Una selección de suplementos para hacer cada día más fácil ...
Ya sabe que una dieta variada llena de frutas, verduras y cereales integrales es la clave para un estilo de vida más saludable, pero a veces simplemente no podemos obtener todas las vitaminas y nutrientes que necesitamos solo de nuestra dieta.
Ocasionalmente, solo tenemos la culpa a nosotros mismos (como cuando comemos más galletas que brócoli) pero, a menudo, nos enfrentamos a un problema de salud inesperado que requiere una mano extra para solucionarlo. Ahí es cuando el suplemento adecuado podría hacer maravillas.
¿Sin energía? ¿Descubrió que su cabello y uñas están notablemente deslucidos? ¿Luchando contra un resfriado desagradable? Nuestro resumen de los mejores suplementos para mujeres podría ayudar.
Lo cierto es que hoy en día un número creciente de mujeres está tomando cada día un cóctel de maravillosos suplementos, jugos y polvos, en la búsqueda diaria de una salud perfecta y de la eterna juventud. Desde el polvo estimulante de energía que combate el cansancio hasta el jugo de la planta que aumenta la inmunidad y acelera su sistema digestivo, la cadena interminable de suplementos en el mercado puede ser tentadora.
Hemos compilado un glosario rápido que contiene los mejores suplementos para mujeres para todo, desde el insomnio y la fatiga hasta la ayuda antienvejecimiento y digestiva para hacer que todo el proceso de una mejor salud sea un poco menos abrumador ...
Inner Me Daily 4 Me es un gran lugar para comenzar si desea intentar complementar su dieta a diario. Cada caja contiene un suministro de cuatro semanas de multivitamínicos diseñados para mujeres en la adolescencia y veinte, treinta y cuarenta y cincuenta y más, lo que los convierte en un regalo igualmente excelente para amigos y familiares. Es una forma realmente sencilla de asegurarse de que su cuerpo obtenga las vitaminas y los nutrientes que necesita en cada etapa de la vida.
Siga leyendo para obtener más información sobre nuestra selección de los mejores suplementos para mujeres ...
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Vitamina D: mejora tu estado de ánimo
Ayer se publicaron nuevas pautas con respecto a la vitamina D por parte de Public Health England (PHE), que aconsejaba que los adultos y los niños mayores de un año deberían recibir un mínimo de 10 microgramos (mcg) de la vital vitamina. La vitamina D se adquiere a través de la luz solar y ayuda a nuestro cuerpo a procesar el calcio, que es esencial para la salud de los huesos. Durante el año, nuestros niveles naturales de vitamina D suben y bajan en relación con el clima y el número variable de horas de luz disponibles para nosotros. Solo 10 minutos al aire libre en los meses más cálidos son suficientes para mantener sus niveles naturales llenos. Tareas como pasear al perro, regar las plantas y lavar el coche son formas sencillas de absorber rápidamente esos rayos esenciales. Sin embargo, durante los meses de invierno, puede ser difícil de mantener, por lo que debe evitarse un trastorno afectivo estacional leve en la primera toma. cápsula de suplemento antes de acostarse para asegurarse de que recibe su dosis diaria.
Cúrcuma: mejora el tono de la piel
La cúrcuma, la especia dorada que se encuentra comúnmente en el curry, está tomando el mundo de la belleza por asalto, gracias a su capacidad para brindarle una piel joven y radiante. Esta especia ancestral puede ayudar en todo, desde el acné hasta la psoriasis y el envejecimiento de la piel. Suena demasiado bueno para ser verdad? Todo se reduce a la curcumina, el compuesto que le da a la cúrcuma su color amarillo. La curcumina tiene propiedades antiinflamatorias y puede estimular las defensas antioxidantes celulares, lo que a su vez mejora el tono de la piel. Si no es fanático del sabor ligeramente amargo (o no quiere derrochar en cremas faciales caras), puede comprar suplementos de cúrcuma, como Pukka Turmeric Active , para aprovechar los beneficios de esta especia anti-envejecimiento.
Multivitaminas: para un impulso completo
Si solo toma un suplemento, hágalo Swisse Mujer Ultivite , disponible para comprar en Botas . Este multivitamínico, que contiene una variedad de vitaminas, minerales, extractos de botánicos naturales, además de antioxidantes y hierbas, está especialmente diseñado para ayudar a satisfacer las necesidades nutricionales de las mujeres. Trabajando como un refuerzo para el sistema inmunológico y ayudando a promover la formación de glóbulos rojos, además de ayudar a la función cardíaca y al mantenimiento de los huesos, este multivitamínico genial es el componente perfecto para una dieta balanceada y saludable. También contiene zinc y vitamina C que mantendrán la piel tersa y el cabello brillante. Solo una tableta diaria es todo lo que necesita.
5HTP: regula los patrones de sueño
El 5HTP o 5-hidroxitriptófano es un aminoácido de origen natural que aumenta la serotonina y ayuda a dormir. Se pueden encontrar cantidades mínimas de 5HTP en el queso y las aves de corral, pero para mantener sus niveles, tome una Tabletas de 50 mg una hora antes de acostarse.
Vitaminas B: Cabello y Uñas Saludables
¿En busca de mechones gruesos y brillantes y uñas fuertes y sanas? Recoger Imedeen Cabello y Uñas tabletas de su farmacia local. Repleto de zinc, biotina y vitaminas B que mejoran la belleza, este suministro de dos meses debería iniciar una transformación notable justo a tiempo para Navidad.
Reto de burpee de 30 días
Hierba de trigo: buena todoterreno
El pasto de trigo es una excelente manera de ramificarse en suplementos. Un nutriente rico en hierro que contiene clorofila energizante, calcio que nutre los huesos y antioxidantes anti-envejecimiento. Deslizar una cucharadita de pasto de trigo en polvo en su jugo de la mañana para cosechar los beneficios.
Espirulina: combate la fatiga
El superalimento de los suplementos, la espirulina es una rica fuente de proteínas, vitaminas y hierro, que ayuda a combatir la fatiga y reducir el colesterol. Si tiene una dieta sin carne o sufre de cansancio indebido, intente agregar una cucharadita de espirulina en polvo a un vaso de agua antes de las comidas.
Enchincea: luchas frías
Enchincea se ha utilizado durante mucho tiempo para combatir el resfriado común y las infecciones menores. Sin embargo, ha habido mucho debate sobre si realmente es capaz de prevenir un resfriado o simplemente ayuda a otros medicamentos a acelerar la recuperación. Los estudios médicos están divididos. Pruébelo usted mismo tomando 140 mg de equiná un día y ver si se las arregla para mantener a raya los resfriados.
Omega 3: te mantiene joven
Repletos de potentes antiinflamatorios, los ácidos grasos Omega 3 se utilizan a menudo para reducir la rosácea y mejorar el tono de piel desigual. Los aceites esenciales dejan la piel con un aspecto más saludable, lo que resulta en una apariencia más joven. Los huevos, los mariscos y las nueces son excelentes fuentes que pueden incluirse en su dieta, pero para ver realmente los beneficios, tome uno. Cápsula de 1200 mg con cada comida.
Zinc: mantiene la inmunidad
El zinc es vital para mantener un sistema inmunológico saludable y prevenir los resfriados, pero como el cuerpo no puede producirlo, la única forma de adquirirlo es a través de la dieta. La buena noticia es que algunas de nuestras comidas favoritas, como el chocolate, los anacardos y las espinacas, son todas ricas en este mineral esencial. Si eres quisquilloso con la comida, no te preocupes, uno 25 g de zinc de Holanda y Barratt tableta antes del desayuno hará el truco.
Aloe Vera: mejora su sistema digestivo
Originaria de África, el aloe vera es una planta verde espinosa que produce un gel antiinflamatorio que, cuando se aplica tópicamente, alivia las quemaduras solares y calma los trastornos de la piel. La savia amarilla de la planta se puede ingerir y los entusiastas de la belleza juran por su capacidad para acelerar la digestión. Vea si hace una diferencia en su metabolismo tomando uno Tableta de 330 mg o 50ml de jugo un día.
Hierro: te da energía
El hierro ayuda a producir glóbulos rojos y transportar oxígeno por todo el cuerpo y también ayuda a convertir el azúcar en la sangre en energía. Pero se puede perder a través de la menstruación y el ejercicio, provocando anemia. Visite a su médico de cabecera y pídale que controle sus niveles de hierro si se siente fatigado, mareado o tiene dificultades para concentrarse. Llevar Sobres de hierro Spatone , que son mucho más amables para el estómago que las tabletas, pero tenga cuidado de no excederse, ya que el exceso de hierro puede ser un gran problema.