¡Perdí la cuenta!
Las limpiezas de jugo son más populares que nunca. ¿Cuáles son los beneficios y cambios que puede esperar experimentar si prueba uno? La editora de salud Lucy Gornall investiga ...
Ir en un jugo limpiar, dijeron. Empezará tu digestión, dijeron. Y ayudarte a hacer caca, dijeron. Digo 'ellos', me refiero a anunciantes, promotores y defensores de las dietas de jugos.
Ahh, continúa entonces. A pesar de que un intento anterior de hacer una dieta de jugos me dejó tan ridículamente hambriento que cedí después de medio día, juré que esta vez sería fuerte.
El primer paso del proceso de limpieza del jugo es comprender lo que está haciendo, ¡no debe confundirse con la mezcla! El jugo es cuando consume los jugos exprimidos de frutas y verduras y los separa de la pulpa. El licuado mezcla todas las partes comestibles de las frutas y verduras, incluida la pulpa y las partes fibrosas.
Las limpiezas con jugos son períodos de tiempo cortos e intensivos, que generalmente duran entre 3 y 10 días, en los que solo se consume el jugo de frutas y verduras. Los fabricantes y promotores de los jugos de limpieza afirman que ayudan a perder peso y desintoxican el cuerpo.
Opté por una dieta rápida de jugo de dos días por Nosh Detox , que pretende ayudarlo a perder peso y sentirse bien, purificar y nitrificar por dentro y por fuera sin sentir hambre, y eliminar las toxinas de su sistema. Con un precio generoso de £ 110, tenía esperanzas. De hecho, Nosh Detox dice que el 98% de los clientes han perdido algunos kilos en pocos días.
Dos bolsas negras estilo bolsa de regalo llegan a mi apartamento la tarde antes de comenzar mi limpieza de jugos. De hecho, estoy untando generosos trozos de hummus en las galletas cuando aparece el repartidor. También hay salchichas y pan de ajo en el horno. Tímidamente guardé los jugos.
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Cada bolsa lleva los jugos de un día. Hay un tónico matutino y cuatro batidos de 500 ml, cada uno de un color 'saludable' brillante y vibrante. Estoy emocionado, aunque todavía soy escéptico de que esto me mantenga lleno. Nosh Detox también dice que la limpieza ayuda a reducir los antojos de azúcar, por lo que estoy rezando para que esto elimine mi hábito de chocolate a las 4 pm.
Día 1 de la limpieza de jugo de 2 días
Se recomienda evitar los ejercicios cardiovasculares intensos durante la limpieza, aunque se recomienda el ejercicio suave. Como entrenadora personal y escritora sobre salud, ¿estaría escuchando? No. ¿Debería haber escuchado? sí.
Me dedico a mi entrenamiento matutino habitual: una mezcla de pesas, cardio y entrenamiento en intervalos de alta intensidad.
Después del entrenamiento, llego a mi escritorio y tomo un tónico de limón y jengibre de sabor amargo, para beber a las 8:30 a.m., adecuadamente descrito como 'el sanador'. Desprecio el sabor al principio. De hecho, desprecio el sabor y punto. Pero, es limón y jengibre (sin miel), ¿qué esperaba?
Más tarde en la mañana es el momento de mi primer jugo de 500 ml; El Rehidratador, para beber a las 11h. Pero son solo las 10.20 y tengo hambre y no puedo resistir. Es una sabrosa mezcla de frutas veraniegas y linaza, conocida por ayudar a la digestión y empujar las cosas. Bueno, solo 15 minutos después, las cosas 'han avanzado' bien y experimento mi primer movimiento de dieta de jugos.
A las 11.35 a.m., solo 1 hora y 15 minutos después de mi segundo jugo, me derrumbo y tomo algunas semillas. Y algunos Malteasers. Estoy legítimamente hambriento y no ha pasado ni medio día. No estoy seguro de si tengo hambre porque SÉ que no puedo comer o si de hecho me muero de hambre, lo cual parece posible.
La hora del almuerzo es a la 1.30; otra botella de 500 ml de bondad, que en realidad me llena esta vez. Estoy muy bien. Honestamente.
Luego, las 4.30 es The Healer, un jugo verde. Soy un fanático de los jugos verdes, pero como tienden a contener cantidades increíbles de fruta, también desconfío un poco del golpe de azúcar. Este contiene aguacate, mango, berros, piña y Polvo Green Synergy, repleto de proteínas. Es sorprendentemente bueno. Como Bali en una botella. Además, me siento bastante energizado y listo para una noche ocupada dando clases de gimnasia.
En cuanto a la digestión, tengo bastante gases. No estoy hinchado, pero sigo teniendo ganas de 'irme'.
Llego a casa para cenar; un jugo amarillo lleno de frutas, que también sabe muy bien. Sin embargo, vuelvo a hacer trampa con un tazón enorme de yogur y granola. Oh, y una zanahoria. No puedo evitarlo, tengo este incesante deseo de masticar algo.
La dieta de limpieza con jugos acumula alrededor de 900-1000 calorías al día, muy lejos de las 2000 calorías al día recomendadas por el NHS. Entonces, no es de extrañar que mi estómago quiera algo de comida.
Sin embargo, esa noche duermo como un bebé. Aparte de que mi vejiga demasiado llena me despertaba a la una de la madrugada, desesperada por orinar. Eso es lo que pasa, supongo, cuando bebes medio litro de jugo antes de golpear el saco.
Día 2 de la limpieza de jugo de 2 días
Me despierto el segundo día lleno de energía.
A las 8:30 am solo bebo la mitad del tónico de limón y jengibre, me hace sentir físicamente muy mal. En cambio, mi patada de café comienza mi digestión hoy, y créeme, no quieres que amplíe eso.
Mezclé mis jugos hoy optando por el jugo de las 4.30 a las 11 am. Es The Healer nuevamente, esta vez hecho con kiwi, verduras de hoja verde, plátano, naranjas y Green Synergy Powder, y tiene un sabor increíble. Sin embargo, lo bajo tan rápido que ni siquiera toca los lados. Así que la mitad de una barra de frutas y nueces junto con algunas almendras me rematan.
Me siento como un tramposo, pero me recuerdo a mí mismo que he estado haciendo ejercicio, así que voy a necesitar algunas calorías adicionales. Entre los jugos de 1.30 y 4.30, me pido un poco más; patatas fritas, malteasers (de nuevo), frutos secos, granola directamente de la caja.
A las 4 pm del segundo día, mis intestinos no están contentos. Tengo que correr al baño un par de veces y, mientras estoy en el metro, me asaltan las ganas de ir y me entra un leve pánico. Supongo que es la combinación de bocadillos al azar y más de dos litros de frutas y verduras.
Al final del segundo día, me meto en la cama y disfruto de otro sueño placentero. Mi dieta de jugos ha terminado.
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Veredicto de limpieza de jugo de 2 días
Entonces, ¿qué ha cambiado? ¿Mis jeans ceñidos se sienten holgados? ¿Mi piel está brillando?
Honestamente no. Ciertamente, mi tamaño no ha cambiado y mi piel se ve igual, pero extrañamente tengo un montón de energía.
Lo más obvio que noté fue el aumento de las deposiciones. Me siento enrojecido. Vacío. Realmente no es sorprendente, ya que acabo de pasar los últimos dos días corriendo al baño. Esperaba que los jugos hicieran que las cosas se movieran un poco, pero no estaba preparado para cuánto, la experiencia podría rivalizar irrigación colónica . Cada vez que iba, ejem, a revivirme, siempre se sentía inacabado, y 10 minutos después volvía. Perdí la cuenta de la cantidad de viajes que hice.
Hacer una dieta de jugos también me enseñó que si hace ejercicio, su cuerpo realmente necesita combustible adicional. Si no llena el tanque, no puede esperar que funcione.
Sin embargo, es reconfortante saber que he pasado dos días dándole a mi cuerpo tantas vitaminas y minerales excelentes. Espero que esta inyección de salud me ayude a evitar los interminables bichos y lurgias que están volando en este momento.
Cómo limpiar con jugo
Si los viajes al baño no lo han desanimado y está buscando probar una limpieza con jugo, estos son nuestros cinco consejos principales:
1. Establezca sus expectativas
¿Por qué haces la limpieza de jugo? Cualquiera que sea su objetivo, tenga en cuenta que, si bien una limpieza con jugo puede ayudar con muchos problemas, no es una solución rápida. De acuerdo con la NHS , los mejores resultados provendrán de un conjunto de cambios sostenidos y más saludables en su estilo de vida.
2. Evite el ejercicio vigoroso durante la limpieza.
Si bien se recomienda el ejercicio suave en una limpieza con jugo, se debe evitar el ejercicio extenuante.
3. No se sienta culpable por agregar algunos sólidos
Para mantener la limpieza, algunas personas necesitan agregar algo extra. ¡Esta bien! ¿Por qué no convertir uno de sus jugos en un batido con una alternativa a la leche de vaca, como la leche de anacardo? ¿O incluir un puñado de almendras?
4. Sea consciente de la cantidad de jugo que está bebiendo
Si está haciendo sus propios jugos exprimidos para la limpieza de jugos, tenga cuidado de no beber demasiado o muy poco. Para una limpieza de uno a tres días, se recomienda que beba alrededor de 32 onzas de jugo, siendo al menos la mitad jugo verde.
5. Coma ligero después de la limpieza.
Se supone que las limpiezas con jugos revitalizan su sistema, por lo que es importante que no regrese directamente a un régimen alimenticio normal. Vuelva a comer alimentos sólidos volviendo a agregar los ingredientes durante varios días.