No todas las calorías son iguales según el gurú de la dieta, Jorge Cruise. En su nuevo libro, 'Los 100', el experto en pérdida de peso de EE. UU. Explica cómo limitar su consumo diario azúcar calorías a solo 100, podría perder hasta 18 libras en solo dos semanas.
Pero, ¿qué es una caloría de azúcar? Bueno, es casi exactamente como suena: las calorías en nuestros alimentos que provienen del azúcar y los carbohidratos no fibrosos. Pero muchos alimentos 'saludables' como la fruta e incluso el arroz integral contienen una cantidad sorprendente. Entonces, ¿cómo comienzas a calcular cuántas calorías de azúcar estás comiendo? Déjanos explicarte ...
Fórmula de la dieta 'Los 100'
Tendrá que estar muy atento a las etiquetas nutricionales cuando esté en esta dieta, ya que está limitado a solo 100 calorías de azúcar al día, pero es bastante simple de resolver cuando conoce la regla básica. Todo lo que necesita hacer para calcular la cantidad de calorías de azúcar en sus alimentos es tomar la cantidad de carbohidratos en gramos y multiplicarlos por cuatro.
Por ejemplo:
50 g de pasta integral = 33 g de carbohidratos x 4 = 132 calorías de azúcar 1 manzana grande = 20 g de carbohidratos x 4 = 80 calorías de azúcar 50 g de arroz integral = 35 g de carbohidratos x 4 = 140 calorías de azúcar
observadores de peso estofado de pollo
Como puede ver, si no toma las decisiones correctas, puede usar rápidamente su cantidad diaria de 100 calorías de azúcar, ¡una manzana no está lejos después de todo!
Y qué lata Como en la dieta 'The 100'.
Los 100 amantes de los carbohidratos no deben desanimarse con The 100 Diet. Jorge Cruise explica que al hacer algunos intercambios simples, ¡aún puedes disfrutar del pan e incluso el pastel! Al cambiar la harina de trigo por harina de lino, coco o almendras en sus recetas favoritas, puede reducir seriamente la cantidad de carbohidratos problemáticos y las calorías de azúcar que está comiendo mientras disfruta de deliciosas golosinas horneadas.
También hay muchos 'regalos' en el plan: alimentos que puedes comer en cantidades ilimitadas. Algunos de estos incluyen claras de huevo, pechuga de pollo, queso, ensalada y verduras.
Un almuerzo típico tomaría la forma de atún-mayonesa o filete a la parrilla servido con una ensalada fresca y también hay otras delicias que se pueden comer, incluida la crema batida e incluso ciertos tipos de vino tinto.
No se puede negar que si desea probar The 100 Diet, tendrá que hacer algunos cambios importantes en su forma de comer, pero para las personas que desean ver resultados rápidos sin tener que contar calorías en cada comida o pasar mucho tiempo haciendo ejercicio, Esto podría valer la pena intentarlo. Definitivamente es un poco más complejo que otras locuras dietéticas recientes, como la dieta 5: 2 o la dieta de 8 horas, pero un crítico en Amazon registró una pérdida de peso de 5 libras después de la primera semana.
Receta de pastel de cabaña de vigilantes de peso
¿Te gusta el sonido de 'The 100' Diet? El libro, que viene con un planificador de comidas de 4 semanas, está disponible para comprar en Amazon por £ 11.04.
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