¿Buscas cómo despertarte por las mañanas? ¿Incluso cuando está oscuro y hace frío afuera y todo lo que quieres hacer es esconderte debajo del edredón? Aquí hay algunas maneras de lidiar con las mañanas oscuras de invierno ...
Realmente no hay nada peor que ser despertado bruscamente por la alarma por la mañana a una habitación totalmente oscura. Y aunque hay muchas cosas que esperar en los meses de otoño e invierno, despertarse en una mañana oscura ciertamente no es uno de esos.
Si te ves más como un muerto viviente que como una margarita fresca en una mañana oscura, entonces estamos aquí para ayudarte.
Hemos preparado esta guía que lo ayudará a dormir bien por la noche y hacer que despertarse en esas mañanas deprimentes sea un poco más llevadero. Además, hemos incluido algunos trucos sobre cómo despertarse cuando está más atontado, incluso antes de que el sol se haya despertado.
Ya sea con lo que más te cuesta salir de la cama, o si no puedes despertar correctamente hasta la hora del almuerzo, tenemos algunos trucos geniales para hacerte sentir más despierto y alerta más rápido.
Si bien todos los demás aún se esconden debajo de las sábanas, se sentirá más despierto en poco tiempo, ¡incluso cuando parezca que es de noche afuera!
Esta es una imagen 1 de 11
Aceite de romero
Con las mañanas oscuras cada vez más tristes cada día, tener una alternativa natural a tomar el café directamente es una gran manera de sentirse más despierto y listo para el día.
El aceite de romero no solo huele encantador, sino que el producto natural es una excelente manera de revitalizar los sentidos y animarlo. Trate de mantener un poco en una botella pequeña junto a su cama, de la cual puede inhalar por las mañanas.
Es mejor no usar este en un difusor, si el aroma está en su habitación por la noche, ¡podría tener el efecto de mantenerlo despierto! Pero, ¿qué hay de mantener un poco de pañuelo empapado en el olor de tu bolso para animarte durante el día? ¿O frotando un poco el interior de tus muñecas o tu cuello para que la fragancia permanezca durante todo el día?
Incluso se dice que sus propiedades refrescantes son buenas para la mala circulación, ¿y las mejores noticias? Puedes comprar una botella de aceite puro por solo £ 2.54 en Holland & Barrett, ¡así que pruébalo en serio mañana por la mañana!
Crédito de imagen: características de Rex Esta es una imagen 2 de 11
¡Que haya luz!
Tan tentador como es permanecer enterrado debajo de las mantas en un lugar pequeño y oscuro donde nadie puede encontrarte, cuanto más rápido enciendas las luces, más rápido sabrá tu cuerpo que es hora de levantarse. No caigas en la tentación de encender las luces tenuemente, esto solo prolongará tus sentimientos de somnolencia. Inunda la habitación con luz, por más doloroso que pueda parecer, ayudará.
Si realmente tiene dificultades con esto, hay algunos productos inteligentes de luz nocturna que puede comprar que funcionan con un temporizador y gradualmente se vuelven más y más ligeros hasta que es hora de levantarse. Entonces tampoco es tu decisión tortuosa encender la luz: ¡genio!
Crédito de imagen: características de Rex Esta es una imagen 3 de 11
Las manzanas son realmente increíbles para recogerte por la mañana. Tienen un alto contenido de azúcares naturales que lo despiertan, pero los beneficios reales de una manzana en la mañana es que la energía que le proporcionan se mueve lentamente y despierta gradualmente todo su cuerpo. Además, no tendrá el cansancio que se produce después de tomar un café o comer dulces.
¡Ah, y también son saludables!
Crédito de imagen: características de Rex Esta es una imagen 4 de 11
¡Agua!
Ahh, ¿no hay nada que el agua no pueda hacer? No hay una, ni dos, sino tres formas en que este fluido mágico podría ayudarlo aquí:
1) Beba un vaso de agua fría tan pronto como se levante. El agua refresca el sistema, acelera el metabolismo, lo rehidrata y ayuda a sentirse más alerta.
2) Ahora nos damos cuenta de que una ducha fría en una mañana oscura y lúgubre no suena exactamente ideal, pero trata de lavarte la cara con un poco de agua fría tan pronto como te despiertes o coloca tus muñecas debajo de un grifo. No solo la conmoción del cambio de temperatura lo animará, sino que bañarse en agua fría aumenta la circulación.
3) Un truco bastante útil para levantarte por la mañana es beber un vaso de agua antes de acostarte y ¡debería levantarte (y levantarte de la cama relativamente rápido) para ir a pasar la madrugada!
Crédito de imagen: ronquidos Esta es una imagen 5 de 11
Silencio al roncador
Si tiene alguna esperanza de despertarse renovado en una mañana oscura y fría, hay una cosa segura: solo TIENES QUE ir; El compañero que ronca. De acuerdo, no estamos sugiriendo que se deshaga de él por completo, pero tal vez abordar sus problemas de ronquidos sería un buen comienzo para obtener un ojo cerrado de calidad cuando más lo necesita. Lea nuestros mejores consejos para que deje de roncar.
Crédito de imagen: características de Rex Esta es una imagen 6 de 11
Niños soñolientos
Cualquier cosa que pueda hacer para mantener a los niños en la cama durante toda la noche será una gran ventaja. Intenta pensar en formas de cansarlos durante el día para que, al caer la noche, estén listos para golpear el heno. Es complicado cuando el clima más frío y salir al aire libre no es una opción, pero cualquier cosa física seguramente hará el truco. ¿Qué tal celebrar un concurso de baile en tu sala de estar? ¿O esconder algunos de sus objetos favoritos en la casa y hacer que los busquen? ¡Sé creativo y agota a esos niños!
Esta es una imagen 7 de 11
Come un desayuno rico en proteínas
¿Qué podría ser mejor para sacarte de la cama que un desayuno caliente? De acuerdo, desafortunadamente puede prepararlo usted mismo, pero aun así, un desayuno abundante es excelente para alegrarse por la mañana, incluso cuando todavía está oscuro afuera.
Un buen desayuno repondrá su cuerpo después de un largo período de no comer y mejorará su estado de ánimo durante el resto del día.
La proteína mejora la función cerebral y te ayuda a sentirte más alerta, ¡así que consigue romper esos huevos, damas!
Crédito de imagen: características de Rex Esta es una imagen 8 de 11
Vitamina D
Durante los meses de invierno, cuando vemos menos luz solar, obtenemos mucha menos vitamina D. Algo tan simple como tomar un suplemento cuando te levantas por las mañanas puede ayudarte a mejorar tu estado de ánimo y animarte. La deficiencia de vitamina D también se asocia con trastornos del sueño, por lo que darle un impulso a los suyos también debería ayudarlo a obtener una mejor calidad del sueño por la noche.
consejo de goodtoknow: Tómelos por la mañana tan pronto como se despierte, no antes de acostarse ya que esto podría alterar su patrón de sueño.
receta de canelones
Crédito de imagen: características de Rex Esta es una imagen 9 de 11
Sé mascota inteligente
No son solo los niños y el compañero que ronca lo que puede estar perturbando su sueño, ¿cuántos de nosotros, nuestros perros y gatos, acabamos siendo despertados por los bribones en la noche? Asegúrate de dejar que el pequeño Rex o Felix hagan sus negocios antes de irte a la cama. Confía en nosotros, si no lo haces, te arrepentirás cuando empiecen a rascar la puerta de tu habitación a las 3 am.
Ah, y no importa cuán lindos puedan ser sus ojos de cachorro, NO los tengas en la cama contigo. Cada movimiento que hagan perturbará tu merecido sueño.
Crédito de imagen: iStock Esta es una imagen 10 de 11
Cambia tu hora de dormir
En preparación para despertarse en la oscuridad, intente acostarse un poco antes, para que pueda colarse un poco más los ojos y sentirse más fresco cuando se despierte. Intenta acostarte solo 10 o 15 minutos antes de lo habitual cada semana, para que gradualmente sintonices tu cuerpo con una rutina de acostarse más temprana. ¡Ah, y pruébalo también con los niños!
Crédito de imagen: características de Rex Esta es una imagen 11 de 11
Temperatura
¡No hay nada peor que estirar las rodillas temblando porque hace demasiado frío en la cama! Si esto suena como usted, es hora de que tome el control de la temperatura de su cuerpo cuando está en la cama.
Nuestra temperatura baja mientras dormimos, por lo que será más propenso a sentir un escalofrío o una corriente de aire en la cama durante los meses de invierno. Invierta en un edredón de invierno, que es más grueso y cálido que uno estándar. Algunos vienen en 2 mitades, por lo que puede tener uno más ligero en verano y uno más grueso durante los meses más fríos.
Si todavía le parece traumático pensar en meterse en una cama fría, ¿qué le parece llevar una botella de agua caliente a la cama? ¿O conseguir una manta eléctrica que funciona con un temporizador? ¿O simplemente tomar una bebida caliente antes de que se apaguen las luces?
Y mantenga esos hombros cubiertos con una camiseta en lugar de una blusa. Por lo menos, si tu compañero de encubrimiento retira las mantas, ¡no tendrás frío alrededor del cuello y los hombros!
¿A donde sigue?
- Las mejores aplicaciones para dormir
- Consejos expertos para una mejor noche de sueño.
- ¿Que significan mis sueños?