¿Te estás preparando para una patada de salud 2017? Los usuarios de Reddit están aquí para ayudar.
Cientos de comentaristas han respondido a la pregunta '¿Cuál es su consejo para perder algunas libras?', Y la mayoría de ellos son ... bueno, muy buenos consejos.
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Desde el ejercicio alcanzable hasta evitar las dietas de moda y aprender a abrazar el extraño ruido del estómago, aquí hay consejos de personas que han estado allí, lo han hecho y han logrado sus objetivos ...
Caminar. Y no me refiero a caminatas de 10 minutos. Como largas caminatas de una hora. No solo me permite tomar un descanso de las cosas, sino que escucho música nueva, pienso en las cosas. Es refrescante.
Levantar pesas. Es un ejercicio y tu mente está demasiado concentrada en la cantidad de sentadillas para pensar en otra cosa.
Aprende que está bien sentir hambre. no necesitamos satisfacer de inmediato cada deseo. de hecho, si estás comiendo cuando NO estás realmente hambriento, eso puede ser parte del problema.
Comience a beber exclusivamente, evite las bebidas azucaradas por completo. Notarás una gran diferencia en quince días.
Recuerda que muchos jugos tienen la misma cantidad de calorías que los refrescos, así que cambiar a jugos no es un consejo para perder peso. El agua es buena para ti.
Probé un montón de estúpidas dietas de moda y no perdí nada. Tengo myfitness pal, configúralo en 1500 calorías por día, y por primera vez perdí más de 2 piedras en unos pocos meses. Haga un seguimiento de lo que come, no repase las calorías. Eso es.
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No siempre termines tu plato; ¡deja de comer cuando ya no tengas hambre!
Tómese su tiempo mientras come. Si solo empujas todo bien, estarás más que lleno antes de que tu cuerpo pueda decir 'Estoy lleno'
Entonces, un truco para ayudar con esto es dejar de comer cuando te sientas 80% lleno (esto tomará algo de prueba y error). La CCK (la hormona que te hace sentir lleno) tarda unos 15 minutos en procesarse desde el momento en que se libera en el estómago. Si te detienes un poco antes de lo normal y esperas, probablemente descubras que realmente comiste todo lo que necesitabas. ¡Espero que esto ayude!
Sin alcohol No solo te hace engordar, sino que también tiendes a elegir alimentos más pobres cuando bebes.
Me gustaría enfatizar la importancia de tener espacio para 'días de trampa'. Cuando estaba perdiendo peso seriamente, reservaba uno o dos días para disfrutar de una cerveza o dos. Obviamente no puedes ir a doblarte durante los días de trampa, pero todo está bien con moderación. Un buen porcentaje de personas se desanima con las estrategias que dicen 'cortar X todos juntos'
Establezca una meta que en realidad no esté relacionada con la pérdida de peso. Ejemplo: Me propuse hacer 10k pasos (usando mi fitbit) antes de que me permitieran regresar a casa desde el área donde trabajo cada día. Me mudé más en la oficina (fui y hablé con la gente en lugar de enviar correos electrónicos todo el tiempo), salí a caminar a la hora del almuerzo o cuando podía permitirme un breve descanso de 5/10 minutos y estaba más inclinado a ir al gimnasio antes (si quería llegar a casa temprano) o después del trabajo para alcanzar mi meta. Significaba que cualquier paso adicional una vez que llegaba a casa o tenía planes en la noche después del trabajo era una ventaja. Pronto se suman a un montón de calorías extra quemadas sin centrarse realmente en el conteo de calorías.
Las verduras son una buena forma de saciarse con muy pocas calorías, y estoy hablando como brócoli sin queso ni salsa Pierda la salsa y tendrá un refrigerio nutritivo que lo hará sentir menos hambre y apenas agregará calorías significativas.
Simplemente tome menos calorías de las que quema todos los días. Creo que la mayoría de las personas tienen una idea general de lo que están comiendo y qué tan activos son, al final del día solo tienes que hacer los cambios que ya sabes que debes hacer. Sí, toma algo de disciplina, si no fuera así, todos serían delgados.