Determinar los mejores aderezos para ensaladas para su dieta y diferenciar entre los aderezos para ensaladas más saludables y los peores aderezos para ensaladas puede ser difícil, por lo que reunimos algunas compras populares y distribuimos la suciedad en sus conteos reales de grasas y calorías.
Por lo general, se supone que la ensalada es la opción amigable con la dieta, pero después de agregar su aderezo favorito, ¿qué tan saludable es?
Seamos honestos: cada vez que elegimos una ensalada en un gran plato de pasta cremosa o una hamburguesa jugosa para la cena, normalmente nos sentimos muy satisfechos con nosotros mismos: hemos elegido las calorías más bajas, la opción llena de nutrientes sobre las comidas calóricas que rechazamos.
¿Pero son todas las ensaladas tan saludables como pensamos? Desafortunadamente, la adición de aderezo para ensaladas puede inclinar su comida llena de verduras de saludable a supremamente saludable, ya que muchas opciones en los estantes de los supermercados incluyen un montón de calorías que podría no esperar.
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Pero, ¿cómo saber cuál es el aderezo más saludable para elegir? Una expectativa comparte su veredicto:
Aunque los aderezos a base de aceite no son exactamente brillantes, los aderezos cremosos a base de huevo pueden tener un recuento de calorías inesperadamente enorme, lo que hace que nuestra ensalada no sea tan saludable como podríamos haber pensado. La dietista principal de Nutrición del Hospital Bupa Cromwell, Niamh Hennessy, dijo: 'Si está comprando un aderezo para ensaladas, preste mucha atención a la información nutricional en el envase; puede incluir un sistema de semáforo, así que trate de elegir un aderezo que tenga una clasificación verde para el contenido de grasa y azúcar '.
También sugirió usar menos aderezo para ensaladas de lo que normalmente podría poner en su ensalada. 'Alrededor de una cucharada de aderezo para ensaladas tiende a ser el tamaño de porción recomendado, pero puede ser tentador rociar más', dijo Niamh. Pero advirtió: 'Dentro de esta llovizna extra, podrías estar consumiendo calorías adicionales en forma de aceite, azúcares, sal, queso y yema de huevo'.
Entonces, para descubrir la verdad, comparamos algunos de los aderezos para ensaladas más populares en el mercado para ver cuáles deberíamos almacenar y cuáles deberíamos dejar en los estantes de los supermercados. Todos los valores nutricionales son por 100 g, para medirlos a todos por igual.
¿Cuál de estos apósitos es tu favorito? ¿Te sorprendieron los resultados? Háganos saber en nuestra sección de comentarios a continuación ...
Aderezos para ensaladas más saludables, y cuáles son no la más saludable:
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Aderezo ranchero de suero de Briannas
Calificación para contadores de calorías: 0/10
Cal: 533 kCal - mayor cantidad de calorías!
Gordo: 56.6g - mayor contenido de grasa!
cocinar para 12
Grasa saturada: 4.3g
Azúcar: 6.7g
Sal: 2,2 g
Precio: £ 3.69 por 355ml de Ocado
Veredicto: Con suero de leche y rsquo; en la etiqueta ya sabes que este va a obtener un puntaje alto en el frente de calorías y grasas, pero incluso nosotros nos sorprendimos con este aderezo.
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Aderezo italiano esencial de Waitrose
Calificación para contadores de calorías: 1/10
Cal: 414 kCal
Gordo: 36,5 g
Grasa saturada: 4.0g
Azúcar: 11,8 g
Sal: 1,5 g
Precio: £ 1 por 250 ml de Waitrose
Veredicto: obtienes mucho aderezo por tu £ 1 con el aderezo italiano Essential de Waitrose, sin embargo, no es una gran opción si estás cuidando tu peso.
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Heinz Ensalada De Crema
Calificación para contadores de calorías: 2/10
Cal: 336 kCal
Gordo: 27,0 g
Grasa saturada: 2.0g
Azúcar: 17,6 g
Sal: 1,7 g
Precio: £ 2.25 por 460 ml de Tesco
Veredicto: el clásico familiar, Heinz Salad Cream ha existido durante años. Lamentablemente no ha estado ayudando con nuestra dieta. Si no puede deshacerse de él, intente usarlo para sumergirlo en lugar de verterlo sobre su ensalada; se sorprenderá de lo poco que termina comiendo.
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Aderezo de ensalada ligera de Mary Berry
Calificación para contadores de calorías: 3/10
Cal: 314 kCal
Gordo: 21,9 g
Grasa saturada: 3,6 g
Azúcar: 27,4 g
Sal: 1.3g
Precio: £ 2.95 por 265ml en Tesco
Veredicto: Ella es un nombre familiar, pero a pesar de prometer una luz y rsquo; la opción El aderezo para ensalada Mary Berry no ayudará a su dieta. El delicioso sabor se ve favorecido por azotes de azúcar y los niveles de grasa y grasa saturada siguen siendo bastante altos.
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Aderezo César Medio Grasa Waitrose
Calificación para contadores de calorías: 4/10
Cal: 259 kCal
Gordo: 22,8 g
Grasa saturada: 3.2g
Azúcar: 9.0g
Sal: 1,5 g
Precio: £ 1.99 por 235ml de Waitrose
Veredicto: las ensaladas César son famosas por tener una salsa calórica e incluso Waitrose® light & rsquo; versión no puede ofrecer ningún alivio. De hecho, los niveles de grasa y azúcar ocupan una gran parte de nuestra cantidad diaria recomendada.
receta de losa de chocolate
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El propio aderezo César cremoso de Newman
Calificación para contadores de calorías: 6/10
Cal: 229 kCal
Gordo: 20,6 g
Grasa saturada: 1,9 g
Azúcar: 5.2g
Sal: 2.0g
Precio: £ 1.50 por 250 ml en Sainsbury & rsquo; s
Veredicto: Esto es sorprendentemente mejor para los contadores de calorías que el aderezo César ligero de Waitrose. Dicho esto, todavía no es un aderezo que agreguemos a nuestra ensalada todas las semanas.
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Aderezo Tesco Thousand Island
Calificación para contadores de calorías: 7/10
Cal: 220 kCal
Gordo: 17,6 g
Grasa saturada: 1.1g
Azúcar: 11.3г
Sal: 0.8g
Precio: 89p por 250ml de Tesco
Veredicto: Thousand Island Dressing no es conocido por ser una opción saludable, pero la versión de Tesco no es tan mala para ti como podrías suponer. Si bien no lo comeríamos cada vez que comiéramos una ensalada, definitivamente tampoco es uno que evitemos.
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Opciones de encendedor Tesco Aderezo balsámico
Calificación para contadores de calorías: 9.5/10
Cal: 85 kCal
Gordo: 1,5 g
Grasa saturada: 0.2g
Azúcar: 11.4г
Sal: 0.3g
Precio: 99p por 250ml de Tesco
Veredicto: Ya sea que esté cuidando su peso o simplemente tratando de comer de manera más saludable, este es el aderezo para comprar a granel. Además, es económico y aún tiene un puntaje alto en el sabor.
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Aderezo de ensalada de vinagreta balsámica de Hellmann
Calificación para contadores de calorías: 9.5/10
Cal: 82kCal
Gordo: 2,7 g
Grasa saturada: 0.4g
Azúcar: 3,6 g
Sal: 2.0g
Precio: £ 1 por 235 ml en Ocado
Veredicto: si bien puede tener un poco más de calorías que el aderezo ganador, la vinagreta balsámica de Hellmann sigue siendo una de las opciones más saludables y tiene algunos de los niveles más bajos de grasa, grasas saturadas y azúcar en esta ronda.
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Sainsburys Sé bueno contigo mismo Aderezo de miel y mostaza
Calificación para contadores de calorías: 10/10
Cal: 73 kCal
Gordo: 0.8g
Grasa saturada: 0.1g - la grasa saturada más baja!
Azúcar: 10,8 g
Sal: 0.6g
Precio: £ 1 por 260 ml de Sainsbury & rsquo; s
Veredicto: este aderezo ofrece exactamente lo que promete en la etiqueta: un delicioso sabor a miel y mostaza para agregar a su ensalada sin arruinar su dieta. Es un ganador para nosotros.
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Aderezo de vinagreta ligera Asda
Calificación para contadores de calorías: 10/10
Cal:56 kCal
gordo0.8g
Grasa saturada: 0.2gAzúcar: 8.5g
Sal:1,5 g
Precio:65p por 250ml de Asda.
Veredicto: el clásico aderezo de vinagreta de Asda es uno de los aderezos para ensaladas más saludables, con un recuento súper bajo en calorías, y también es bastante bajo en grasa y sal. Sin embargo, solo porque es uno de los más saludables, creemos que es más seguro usarlo con moderación, si puede.
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Morrisons contó el aderezo de chile soja y jengibre
Calificación para contadores de calorías: 10/10
Cal:51 kCal - menor recuento de calorías!
Gordo: 0.3g
Grasa saturada: 0.1g - la grasa saturada más baja!
Azúcar: 9.5g
Sal:1,43 g
Precio: 85p por 250ml de Morrisons
Veredicto: este aderezo encabeza la lista para nosotros en términos de aderezo para ensaladas más saludable, con el recuento de calorías más bajo. Y no es de extrañar, ya que fue creado por Morrisons con el sistema WeightWatchers SmartPoints en mente, por lo que se trata de una dieta libre de grasas y controlada en calorías, por lo que es una excelente opción para quienes vigilan su peso. Eso también se muestra en el recuento bajo en calorías, ¡el más bajo de toda nuestra selección!
