Dieta de nuez y muesli




¿Qué implica la dieta de nueces y muesli?

La dieta de nueces y muesli implica, lo has adivinado, comer muchas nueces y muesli. Los adelgazantes normalmente evitan los frutos secos como la peste, ya que son tan altos en calorías. Pero, comidos de la manera correcta, podrían ser su mejor amigo cuando se trata de combatir el bulto, según el experto en salud natural Michael van Straten. Ha ideado esta dieta de una semana que usa nueces y muesli para ayudarlo a perder hasta la mitad de un cálculo mientras le proporciona a su cuerpo todo lo que necesita.

¿Como funciona?

Las nueces son una fuente súper rica de ácidos grasos monoinsaturados que ayudarán a mantener su corazón saludable. También contienen proteínas y vitamina E para ayudar a que su piel brille.
La mayoría de los frutos secos, pero especialmente los cacahuetes, tienen lo que se llama un índice glucémico bajo (IG). Esto significa que se descomponen en azúcares muy lentamente, lo que le proporciona un flujo constante de energía.
El muesli te mantendrá lleno durante más tiempo y te ayudará a evitar los antojos peligrosos de cosas dulces. También le dará proteínas, vitamina C y un montón de vitaminas B para alimentar su sistema nervioso.

¿Para quién es buena la dieta de nueces y muesli?

Personas con gran apetito. Tanto las nueces como el muesli te harán sentir lleno por mucho tiempo.



¿Cuáles son los inconvenientes?

Necesitas tiempo para preparar tu muesli todas las noches. Obviamente, cualquier persona alérgica a las nueces no debe intentar esta dieta.

¿Qué haces?

Primero lea estas cinco reglas fáciles y luego siga el plan de comidas de siete días.

1. Debe comer todo en la lista para todos los días.
2. Puede cambiar días enteros o intercambiar comidas al día, pero no elija
y mezclar comidas de diferentes días.
3. Debe beber al menos 1 a 2 litros de agua todos los días.
4. Cualquiera que sea el ejercicio que haces normalmente, debes agregar un enérgico 20 minutos
caminar todos los días que termina con un poco sin aliento y
transpiración.
5. Si eres vegetariano, puedes usar cualquier alternativa de proteína vegetal
en recetas de carne y pescado.

thomas ian nicholas esposa

Durante la dieta, también puede beber tés débiles indios, chinos o de hierbas.
sin leche y con una rodaja de limón si quieres. Si normalmente
beba más de cuatro tazas de café al día, probablemente tendrá un
dolor de cabeza después de las primeras 24 horas sin cafeína. Esto se detendrá
día tres y se ayuda bebiendo el agua. Evite los analgésicos a menos que
estas desesperado

Todos los días debe tener un tazón grande de muesli como una de sus comidas.
Puedes tomar esto para el desayuno, el almuerzo o la cena. Michael Van Straten
le aconseja preparar su muesli exactamente como se prepara en el famoso
Clínica Bircher-Benner en Zurich donde fue inventada. Ciertamente
¡Es mejor que echarle leche!

1. Pon cuatro cucharadas colmadas de buen muesli sin azúcar, como Jordans,
en un tazón. Agregue jugo de naranja o manzana y revuelva hasta obtener una papilla.
2. Agregue una pequeña caja de bio yogur bajo en grasa y una cucharadita de escurrimiento
miel. Revuelva nuevamente, cubra y ponga en la nevera antes de acostarse.
3. Antes de comer, agregue una cucharada de crema individual, revuelva bien,
luego agregue cualquier fruta fresca de temporada (fresas, arándanos,
frambuesas, duraznos, mango o cualquier otra cosa en temporada).

Ahora está listo para comenzar a seguir el plan de siete días para la dieta de nueces y muesli.

Día 1

Desayuno:
Tazón grande de muesli

Almuerzo:
Pitta integral rellena de ensalada houmous y mixta, 1 durazno grande.

Merienda a media tarde:
50 g (2 oz) de maní sin sal

Cena:
Salteado de verduras mixtas y pechuga de pollo, servido con arroz.
fideos y una ensalada de zanahoria cruda rallada y trozos de melón fresco
espolvoreado con unas hojas de menta fresca picadas

Merienda:
Pequeño racimo de uvas

Dia 2

Desayuno:
2 rebanadas de pan tostado integral, 1 para untar con 2 cucharaditas de mantequilla de maní, la otra con una banana

Bocadillo de media mañana:
Mezcla de ciruelas pasas y albaricoques secos listos para comer

Almuerzo:
Tazón grande de muesli

Cena:
Filetes de solla fritos en un poco de aceite de oliva y una pequeña cantidad de
mantequilla con cualquier vegetal verde, papas hervidas y tomate y cebolla
ensalada. Para el postre, prepara un batido de kiwi y mango. Poner picado pelado
mango y kiwi en una licuadora, agregue 2 cucharadas de yogur griego espeso y
media pinta de leche de soja y luego batir hasta que esté suave.

Día 3

Desayuno:
Tazón grande de muesli

Almuerzo:
Sándwich de jamón o queso y pasas. Unte una rebanada gruesa de pan de pasas
Con una cucharada de mantequilla de maní, agregue una rebanada de jamón o queso magro,
cubra con otra rebanada de pan de pasas. Pequeña canastilla de fresas.

Merienda a media tarde:
Cualquier fruta fresca con una caja de bio yogur bajo en grasa.

Cena:
Pasta con atún y cebolleta. Mientras la pasta se cocina de acuerdo
Para las instrucciones del paquete, ponga 4 cebolletas picadas en una sartén con un
poco aceite de oliva y sudar suavemente hasta que esté suave. Escurrir una lata de atún
forma hojuelas en la sartén y continúa cocinando hasta que se caliente. Cuando la pasta es
listo y escurrido, sirva en tazones individuales agregando atún y cebolla
mezcla. También debes comer una ensalada mixta grande rociada con extra
aceite de oliva virgen y jugo de limón y espolvoreado con semillas de girasol. Ninguna
yogur de frutas o bio bajo en grasa

Día 4

Desayuno:
2 huevos escalfados, un tomate escalfado, 2 rebanadas de pan integral untado con mantequilla

Bocadillo de media mañana:
Pequeño paquete de nueces y pasas mixtas

Almuerzo:
Un tazón grande de muesli

Cena:
Pollo con tomillo y limón (receta incluida), paquete de arroz, durazno y pera madura

Dia 5

Desayuno:
Medio pomelo, mantequilla de maní y licuado de plátano. Para hacer esto,
coloque 200 ml de leche semidesnatada, 1 plátano y 2 cucharadas de mantequilla de maní en un
licuadora y batir hasta que quede suave

receta de curry verde tailandés de langostinos

Bocadillo de media mañana:
Vaso de jugo de naranja y una manzana

Almuerzo:
Tazón grande de muesli

Cena:
Pizza de pan Pitta (para la receta, sigue leyendo), un tazón grande de crudo picado
verduras con salsa tsatsiki (yogur, menta, ajo y picado
pepino), selección de albaricoques secos listos para comer, dátiles y nueces.

Día 6

Desayuno:
Tazón grande de muesli

Almuerzo:
Tazón grande de sopa de verduras, un sándwich abierto de una rebanada gruesa de pan integral, 2 rebanadas finas de queso Edam y 1 tomate en rodajas.

Merienda a media tarde:
Pequeña bolsa de maní sin sal

Cena:
Filete de atún a la parrilla con patatas nuevas, champiñones y judías verdes, un verde
ensalada aderezada con aceite de oliva virgen extra y aderezo de jugo de limón.
Pequeñas cestitas de fresas.

Día 7

Desayuno:
Media toronja, 2 huevos duros, 1 rebanada gruesa de tostadas integrales finamente untadas con mantequilla

kian y jodie

Bocadillo de media mañana:
Pequeño paquete de nueces y pasas mixtas

Almuerzo:
Tazón grande de muesli.

Cena:
Brocheta de pollo (brochetas a la parrilla de pechuga de pollo en cubos alternativos, rojo
y pimientos verdes, cebolla roja y champiñones con salsa satay (para
receta, sigue leyendo), arroz hervido y ensalada verde

Pollo con tomillo y limón

Sirve: 1

1 cucharada de harina integral 1 cucharadita de tomillo seco 2 muslos de pollo 50 ml (2fl oz) de leche 1 cucharada de aceite de colza
Jugo de medio limón

1. Caliente el horno a 190ºC / 375ºF / gas 5. Mezcle la harina y el tomillo en un tazón grande. Sumerja el pollo en la leche y luego enrolle la harina.
2. Calentar el aceite en una sartén, freír el pollo hasta que se dore por completo, poner el pollo
sobre una rejilla de alambre en una fuente para asar, exprima sobre el jugo de limón. Cocinar en
horno por 15 minutos.

Pizza de pan Pitta

Sirve: 1

1 pitta integral 1 tomate en rodajas Espolvorear orégano fresco o seco
1 cucharada de queso rallado Una llovizna de aceite de oliva virgen extra

1. Precaliente la parrilla y toste la pitta por un lado durante 1 minuto.
2. Voltee, coloque una capa de tomates, espolvoree con orégano, agregue
el queso, rocíe sobre el aceite, regrese a la parrilla hasta que burbujee
(aproximadamente 2 minutos).

Salsa Satay (para acompañar los kebabs de pollo)

1 cucharadita de aceite de oliva 1 cebolla picada Chile en polvo al gusto 1 cucharadita de puré de tomate
4 cucharadas de mantequilla de maní crujiente 200 ml (7fl oz) de leche semidesnatada

1. Freír las cebollas en el aceite hasta que estén blandas.
2. Mezcle el puré de tomate, el chile en polvo y 2 cucharadas de agua y luego agréguelo a las cebollas.
3. Agregue la mantequilla de maní y la leche y revuelva hasta que espese. Agregue la salsa picante a los kebabs. Refrigerar

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