(Crédito de la imagen: Getty)
En nuestro mundo moderno, parece que hay 101 nuevas formas de cuidar nuestro cuerpo y nuestra mente.
La ansiedad está en su punto más alto. Con más de 1 de cada 10 personas con probabilidades de tener un 'trastorno de ansiedad incapacitante' en algún momento de su vida, según Ansiedad Reino Unido, no hay duda de que se necesita un poco de ayuda.
Terapia, atención plena y meditación son solo algunas de las formas en que podemos controlar nuestra salud mental, mientras que cosas como yoga, HIIT, caminar y todo tipo de nuevos planes de dieta nos ayudan a cuidar nuestro bienestar físico.
Pero, ¿alguna vez ha considerado sumergirse en una vaina oscura llena de agua salada como cura para todos sus males de la actualidad?
Ingrese: terapia de flotación.
La terapia de flotación y los tanques de flotación, o tanques de privación sensorial, han estado en los círculos del bienestar durante décadas; la idea es que silenciar todas las distracciones de la vida (ruido, olor, tacto) puede ofrecerle una manera maravillosa de relajarse y relajarse adecuadamente.
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Y también hay investigaciones recientes que respaldan la teoría. En 2018, un estudio de 50 participantes con estrés y trastornos relacionados con la ansiedad encontró que después de una sesión flotante de una hora, hubo 'reducciones significativas' en 'estrés, tensión muscular, dolor, depresión y afecto negativo', acompañadas de un 'Mejora significativa del estado de ánimo caracterizada por un aumento de la serenidad, la relajación, la felicidad y el bienestar general'.
En una misión para investigar los supuestos beneficios para mí, reservé en uno de los centros de flotación más populares de Londres: Floatworks .
nacido en diciembre
Aunque escéptico, estaba más que dispuesto a intentarlo. Como alguien que a menudo se enfada fácilmente con un viaje claustrofóbico en tubo, o se irrita con vecinos ruidosos mientras trata de dormir, no había duda de que necesitaba relajarme un poco ...
Mi experiencia en tanques de flotación
Entonces, ¿podría realmente funcionar? Después de un día particularmente ajetreado en la oficina, me dirigí al flamante nuevo centro de Floatworks en Angel, Londres, para probar la experiencia por mí mismo.
Poco después, me llevaron a una habitación privada, que consistía en una cápsula blanca sorprendentemente grande, llena de agua cristalina. La cápsula en sí es más grande de lo que pensé al principio. No está a la mitad de su capacidad, y hay un botón para encender y apagar la luz, y un botón de alarma en caso de que lo necesite por cualquier motivo. La tapa no se puede dejar medio abierta ya que está en una palanca, pero es mejor cerrarla por completo para una experiencia completa.
Durante los primeros 10 minutos de su flotador se reproduce música de retoques y spa para facilitar su entrada, pero después de eso, se queda en completo silencio y oscuridad, ayudado por los tapones para los oídos que le dicen que use para completar la idea de 'privación sensorial' y evitar que el agua salada entre en sus oídos.
Lo admito, durante los primeros minutos, todo se sintió un poco aterrador. Aunque sepa que está a salvo, estar en la oscuridad total, sin nada que lo distraiga (sin ruido exterior, tacto, etc.) puede desorientarlo. Si eres claustrofóbico, es posible que este tampoco sea para ti.
como hacer un huevo de pascua
Pero después de los primeros 10 minutos, comencé a relajarme. Es totalmente normal averiguar cómo colocarse dentro del tanque. Me encontré tocando los lados con regularidad como para asegurarme de no alejarme flotando. Y aunque poner mis manos detrás de mi cabeza fue lo más cómodo para mí, algunas personas tienen estrellas de mar, mientras que otras mantienen sus manos a los lados.
Durante la sesión de 50 minutos, finalmente sentí que comenzaba a descomprimirme, lo que no es una pregunta fácil para un escritor particularmente nervioso. Y como alguien que está constantemente revisando su teléfono inteligente (sin ninguna razón real), realmente se sintió bien no tener nada que me absorbiera la atención y la energía.
En lugar de preocuparme por mis planes para el resto de la noche y el día siguiente, me encontré simplemente contento con simplemente 'ser', tomando nota de mi respiración y de cómo se sentía mi cuerpo en el agua. Si bien creo que me tomaría algunas sesiones más para descubrir la euforia y el estado meditativo, parecido al sueño, que muchos otros flotadores informan haber logrado, dejé mi sesión sintiéndome bien en mi camino.
E incluso un subterráneo ocupado y un tren retrasado que salía de Londres no podía estresarme, mientras me dirigía a casa para una noche de sueño ridículamente relajante.
El centro Floatworks Angel también tiene una sala de 'relajación' donde puede disfrutar de un té y sentarse antes de salir, así como secadores de cabello, humectantes y planchas en su salón de belleza para que se vea lo mejor posible nuevamente.
tagine de tubérculos
A £ 55 por hora, la terapia de flotación no es barata. Pero, sin duda, se encuentran muchas coberteras, entonces, ¿podría ser adecuado para usted?
Beneficios del tanque flotante
Según Chris Plowman, uno de los fundadores de Floatworks, hay una gran cantidad de aspectos positivos que se pueden obtener al flotar en una cápsula de sales de Epsom durante una hora o más. Flotar es una oportunidad para que nuestro cuerpo se relaje en un estado meditativo, sin que nuestras atenciones o tensiones se desvíen a otra parte. La sensación de flotar en el agua densa en sal también puede, aparentemente, proporcionar a su cuerpo el alivio que tanto necesita. Explica: «La médula espinal y la espalda están libres de la presión de la gravedad. Los sistemas nervioso y músculo-esquelético pueden restablecerse a medida que se alivia la tensión.
La flotación activa el sistema nervioso para-simpático (nuestro modo de 'descansar y digerir') y pone nuestro sistema nervioso simpático (nuestra respuesta de 'lucha o huida') en espera, permitiendo que nuestro cuerpo y mente se recuperen del estrés de la vida moderna. '
Pero eso no es todo. Según los informes, la reducción del estrés y la ansiedad también puede ayudar a mejorar el sueño, así como a mejorar los dolores y molestias persistentes.
El neurocientífico John C Lilly, el creador del tanque de flotación original, también estaba interesado en examinar las formas en que la terapia de flotación puede ayudar a las personas a explorar su mente consciente, lo que permite una mayor creatividad y un pensamiento más profundo.
Explicó, (Flotar es) la herramienta más importante que he usado para desarrollar mi mente, para pensar, para evolucionar '.
Otros beneficios de la terapia de flotación
- El alivio del estrés
- Sueño mejorado
- Alivio del dolor
- Ansiedad reducida
- Piel exfoliada
- Desintoxicación digital
Tanque de flotación cerca de mí
- Floatworks, Angel y Vauxhall, Londres ( floatworks.com )
- Centro de flotación de Londres, Isle of Dogs, Londres ( londonfloatationcentre.co.uk )
- Float Planet, Liverpool, ( floatplanet.co.uk )
- Nivel flotante, centro de la ciudad de Manchester, ( floatlevel.co.uk )
- El Floatarium de Edimburgo, Edimburgom ( edinburghfloatarium.co.uk )
Hay muchos otros centros flotantes en el Reino Unido; una búsqueda rápida en Google debería ayudarlo a encontrar uno cerca de usted.