Intentar que su familia coma saludable todos los días puede ser difícil, especialmente cuando se trata de alimentarlos con las porciones recomendadas de 5 al día. Desafiamos a nuestra blogger momia Anneliese a alimentar a su familia de 4 sus 5 al día todos los días durante un mes.
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Desde el desayuno hasta la cena, desde los aperitivos hasta el almuerzo, ¡Anneliese completó su desafío con éxito! Aprendió muchos trucos en sus 30 días de contar cada fruta y verdura que pasó por los labios de su familia, una de las cuales fue planificar sus comidas con anticipación.
Nuestro planificador de comidas de la semana está aquí para inspirarlo, para hacer un poco más fácil contar sus 5 al día y mostrarle una idea de los tipos de comidas que Anneliese estaba preparando para su familia durante su desafío.
| lunes | martes |
| Desayuno: 1 de tus 5 al día Obtén la receta: gachas de plátano | Desayuno : 2 de tus 5 al día  Obtén la receta: tortilla de fruta dulce |
| Almuerzo: 1 de tus 5 al día Obtenga la receta: rollos de mayonesa de huevo | Almuerzo: 1 de tus 5 al día  Obtén la receta: sopa de champiñones |
| Cena: 3 de tus 5 al día Obtén la receta: Espagueti de verduras a la boloñesa |  Obtenga la receta: pollo de primavera con verduras |
| Recuento de 5 al día: 5 | Conteo de 5 al día: 6 |
| miércoles | jueves |
| Desayuno : 1 de tus 5 al día Obtén la receta: yogur con frutas del bosque | Desayuno : 2 de tus 5 al día  Obtén la receta: batido de plátano |
| Almuerzo : 3 de tus 5 al día Obtén la receta: ensalada de vegetales asados | Almuerzo : 2 de tus 5 al día  Obtén la receta: aguacate y frijoles |
| Cena : 1 de tus 5 al día Obtenga la receta: pizza de espárragos y ricota | Cena : 2 de tus 5 al día  Obtenga la receta: horneado de pasta de espinacas |
| Recuento de 5 al día: 5 | Conteo de 5 al día: 6 |
| viernes | sábado |
| Desayuno : 1 de tus 5 al día Obtenga la receta: gachas de manzana y canela | Desayuno : 3 de tus 5 al día  Obtenga la receta: muesli de bircher de grosella negra |
| Almuerzo : 2 de tus 5 al día Obtenga la receta: falafel de calabaza | Almuerzo : 1 de tus 5 al día  Obtenga la receta: envolturas de zanahoria y hummus |
| Cena : 3 de tus 5 al día Obtenga la receta: hamburguesas vegetarianas de salvia y cebolla | Cena : 1 de tus 5 al día  Obtén la receta: risotto de espárragos y guisantes |
| Conteo de 5 al día: 6 | Recuento de 5 al día: 5 |
| domingo | 7 al día |
| Desayuno : 1 de tus 5 al día Obtén la receta: Plátano sobre tostadas | Desayuno : 1 de tus 5 al día  Obtenga la receta: panqueques de 5 al día |
| Almuerzo : 2 de tus 5 al día Obtén la receta: wraps de lechuga de pollo | Almuerzo : 1 de tus 5 al día  Obtenga la receta: Pittas de pollo vegetariano |
| Cena : 2 de tus 5 al día Obtenga la receta: pasta de puerro, guisantes y jamón | Cena : 5 de tus 5 al día  Obtenga la receta: pastel de cabaña de 5 al día |
| Recuento de 5 al día: 5 | Conteo de 7 al día: 7 |
* tenga en cuenta que el recuento de 5 al día es un promedio no exacto