Los mejores aceites esenciales para cada necesidad de bienestar, desde controlar el estrés hasta aliviar los dolores de cabeza

Encontrar los mejores aceites esenciales para sus necesidades puede ayudarlo a aliviar el estrés y mejorar su salud en general.

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(Crédito de la imagen: futuro)

Los mejores aceites esenciales pueden ayudarlo a mejorar su bienestar tanto físico como mental, pero ¿cuál es la forma correcta de usarlos y cuáles son los más adecuados para ayudar con inquietudes específicas?

Con muchos de nosotros buscando nuevas formas de descansar y relajarse, más personas están recurriendo a soluciones integrales para ayudar a mejorar la salud en general. Y un sector de rápido crecimiento de la revolución del cuidado personal es la aromaterapia con aceites esenciales, y la mejores difusores de aceites esenciales .



“Los aceites esenciales son extractos de plantas puros que se destilan al vapor de una parte específica de la planta que tiene sus propiedades más importantes, conocidas como la 'esencia' de la planta, explica la experta en aromaterapia Emilie de Block, fundadora de Bio Scents. Estimulan el nervio olfatorio (el nervio corto entre la nariz y el cerebro) que luego envía señales al sistema límbico (la parte de su cerebro que controla los estímulos emocionales) '.

Para darle una idea más clara de lo que los aceites esenciales pueden hacer por usted, le preguntamos a los expertos en aromaterapia cómo incorporarlos a su rutina diaria, cuáles son los mejores aceites esenciales para diferentes propósitos y cómo usarlos de manera segura. Después de eso, es posible que también desee echar un vistazo a nuestra guía de las mejores velas perfumadas para completar su kit de cuidado personal.

Los beneficios de los aceites esenciales

Entonces, ¿por qué ha habido tal un rumor en torno a la aromaterapia en los últimos años? La evidencia es aún nueva y creciente con respecto a los beneficios de los aceites esenciales. Sin embargo, muchos expertos en bienestar creen que pueden aliviar los síntomas de algunos problemas de salud física y mental sin introducir químicos sintéticos en el cuerpo.

Hay un cuerpo emergente de evidencia que muestra que pueden ser útiles en el manejo de los síntomas, dice la profesora clínica de salud integral y curación, Megan Voss, de la Universidad de Minnesota. Por ejemplo, se ha demostrado que trabajar con aceites esenciales ayuda a aliviar la ansiedad, el insomnio y los problemas gastrointestinales.

Julia Oyeleye, aromaterapeuta clínico, profesora y autora de Aromaterapia para el bienestar mental, explicó a w & h que los aceites esenciales también pueden ser increíblemente útiles cuando se trata de regular las emociones. 'Cada aceite esencial está compuesto de muchas sustancias químicas, cuya combinación puede tener un efecto estimulante o equilibrante en el cuerpo y la mente', dijo Oyeleye. “Estos químicos, cuando se inhalan, tienen un efecto directo en la parte del cerebro que regula nuestro estado de ánimo y emociones.

Dependiendo de sus propiedades, se pueden usar diferentes aceites esenciales para vigorizar, elevar, calmar, aliviar el estrés y ayudar físicamente a aliviar ciertas condiciones al apoyar el sistema inmunológico, disminuir la frecuencia cardíaca y calmar el sistema nervioso. Sin duda, los acontecimientos recientes han hecho que las personas piensen más en su propia salud y bienestar y en cómo se cuidan a sí mismos. Ha quedado muy claro que vivir desde un lugar de prevención es algo inteligente ''.

Sentar planas de cuatro hierbas y flores junto a una pequeña botella cosmética para aceite

(Crédito de la imagen: Getty)

¿Son seguros los aceites esenciales?



Generalmente, los aceites esenciales son seguros para la mayoría de las personas. Pero hay algunas cosas en las que debe pensar antes de usarlas en usted mismo o en otras personas.

Para usar los aceites esenciales de manera segura, debe considerar:

  • Sensibilidad de la piel (si se aplica tópicamente)
  • Duración del uso (cuánto tiempo planea aplicarlo / inhalarlo)
  • Composición (busque aceites puros, orgánicos y de alta calidad)
  • Cualquier medicamento o suplemento que pueda interactuar con las propiedades de la planta (por lo tanto, busque el consejo de un profesional de la salud si lo usa)

También advertiría a la gente que no le dé aceites esenciales a niños menores de dos años, dice Voss. Las mujeres embarazadas también deben evitar su uso durante el primer trimestre. En los Estados Unidos, tampoco tomamos aceites esenciales por ingestión. La aplicación tópica y la inhalación son las formas más seguras de utilizar aceites de aromaterapia.

Posibles efectos secundarios de los aceites esenciales

Los aceites esenciales también tienen algunos efectos secundarios potencialmente dañinos de los que hay que tener cuidado. Si se usa incorrectamente o en cantidades incorrectas, incluso los mejores aceites esenciales pueden tener efectos secundarios ”, dice de Block. Por eso deberían venir con etiquetas de advertencia.

Oyeleye dijo a w & h: 'Ciertos aceites esenciales no deben usarse en algunos escenarios o en algunas personas. Incluso los mejores aceites esenciales son compuestos orgánicos volátiles y, si bien provienen de fuentes naturales, algunos de ellos contienen ciertas sustancias químicas '.

Estos químicos pueden causar:

  • Sensibilización de la piel
  • Irritación
  • Reacciones alérgicas
  • Fotosensibilización
  • Reacciones con medicamentos.

Si aún no está seguro de si los aceites esenciales son adecuados para usted, busque un aromaterapeuta calificado o busque el consejo de su médico antes de incorporarlos a su rutina.

Cómo utilizar los aceites esenciales de forma segura y eficaz

un difusor de aceite esencial funcionando

(Crédito de la imagen: Getty Images)

Hay muchas formas de incorporar fácilmente los aceites esenciales en su día, ya sea mediante un masaje o automasaje, inhalación (directamente o mediante un difusor) o echando unas gotas en el baño.

Jo Kellett, experta en aceites esenciales de Tisserand Aromatherapy, también explicó: 'Los aceites esenciales también se pueden agregar a un aceite de mezcla. Este es un aceite vegetal, como el aceite de almendras dulces, jojoba o semilla de uva. A continuación, puede utilizar su mezcla para un automasaje. Para mí, aplicar los aceites esenciales de esta manera es una gran oportunidad para tener un poco de 'tiempo para mí'.

Sin embargo, la inhalación es la forma más eficaz de utilizar los aceites esenciales, dice de Block. Puede hacer esto simplemente acercándose la botella a la nariz e inhalando. Haga esto por no más de cinco minutos por hora.

O también puede agregar unas gotas a un baño cuando se mezcla con un aceite portador como el de oliva, coco o almendra, o colocar sus aceites de aromaterapia en un quemador o difusor de aceite.

Para usar los aceites esenciales de manera segura, asegúrese de siempre:

  • Diluir los aceites esenciales cuando se aplica tópicamente o en el baño. —Utilice una o dos gotas por cucharadita de aceite portador
  • Agregue agua a su quemador de aceite o difusor al difundir aceites esenciales en la habitación para diluir el aceite
  • Úsalos de forma intermitente —El uso excesivo puede reducir su eficacia

Si inhala aceites de aromaterapia o los usa tópicamente, también recomendaría tomarlos de manera intermitente, aconseja Voss. 'Si inhala o aplica aceites continuamente, se vuelven menos efectivos, incluso si son los mejores aceites esenciales del mercado'.

Las velas de aromaterapia también ofrecen una opción sin difusor si desea que su espacio se llene con su aroma favorito. Alternativamente, buscar la mejor cera para derretir, una excelente opción sin mecha que no requiere una llama, es otra forma de disfrutar de sus aromas calmantes favoritos si quizás necesite un descanso temporal de la inhalación de aceites esenciales.

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Un difusor electrónico puede dispersar el aroma de sus aceites esenciales favoritos por la habitación con solo hacer clic en un botón. Este difusor ESPA incluso tiene una luz ambiental incorporada que emite un brillo ambiental para la máxima atmósfera relajante. Incluso puedes dejarlo encendido cuando te vayas a dormir; solo asegúrate de que esté lleno con un nivel bajo de agua y cuando se acabe se apagará para que puedas dormir profundamente.

Los mejores aceites esenciales para aromaterapia

Aceites esenciales en un ambiente de baño.

(Crédito de la imagen: Getty Images)

Encontrar los aceites de aromaterapia adecuados puede ser un caso de prueba y error, pero si trabaja con un aromaterapeuta calificado, puede reducir la lista para encontrar los que mejor se adapten a sus necesidades.

Sin embargo, existen algunos aceites esenciales que generalmente son beneficiosos para diferentes necesidades, ya sea para ayudar con el sueño, la ansiedad o para la piel.

Los mejores aceites esenciales para dormir

La aromaterapia puede ser una gran herramienta cuando se trata de quedarse dormido tranquilamente. La lavanda, la madera de cedro y el ylang-ylang te ayudarán a relajarte y a ponerte en el estado mental adecuado para un sueño de calidad, dice De Block. También puede ser útil consultar nuestra guía de mejores almohadas si está buscando mejorar su sueño en general.

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Los mejores aceites esenciales para la ansiedad

El incienso, el geranio, la salvia (y a menudo el ylang-ylang) se utilizan para aliviar el estrés y aliviar los sentimientos de ansiedad.

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Un aceite esencial 100% puro, el geranio es ideal para aliviar la tensión y el estrés; aplique las áreas doloridas para obtener un alivio natural.

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El incienso es brillante para la meditación, ya que es conocido por promover la paz interior y la claridad.

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Extraída de la hierba cultivada en Francia, la salvia es una fragancia a nuez, almizclada y amaderada que puede ayudar a equilibrar y calmar el cuerpo.

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Los mejores aceites esenciales para la piel

Para la piel grasa, la salvia es conocida por sus propiedades anti-sebo, al igual que el aceite del árbol del té. Si tiene la piel sensible, consulte a un dermatólogo y realice una prueba de parche antes de usar.

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Un aceite fresco, antiinflamatorio y antiséptico, el árbol del té se puede usar en pieles propensas al acné. Pero asegúrese de probar primero un parche para asegurarse de que no cause irritación.

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Los mejores aceites esenciales para el cabello

Los aceites esenciales pueden formar la base de una rutina de belleza más natural. Se sabe que el romero favorece el crecimiento y el grosor del cabello; simplemente agregue unas gotas a un aceite portador y pruebe un masaje del cuero cabelludo , o usar en la piel, dice de Block. El limoncillo también puede combatir la caspa. Simplemente incorpora unas gotas en tu champú.

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Otro de los aceites esenciales más vendidos de Neal's Yard Remedies, el romero tiene un aroma vivificante y profundamente estimulante, que lo hace ideal para el cabello, así como para los momentos en los que necesita concentrarse.

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El aceite esencial de hierba de limón, un aroma estimulante, fresco y a limón, no solo funciona muy bien para la caspa, sino que también es bueno para aliviar los dolores y molestias.

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Los mejores aceites esenciales para mejorar el estado de ánimo

Todos sabemos que un chorrito de nuestro perfume favorito puede alegrar nuestro estado de ánimo, y los aceites esenciales pueden tener el mismo efecto, si no más poderoso. El ylang-ylang o la lavanda son excelentes para relajarse y cualquier aroma cítrico, como hierba de limón, limón o naranja dulce, puede mejorar su estado de ánimo ', dice de Block.

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Puro, natural y libre de crueldad animal, este aceite de ylang-ylang es una excelente opción para aquellos que buscan sentir un pequeño impulso de humor en un día bajo.

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El aceite de lavanda 100% natural también se mezcla bien con casi todos los aceites, en particular con los cítricos.

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Los mejores aceites esenciales para los dolores de cabeza

Puede usar un aceite esencial para aliviar el estrés o la ansiedad subyacente que está causando un dolor de cabeza por tensión, dice Voss. La menta es un aceite esencial de uso común en esta circunstancia. Sin embargo, tenga cuidado con el uso de extractos de plantas para tratar las migrañas. Las migrañas son bastante susceptibles al olor, lo que significa que los aceites esenciales a veces pueden agravar el problema.

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El aceite de menta, un aroma fresco y mentolado, es bien conocido por resolver algunas dolencias físicas comunes y puede ser particularmente útil para los dolores de cabeza.


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Los mejores aceites esenciales para las alergias

Los aceites esenciales no tratan la causa principal de las alergias, pero pueden abrir los conductos nasales, dice Voss. El aceite de menta, en particular, es un gran descongestionante y se cree que la lavanda ayuda a reducir la hinchazón alrededor de los ojos.

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La lavanda es ideal para reducir la hinchazón con propiedades calmantes y calmantes. Mezcle con agua tibia y cúbrase la cabeza con una toalla para una experiencia de mini sauna, inhalando profundamente.

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Otro aceite más vendido de la marca, el aroma limpiador y refrescante del aceite de menta puede ayudar a eliminar las alergias.

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Con nuestro enorme agradecimiento a Megan Voss , Profesora Clínica de Salud Integrativa y Sanación desde el Universidad de Minnesota , experta en aceites esenciales Emilie de Block, fundadora de Aromas Bio , Julia Oyeleye, Aromaterapeuta clínica, profesora y autora de Aromaterapia para el bienestar mental y Jo Kellett, Tisserand Aromaterapia experto en aceites esenciales, por su tiempo y experiencia en esta función.

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