La menopausia es una transición completamente normal para las mujeres, pero eso no significa que venga sin desafíos.
La etapa de la vida trae consigo muchos síntomas físicos obvios, debido al agotamiento de los estrógenos; no más períodos, sofocos, disminución de la libido y aumento de peso, por nombrar solo algunos. Por lo tanto, no es de extrañar que también pueda terminar teniendo un impacto en nuestra salud mental.
Además de los efectos de los síntomas físicos, la menopausia puede hacer que muchas mujeres también luchen contra los síntomas emocionales, incluidos los cambios de humor y el insomnio, que pueden tener un efecto dominó en nuestro bienestar.
No es de extrañar entonces que la ayuda para la menopausia sea necesaria para ayudarnos a lidiar con todos los cambios que están ocurriendo.
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Y si bien puede parecer que está sola en sus luchas, en realidad hay mucha ayuda y apoyo para la menopausia, y muchas formas diferentes de lidiar con la menopausia.
Sobrellevar la menopausia: ayuda para la menopausia
Todos somos conscientes de que la menopausia puede ser un momento difícil, pero no hay duda de que hablar de ello puede ayudar.
Al igual que con cualquier problema, sacarlo a la luz es a menudo el primer paso para hacer que las cosas se sientan más manejables.
Dra. Rebecca Lewis, de centro de bienestar y menopausia Newson Health , confesó que hablar de la menopausia puede resultar incómodo, pero es vital por todo tipo de razones.
'Algunas mujeres son intensamente privadas, después de todo, los síntomas suelen ser muy personales, sequedad e irritación vaginal, sexo incómodo, disminución de la libido, etc.', dijo.
Pero, explicó Rebecca, 'hablar con otras mujeres que están pasando por lo mismo es increíblemente útil, ya que a menudo las mujeres se sienten aisladas y' aisladas 'emocionalmente de su familia y grupo de pares debido a sus síntomas. Hablar con otras mujeres les ayuda a darse cuenta de que no están solas en su experiencia y ayudará a crear conciencia sobre la gravedad de los síntomas en algunos casos.
Además, hablar con otras mujeres les ayudará a comprender mejor los síntomas y cómo obtener un tratamiento eficaz. Hablar empodera a las mujeres y las ayuda a sobrellevar la situación sabiendo que otras mujeres que conocen están pasando por lo mismo ''.
Entonces, ¿dónde puede hablar con alguien, si no se siente cómodo compartiendo con sus seres queridos?
Foro de menopausia
Si se siente un poco tímida al hablar sobre sus experiencias con extraños cara a cara, un foro de menopausia podría ser para usted. Hablar con personas en línea, con un cierto grado de anonimato, puede ayudarlo a ventilar los gustos de la menopausia desde la comodidad de su hogar.
La Dra. Rebecca recomienda chatear en línea, pero advierte que es sensato cuestionar cualquier información y consejo médico que pueda encontrar en salas de chat o similares.
MÁS: Liz Earle revela la hierba que puede agregar a su cocina Y cócteles para aliviar los síntomas de la menopausia durante el verano
Ella dijo: 'Las salas de chat de la menopausia son muy variadas y tienen mucha información errónea, por lo que depende'.
Entonces, ¿cuáles necesitas conocer?
Según ella, 'un buen sitio web es menopausedoctor.co.uk, que está lleno de información no sesgada basada en evidencias'.
Foro de Asuntos de la menopausia
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El La menopausia importa foros es uno de los grupos en línea más conocidos para discutir todo lo relacionado con la menopausia. Dado que los miembros publican todos los días, no hay mucho de lo que no se hable aquí, incluido todo, desde el sexo menopáusico, los altibajos de la TRH y el sangrado posmenopáusico.
Hay cientos de usuarios en el foro Menopause Matters, por lo que seguramente encontrará a alguien con quien relacionarse o alguien que esté enfrentando un problema similar al suyo. Simplemente regístrese con su correo electrónico y comience a desplazarse ...
Otros foros de menopausia en el Reino Unido:
Chit de la menopausia es otro foro lleno de chat donde los miembros se abren sobre una amplia gama de temas. Uno de sus hilos más populares gira en torno a la discusión sobre los síntomas de la menopausia, por lo que los usuarios pueden abrirse sobre lo que han pasado y cómo se compara con los demás.
Estas conversaciones pueden ser particularmente útiles si tiene síntomas diferentes a los de sus amigos, o tal vez, si sus amigos aún no han pasado por la menopausia.
Dentro de este foro sobre la menopausia, también puede iniciar su propio tema de discusión, para cualquier tema que le resulte particularmente molesto.
Apoyo a la menopausia:
Para algunas personas, la menopausia no llega cuando cabría esperar, a finales de los 40 o principios de los 50. Para muchas mujeres, la menopausia temprana puede ocurrir por una variedad de razones. Oficialmente denominada insuficiencia ovárica prematura (POI), por lo general se refiere a la menopausia que llega mucho antes de lo normal; para algunas mujeres, eso podría ser tan temprano como la adolescencia, los 20 o los 30 años, aunque a otras les ocurre a principios de los 40.
Durante la menopausia temprana, los ovarios dejan de producir óvulos años antes de lo debido, lo que significa que quedar embarazada puede ser muy difícil. Durante el POI, su producción de hormonas también se ve afectada, lo que puede afectar su bienestar.
El diagnóstico puede cambiar la vida, que es donde el apoyo del Red de margaritas viene en.
La Red Daisy se creó para ayudar a apoyar a las mujeres, y a sus seres queridos, que atraviesan la menopausia precoz. La organización benéfica utiliza un esquema innovador de 'networking' (miembros de la organización que están allí para actuar como contactos) para que otros miembros hablen, basándose en sus propias experiencias.
Además de eso, muchos miembros de Daisy Network también organizan redes locales, grupos de apoyo para la menopausia para reuniones de la vida real, para que pueda descargar cara a cara si lo desea.
MÁS: Aumento de peso en la menopausia: lo que no te dicen
La membresía cuesta £ 20 por año, y el dinero se usa para seguir apoyando a las mujeres en todo el Reino Unido que pueden estar luchando.
Grupo de apoyo para la menopausia
Sociedad Británica de Menopausia
Aunque no tiene la oportunidad de hablar con otras mujeres aquí, en el sitio web de Women's Health Concern, el brazo de pacientes de la Sociedad Británica de Menopausia, puede encontrar todo lo que necesita para ayudar a responder sus preguntas sobre la menopausia.
Lleno de consejos verificados e imparciales, el servicio está ahí para ofrecer apoyo y educación a las mujeres sobre la menopausia. Hay una variedad de recursos diferentes, como la oportunidad de llamadas telefónicas con enfermeras especializadas, fichas técnicas, boletines informativos y detallados por correo electrónico, e incluso reuniones, seminarios y talleres sobre todo tipo de temas.
Muchas de las guías útiles están disponibles para descargar en su sitio web. aquí gratis, pero tendrá que pagar algunos de los otros servicios; £ 20 por 10 minutos de asesoramiento telefónico y una donación mínima de £ 10 por ayuda por correo electrónico.
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También hay una función muy útil que puede ayudarlo a encontrar un 'especialista en menopausia' en su área. Simplemente escriba su ubicación y el radio dentro del cual le gustaría que estuviera el especialista, y lo llevará a otra página web que contiene el nombre y la ubicación del especialista, si desea ponerse en contacto. Son especialistas específicos en BMS, por lo que puede estar seguro de que son confiables.
Café de la menopausia
Quizás uno de los mejores y más exclusivos objetivos para el apoyo a la menopausia es el Menopause Cafe. Su objetivo es, esencialmente, lo que dice en la lata. En el Menopause Cafe, grupos de personas se reúnen para tomar un café, donde luego son libres para discutir cualquier aspecto de la menopausia que les guste.
Y los cafés, que tienen lugar en todo el país en varias fechas durante el año, son bienvenidos para todos; incluso personas que no lo están pasando. El objetivo es entablar una conversación para ayudar a quienes están en plena menopausia y ayudar a sus seres queridos a comprenderla mejor, para ayudar a brindar apoyo.
Por lo tanto, para los esposos, hijos, colegas o amigos que esperan obtener una mejor comprensión, este puede ser el lugar perfecto.
Su declaración de misión es simplemente: 'aumentar la conciencia del impacto de la menopausia en quienes la experimentan, sus amigos, colegas y familiares, para que podamos tomar decisiones conscientes sobre esta tercera etapa de la vida'. - que consideramos es una excelente manera de abordar un tema a menudo tabú.
Visite el calendario de eventos del sitio web AQUÍ para ver cuándo se llevará a cabo el próximo Menopause Cafe cerca de usted.
Pero lo más importante, si le resulta difícil sobrellevar la menopausia, visite a su médico de cabecera.
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Hablar de ello es vital, pero la ayuda médica de su médico puede ayudar a aliviar algunas de las presiones y síntomas de la etapa de la vida.
Muchas mujeres menopáusicas favorecen la TRH, pero hay una variedad de opciones de tratamiento, así como opciones más holísticas que puede ofrecer algo de alivio.
Lo más importante que debe recordar es que nunca está solo, y siempre hay alguien que puede ayudarlo con lo que está pasando.