Desde Muller hasta Weight Watchers, hemos comparado el mejor y el peor yogurt para su dieta para descubrir cuál es el yogurt más saludable que debe comer.
Los yogures saludables son un elemento básico en el refrigerador en la mayoría de los hogares familiares por la sencilla razón de que son soluciones rápidas y fáciles para la lonchera, excelentes opciones de postres y una buena fuente de calcio (y a veces fruta, dependiendo de cuál elija). Pero, ¿estás seguro de que estás eligiendo el yogur más saludable para tus necesidades? Eche un vistazo a esta lista de los mejores y peores yogures para que su dieta decida por usted mismo ...
Descifrar los detalles puede llevar mucho tiempo y ser confuso, por lo que hemos hecho el trabajo duro por usted. Con la ayuda de la nutricionista Dra. Sana Khan, hemos comparado diferentes variedades de yogurt que van desde los favoritos de los niños como Munch Bunch y Petits Filous, conocidas marcas de yogurt saludables como Onken y Danone, hasta otros favoritos como el yogurt griego. qué yogures más saludables comprar a granel y dejar en el estante.
Con niveles alarmantes de azúcar, altas calorías y mucha grasa en algunos de los favoritos de supermercados más populares, los presuntos 'yogures más saludables' podrían estar haciendo más daño que bien con muchas personas sin darse cuenta de cuáles no son muy buenos para nosotros después de todo .
Crédito: Getty
De hecho, uno de los yogures saludables que calificamos contiene la asombrosa cantidad de 18.8 g de azúcar, ¡eso es casi el 40% de su cantidad diaria de una sola vez!
El Dr. Sana Khan dice: 'El yogur es una gran fuente de proteínas, pero recomendaría las que no contienen azúcar. El mejor calificado aquí es el yogur de leche de cabra probiótico, que es vivo y tiene menos azúcar. Contiene solo 3.1 g de azúcar por porción y también contiene bacterias vivas que pueden ayudar a mantener la salud intestinal '.
Un nuevo estudio también reveló que muchos yogures marcados como 'saludables' contienen casi todo el consumo diario de azúcar recomendado por un niño, ¡eso es casi cinco cubos de azúcar!
Lo peor en salud pública La lista de Inglaterra en Liverpool fue la esquina de Muller con 4.9 cubos de azúcar. El propio yogurt de marca de Aldi ocupó el segundo lugar con 4,7 cubos. Cada cubo representa 4 g de azúcar.
Leer más: Cereal saludable: los mejores y peores cereales revelados
Desplácese hacia abajo para ver el mejor y el peor yogurt para su dieta ...
¿Cuál de estos yogures saludables (o no tan saludables) es su favorito de nuestro resumen? ¿Te sorprendieron los resultados? ¡Háganos saber en nuestra página de Facebook!
Crédito de imagen: Tesco Esta es una imagen 1 de 17
Muller Crunch Corner Toffee Hoops
Calificación para contadores de calorías: 1/10
Cal: 148 kCal - mayor recuento de calorías!
Gordo: 5.3g
Sat Fat: 3,4 g
Azúcar: 18.4г
Sal: 0,14 g
Precio: 55p por 1 bote en Tesco
Veredicto: no conocemos a una familia a la que no le gusten los yogures Muller Crunch Corner. Desafortunadamente, con la mayor cantidad de calorías y azúcar, estos no son el yogur más saludable, por lo que es uno para ahorrar para un regalo especial.
El Dr. Sana Khan dice: `` Cargado de azúcar, a menudo no hay mucho yogur presente en estos rincones más espesos. '
Crédito de imagen: Islandia Esta es una imagen 2 de 17
Danone Oykos Yogures De Fresa
Calificación para contadores de calorías: 3/10
Cal: 160 kCal
Gordo: 9.1g
Sat Fat: 5.8g
Azúcar: 15,4 g
Sal: 0.2g
Precio: £ 2.00 por 4 macetas / 110g en Sainsbury's
como hacer caipirinha
Veredicto: a pesar de su contenido de fruta, Danone no es tan saludable como podría haber pensado. Además, tampoco son demasiado amigables con el bolso. Guárdelos para un postre de vez en cuando, en lugar de un refrigerio entre comidas.
El Dr. Sana Khan dice: 'Estos contienen bastante azúcar. Hay un contenido de proteína y contenido de grasa combinado, entonces esto no debería causar un aumento de insulina y, por lo tanto, desde una perspectiva de 'dieta', no es la peor opción en términos de equilibrio de azúcar en la sangre. Sin embargo, los azúcares y grasas presentes están lejos de ser ideales. El aspecto de 'fruta' puede falsificar que esta sea una opción 'saludable'.
Crédito de imagen: Nestlé Esta es una imagen 3 de 17
Nestle Smarties Postre de yogur y vainilla
Calificación para contadores de calorías: 2/10
Cal: 135 kCal -
Gordo: 5.3g
Sat Fat: 3.2g
Azúcar: 15g
Sal: 0,25 g
Precio: 2,10 £ por 4 macetas / 120 g en Ocado
Veredicto: si estás buscando un regalo y necesitas un poco de chocolate, este yogur es genial. Definitivamente no es uno de los yogures más saludables de la lista, pero tampoco es el peor.
El Dr. Sana Khan dice: 'Este yogur no es necesariamente la mejor o la peor opción. Contiene la friolera de 15 g de azúcar, y la porción de yogur parece ser bastante pequeña, por lo que no es la opción ideal para niños o adultos '.
Crédito de imagen: Ocado Esta es una imagen 4 de 17
Total griego 0% de yogur sin grasa con miel
Calificación para contadores de calorías: 2/10
Cal: 108 kCal
Gordo: Nulo
Sat Fat: Nulo
Azúcar: 18.8g - mayor cantidad de azúcar!
Sal: Rastro
Precio: £ 1.10 por 170 g de Waitrose
Veredicto: a pesar de contener solo el más mínimo rastro de grasa y grasa saturada, como se le llama acertadamente, Total Greek 0% Fat Free Yogurt with Honey tiene la mayor cantidad de azúcar en los veinte yogures que probamos. Sin embargo, Total es rico en proteínas, por lo que probablemente encontrará que lo satisfará durante más tiempo que algunas otras ollas.
El Dr. Sana Khan dice: 'El aspecto libre de grasa es bastante engañoso. A menudo, cuando se elimina la grasa, se reemplaza por azúcar, como en este caso. Hacer algo bajo en grasa no es necesariamente más saludable y, en este caso, será una razón más para provocar un aumento de insulina, lo que significa que es probable que anheles otro alimento rico en azúcar unas horas más tarde '.
Crédito de imagen: Tesco Esta es una imagen 5 de 17
Yogur de coco y leche
Calificación para contadores de calorías: 4/10
Cal: 163 kCal -
Gordo: 10,9 g
Sat Fat: 0.1g
Azúcar: 9,9 g
Sal: 0.1g
Precio: £ 1.50 por 4 macetas en Sainsbury's
Veredicto: con 163 calorías, este es definitivamente uno de los yogures más calóricos que probamos, pero eso no significa necesariamente que sea malo. Su contenido de azúcar no es tan alto como algunas de las ofertas más centradas en los niños, pero sigue siendo uno de los más altos. Entonces, si bien puede ser deliciosamente cremoso, el coco Perle de Lait podría no ser la mejor opción si buscas un refrigerio saludable.
El Dr. Sana Khan dice: 'El contenido de azúcar es ligeramente menor aquí, lo que hace que esta sea una opción promedio'.
Crédito de imagen: Tesco Esta es una imagen 6 de 17
Frais de fresas y duraznos
Calificación para contadores de calorías: 5/10
Cal: 95 kCal -
Gordo: 2,3 g
Sat Fat: 1,6 g
Azúcar: 12g
Sal: 0,13 g
Precio: £ 2 por 18 macetas / 45 g en Tesco
Veredicto: estas pequeñas ollas sabrosas contienen más azúcar de la que podrías esperar, así que asegúrate de que sean un regalo en lugar de tu yogur habitual.
El Dr. Sana Khan dice: 'Kiddi está dirigido pero no es ideal para niños o adultos porque el azúcar no es ideal. Pero lo que es bueno es que el tamaño de la porción es más pequeño, definitivamente es una opción más barata en comparación con algunas de las otras, el contenido de grasa es promedio y por porción las calorías son 95 ''.
Crédito de imagen: Onken Esta es una imagen 7 de 17
Onken Cherry Yogurt
Calificación para contadores de calorías: 5/10
Cal: 107 kCal
Gordo: 2,7 g
Sat Fat: 1,7 g
Azúcar: 14,8 g
Sal: 0.2g
Precio: £ 1.20 por 450 g de Tesco
Veredicto: por sabor, este es sin duda uno de nuestros yogures favoritos. Sin embargo, los niveles de calorías y azúcar podrían dejar un sabor agrio para aquellos que buscan perder peso. En lugar de evitar esto por completo, lo hemos estado disfrutando un domingo por la mañana como un placer más que nuestro yogur saludable habitual.
Crédito de imagen: Amazon Esta es una imagen 8 de 17
Petits Filous Fresa y Frambuesa Queso Fresco
Calificación para contadores de calorías: 5/10
Cal: 93 kCal
Gordo: 2.8g
Sat Fat: 1,9 g
Azúcar: 12,2 g
Sal: Rastro
Precio: £ 1 por 4 macetas / 100 g en Asda
Veredicto: ¿A quién no le gusta una olla pequeña de Petit Filous? Si bien estas pequeñas ollas deliciosas no son las más saludables, tienen un alto nivel de calcio y un contenido mínimo de sal. Si su pequeño es un fanático, limítelo a una olla de vez en cuando en lugar de eliminar estos yogures de su dieta por completo.
El Dr. Sana Khan dice: 'A veces, en mi opinión, cuando los yogures se envasan en porciones más pequeñas, pueden ser mejores para alguien que puede disfrutar fácilmente de una olla grande de tamaño familiar. Puede ayudar con el control de porciones para aquellos que están en una 'dieta'.
Crédito de imagen: Sainsbury's Esta es una imagen 9 de 17
Yogur de durazno básico bajo en grasa de Sainsbury
Calificación para el contador de calorías: 4/10
Cal: 86 kCal
Gordo: 1.3g
Sat Fat: 0.8g
Azúcar: 13,8 g
Sal: 0.1g
Precio: 15p por 125g en Sainsburys - yogur más barato!
Veredicto: Si bien esta olla de yogurt es liviana en su bolso, puede que no lo ayude a perder peso tan rápido como le gustaría debido a los altos niveles de azúcar. Si está tratando de presupuestar, no se desanime por completo, solo trate de comer cantidades más pequeñas y mezcle con frutas frescas como los arándanos.
El Dr. Sana Khan dice: 'Términos como bajo en grasa y durazno pueden falsificar que esta es una gran opción saludable para perder peso. Pero este no es el caso, ya que el contenido de azúcar no es exactamente bajo (13,8 g por porción) '.
Crédito de imagen: Ocado Esta es una imagen 10 de 17
El yogur natural al estilo griego de Rachel
Calificación para contadores de calorías: 7/10
Cal: 131 kCal
Gordo: 9.0g
Sat Fat: 5.6g
Azúcar: 5.0g
Sal: 0.1g
Precio: £ 1.30 por 450 g en Sainsbury's
Veredicto: si bien Rachel contiene una cantidad considerable de grasa, tiene una cantidad mucho menor de azúcar que muchos de los otros yogures disponibles, lo que significa que será menos probable que agregue peso a su medio.
El Dr. Sana Khan dice: 'Este yogur es ideal para un refrigerio, ya que ayuda a mantener los niveles de azúcar en la sangre. No está lleno de azúcar y contiene algo de grasa. Puede agregar una porción de fruta fresca a esto si lo desea.
receta de pastel de cientos y miles
Crédito de imagen: Yeo Valley Esta es una imagen 11 de 17
Yogur Probiótico Natural Orgánico Yeo Valley
Calificación para contadores de calorías: 8/10
Cal: 82 kCal
Gordo: 4.2g
Sat Fat: 2.6g
Azúcar: 6.6g
Sal: 0.2g
Precio: £ 1.24 por 500 g en Asda
Veredicto: Yeo Valley es casi tan famoso por su anuncio como por su yogurt. A medida que avanzan las calificaciones nutricionales, esto es bastante medio del camino. No es particularmente alto en calorías, grasas o azúcar, siempre y cuando sea estricto en disfrutar de 100 g solo por porción. La gama de sabores también hace de esta marca un ganador completo con toda la familia.
El Dr. Sana Khan dice: '¡Este yogur contiene bacterias vivas que apoyan la salud intestinal! Con las opciones de yogur natural, tiene la opción de agregarle fruta para que sea más abundante y rica en nutrientes. Las opciones con sabor a fruta ya tienen mucho azúcar para comenzar, así que no recomiendo agregarle fruta '.
Crédito de imagen: Ocado Esta es una imagen 12 de 17
Activia 0% de yogurt de vainilla, piña, durazno y mango sin grasa
Calificación para contadores de calorías: 7/10
Cal: 50 kCal
Gordo: 0.1g
Sat Fat: Rastro
Azúcar: 7.4g
Sal: Rastro
Precio: £ 3 por 8 macetas / 125 g en Asda
Veredicto: Si bien el recuento de sal y calorías es bajo, estas ollas aún contienen una buena cantidad de azúcar, que puede ir directamente a su estómago y ser difícil de eliminar. Sin embargo, siempre y cuando combine esto con fruta en la mañana, es un desayuno rápido y fácil para las mamás ocupadas.
El Dr. Sana Khan dice: 'Este yogur no es el más bajo en azúcar, pero es bajo en grasas y calorías. También afirma contener cepas de bacterias buenas '.
Esta es una imagen 13 de 17
Yogures de fresa y soja Alpro
Calificación para contadores de calorías: 6/10
Cal: 78 kCal
Gordo: 1,9 g
Sat Fat: 0.3g
Azúcar: 10.0g
Sal: 0.2g
Precio: £ 1.70 por 4 macetas / 125 g en Sainsburys
Veredicto: la soja a menudo se considera una alternativa más saludable a la leche de vaca grasa, sin embargo, con 10 g de azúcar por 100 g, los yogures de soja de Alpro no son tan 'saludables' como podríamos haber supuesto. Dicho esto, tienen un sabor increíble, apostaríamos que incluso los fóbicos de soja disfrutarían de uno.
La Dra. Sana Khan dice: 'La soya hace que este yogur sea vegano y vegetariano, y afirma tener buenas cepas probióticas. Sin embargo, el contenido de azúcar es bastante alto en 10 g por porción '.
Crédito de imagen: Ocado Esta es una imagen 14 de 17
Danone Light y yogurt griego de frutas de la pasión estilo melocotón gratis
Calificación para contadores de calorías: 8/10
Cal: 52 kCal por porción de 115 g
Gordo: 0.1g
Sat Fat: 0.1g
Azúcar: 6.7g
Sal: 0.2g
Precio: £ 2.50 por 4 macetas en Morrisons
Veredicto: con un recuento bajo en calorías, bajo contenido de grasa y una cantidad súper baja de sal, el yogur Danone Light & Free Peach and Passion Fruit es una de las opciones de yogur más saludables que puede hacer. Si bien se debe en parte a los cartones más pequeños, significa que puede disfrutar de un delicioso dulce sin casi ninguna culpa.
El Dr. Sana Khan dice: 'Este yogur es bajo en grasa, tiene un contenido razonable de azúcar y es bajo en calorías. La única preocupación es que puede no ser tan abundante como otros yogures con más contenido de grasa. Es una buena idea agregar algunas semillas de lino o semillas de chía encima, de lo contrario, puede volver a tener hambre solo una hora después de consumirlas ''.
Crédito de imagen: Waitrose Esta es una imagen 15 de 17
Waitrose Natural Fat Free Fromage Frais
Calificación para contadores de calorías: 8/10
Cal: 50 kCal por 100g -
Gordo: 0.1g
Sat Fat: rastro
Azúcar: 4.2g
Sal: 0,09 g
Precio: 1,25 £ por 500 g
Veredicto: ¡Este yogur cremoso de Waitrose tiene uno de los recuentos de calorías más bajos del lote y cantidades muy bajas de grasa y sal, lo que lo convierte en una de las opciones más saludables disponibles! Sin embargo, debe tener en cuenta una cantidad significativa de azúcar.
La Dra. Sana Khan dice: 'Me gusta este fromage frais: se puede usar sobre una ensalada, encima de fruta o incluso por sí mismo. Es abundante, rico en proteínas y no cargado de azúcar.
Crédito de imagen: Ocado Esta es una imagen 16 de 17
St Helen's Farm Yogurt de leche de cabra baja en grasa
Calificación para contadores de calorías: 8.5/10
Cal: 55 kCal
Gordo: 1,6 g
Sat Fat: 1.1g
Azúcar: 3.1g
Sal: 0.1g
Precio: £ 2.29 por 450 g en Waitrose
Veredicto: la leche de vaca no necesariamente concuerda con la piel y la digestión de todos, pero las leches de nuez (anacardo, almendra, coco) pueden ser costosas. Sin embargo, la leche de cabra es relativamente fácil de encontrar y más fácil en el bolso, además no es tan alergénica en la leche de vaca. St Helen's Farm se especializa en ella y los yogures son deliciosos. Además, son bastante buenos para nosotros también. Dos cucharadas de esto con algunas bayas por la mañana y estarás listo para cualquier cosa.
El Dr. Sana Khan dice: 'La leche de cabra generalmente puede ser mejor tolerada por nuestro sistema GI. Este yogur también contiene cultivos probióticos.
Esta es una imagen 17 de 17
Weight Watchers Yogures de cítricos picantes
Calificación para contadores de calorías: 5/10
Cal: 47 kCal - menor recuento de calorías!
Gordo: 0.2g
Sat Fat: 0.1g
Azúcar: 6.3g
Sal: 0.1g
Precio: £ 1.50 por 4 macetas / 120g en Tesco
ciruelas y natillas
Veredicto: fiel a su nombre, Weight Watchers ha salido a la cabeza con estos sabrosos yogures de cítricos. Ya sea que esté buscando una pérdida de peso drástica o simplemente quiera perder un par de libras, estos yogures saludables son una excelente opción para un refrigerio a media mañana o por la tarde.
El Dr. Sana Khan dice: 'El contenido de azúcar es bastante alto en 6.3 g, a pesar de que las calorías están en el extremo inferior'.