limón tailandesas fragantes que de otro modo podría suponer que son saludables, en realidad tienen una gran cantidad de calorías, grasas y azúcar. No está a la altura de lo mejor que probamos.
Crédito de imagen: Glorious Food Esta es una imagen 12 de 25
Gloriosa calabaza de Nueva Inglaterra
Calificación para contadores de calorías: 3/5
Calorías : 34kcal
gordo : 0.9g
Sat Fat : Traza
Azúcar : 2.7g
sal : 0.5g
Precio : £ 2.20 por 600 g en Sainsbury's
Veredicto:
Como su nombre lo indica, la sopa 'flaca' de Glorious! Es una de las variedades más ligeras que probamos. El sabor de Butternut Squash es bajo en calorías y grasas, por lo que es una de las mejores sopas que pudimos encontrar.
Crédito de imagen: Amazon Esta es una imagen 13 de 25
Baxters Minestrone Saludable con Pasta Integral
Calificación para contadores de calorías : 4/5
Calorías : 39kcal
gordo : 0.2g
Sat Fat : Cero
Azúcar : 2.6g
sal : 0.6g
Precio : £ 1.04 por 415 g en Tesco
Veredicto:
Bajo en calorías y nulo en grasas saturadas, la sopa Baxter's Minestrone contiene una buena variedad de verduras y hierbas. La pasta adicional lo convierte en una buena comida saludable. Sin embargo, tenga en cuenta que los contadores de calorías ¡el azúcar agregado ha encontrado su camino en esta receta!
Crédito de imagen: ASDA Esta es una imagen 14 de 25
Sopa de calabaza con especias ASDA
Calificación para contadores de calorías : 3/5
Calorías : 35kcal
gordo : 1.4g
Sat Fat : 0.6g
Azúcar : 2.0g
sal : 0.4g
Precio : £ 1.60 por 600 g en Asda
Veredicto:
En la inspección inicial, el contenido de azúcar hace que esta sopa sea menos apetitosa, pero en el lado positivo, le dará 1 de sus 5 al día. El hecho de que también es baja en calorías coloca a esta sopa entre las mejores que probamos.
Crédito de la imagen: Alamy Esta es una imagen 15 de 25
Crema de pollo Campbell
Calificación para contadores de calorías : 1/5
Calorías : 96kcal - calorías más altas
gordo : 6.8g - grasa más alta
Sat Fat : 0.8g
Azúcar : 0.8g
sal : 0.1g
Precio : 95p por 300g en Sainsbury's
Veredicto:
Además de ser uno de los sabores favoritos de la nación, la clásica crema de pollo de Campbell sirve la mayor cantidad de calorías y grasas, clasificándola como la peor en nuestra edición. Si bien menos de 300 calorías para el almuerzo sigue siendo bastante bajo, si realmente estás cuidando tus calorías, ¡es mejor dejar esta en el estante!
Crédito de imagen: Amazon Esta es una imagen 16 de 25
Heinz Big Soup Smokin Chicken & Bacon
Calificación para contadores de calorías : 1/5
Calorías : 64kcal
gordo : 2.5g
Sat Fat : 0.6g
Azúcar : 1.0g
sal : 0.6g
Precio : £ 1.39 por 500 g en Tesco
Veredicto:
La sopa grande de pollo y tocino de Heinz es alta en grasa y proporciona una generosa ayuda con 500 g por lata. Puede ser tentador tener toda la lata para ti, pero eso sería 320 calorías y 3 g de grasa saturada.
Crédito de la imagen: Alamy Esta es una imagen 17 de 25
Tomate Crosse y Blackwell
Calificación para contadores de calorías : 2/5
Calorías : 57kcal
gordo : 2.5g
Sat Fat : 0.2g
Azúcar : 5.9g azúcar más alta !
sal : 0.5g
Precio : 50p por 400g en Asda
Veredicto:
La clásica sopa de tomate de Crosse & Blackwell & rsquo; s es otra que proporciona 1 de sus 5 al día. Sin embargo, en una inspección más cercana, contiene la mayor cantidad de azúcar de todas las sopas que probamos. A pesar de que no es una reducción de presupuesto, ¡no valdría la pena pagar el precio!
Crédito de imagen: Heinz Esta es una imagen 18 de 25
Heinz Farmers'’ Market Brócoli y Sopa Stilton
Calificación para contadores de calorías : 2/5
Calorías : 54kcal
gordo : 3.7g
Sat Fat : 2.2g
Azúcar : 1.6g
Sal: 0.5g
Precio : £ 1.00 por 400 g en Asda
Veredicto:
El brócoli y el stilton pueden sonar como un sabor saludable, pero el queso aumenta su contenido de grasa. Al menos una porción proporciona 2 de tus 5 al día, así que guarda esta para cuando necesites una patada de salud.
Crédito de la imagen: Alamy Esta es una imagen 19 de 25
Heinz Mulligatawny Soup
Calificación para contadores de calorías : 2/5
Calorías : 52kcal
gordo : 1.8g
Sat Fat : 0.3g
Azúcar : 3.3g
sal : 0.7g
Precio : 89p por 400g en Sainsbury's
Veredicto:
Se dice que tiene más beneficios para la salud que el pollo, esta clásica sopa mulligatawny ciertamente parece más atractiva dando 1 de sus 5 al día. Aunque, en un examen más detallado, tiene un alto contenido de sal y azúcar, esto no será un buen augurio si estás cuidando tu peso.
Crédito de la imagen: Alamy Esta es una imagen 20 de 25
Nuevo Covent Garden Soup Co. Puerro y patata
Calificación para contadores de calorías : 2/5
Calorías : 50kcal
gordo : 2.0g
Sat Fat : 1.2g
Azúcar : 1.1g
sal : 0.6g
Precio : £ 1.50 por 600 g en Asda
Veredicto:
Sorprendentemente calórica, esta sopa de puerros y papas no solo contiene papas, sino también crema y mantequilla, lo que aumenta su contenido de grasa. No es de extrañar que no haya llegado a la cima de nuestra lista.
Crédito de imagen: Amazon Esta es una imagen 21 de 25
Caldo escocés Baxters
Calificación para contadores de calorías : 4/5
Calorías : 48kcal
gordo : 1.0g
Sat Fat : 0.4g
Azúcar : 1.2g
sal : 0.6g
Precio : 95p por 400g en Waitrose
Veredicto:
El caldo escocés de Baxter es sin duda un tazón de llenado que suministra 1 de sus 5 al día. Sin embargo, si estás contando calorías, entonces esta no es la mejor.
Crédito de la imagen: Alamy Esta es una imagen 22 de 25
Crema de apio Campbells
Calificación para contadores de calorías : 2/5
Calorías : 47kcal
gordo : 3.4g
Sat Fat : 0.4g
Azúcar : 1.2g
sal : 0.6g
Precio: 95p por 295g en Tesco
Veredicto:
La crema de apio puede sonar como un plato nutritivo de sopa, pero no si estás a dieta. El alto contenido de grasa hace que esto pase por alto.
Crédito de imagen: Amazon Esta es una imagen 23 de 25
Baxters Cebolla Francesa
Calificación para contadores de calorías : 4/5
Calorías 32kcal
gordo : 0.6g
Sat Fat : 0.3g
Azúcar : 1.8g
sal : 0.6g
Precio: 98p por 400g en Sainsbury's
Veredicto:
Conocida como una sopa clara, la cebolla francesa de Baxter es una maravilla si eres consciente de la salud. La cebolla y el ajo contienen altos niveles de sulfuros que se cree que reducen el colesterol y minimizan el riesgo de coágulos sanguíneos. También es ideal para los observadores de peso, pero no alcanza nuestra posición más alta.
Crédito de la imagen: Alamy Esta es una imagen 24 de 25
Sopa de fideos con pollo Heinz
Calificación para contadores de calorías : 5/5
Calorías : 31kcal
gordo : 0.3g
Sat Fat : 0.01g
Azúcar : 0.1g
sal : 0.7g
Precio : 89p por 400g en Sainsbury's
Veredicto:
La sopa de fideos con pollo de Heinz se encuentra entre las mejores sopas que probamos. Su contenido bajo en calorías, grasas y azúcar demuestra que cualquier persona que hace dieta sueña. Mantenga su armario abastecido con esta sopa y le proporcionará una cena rápida baja en calorías.
Crédito de imagen: Amy's Kitchen Esta es una imagen 25 de 25
Amy’s Kitchen Sopa de verduras italiana rústica abundante
Calificación para contadores de calorías: 2/5
Calorías : 71kcal
gordo : 3.0g
Sat Fat : 0.5g
Azúcar : 2.0g
sal : 0.7g sal más alta
Precio : £ 2.00 por 397 g en Waitrose
cómo perder peso en 4 semanas
Veredicto:
A pesar de ser una de las sopas más calóricas, este gran número sin duda contribuye a sus 5 al día, renunciando a una tremenda porción 3 en 1. Agradable como un calentador de invierno, pero hay mejores opciones si estás cuidando tu peso.