Las mejores aplicaciones para dormir para abordar los problemas comunes del sueño y ayudarlo a quedarse dormido más fácilmente

Estas aplicaciones para dormir rastrean y controlan su sueño, ¡para que pueda dormir en un abrir y cerrar de ojos!



mujer que usa una de las mejores aplicaciones para dormir en un teléfono inteligente

(Crédito de la imagen: Getty Images)

En este agitado mundo moderno, no es de extrañar que haya una variedad de aplicaciones para dormir que te ayudarán a captar algunos zzzs cuando lleguen las noches de insomnio, pero ¿cuál es la adecuada para ti? Nuestra selección de las 10 mejores aplicaciones para dormir lo ayudará a quedarse dormido y permanecer dormido toda la noche.

La cantidad y la calidad del sueño que duerme pueden tener un gran impacto en su salud y bienestar general. A pesar de tener un ambiente cómodo para dormir con la mejor almohada y colchón para su posición de dormir, todos hemos tenido momentos en los que ocurren noches de insomnio y nos encontramos acostados en la cama preguntándonos '¿por qué no puedo dormir? '- una de las preguntas de salud más buscadas en Google, junto con las de' ¿Por qué huele mi pipí? ? ' y 'que esta causando mi dolor de lengua ?'.

Mientras todos tratamos de mejorar nuestra salud y bienestar, a menudo se nos dice que evitemos nuestros teléfonos inteligentes y la tecnología por la noche, para evitar que la luz azul emitida por nuestros dispositivos cause estragos en la producción de la hormona del sueño. Pero, podría haber una excepción a esta regla que viene en forma de aplicaciones para dormir.

Las mejores aplicaciones para dormir lo ayudarán a rastrear y controlar su sueño, lo que le permitirá comprender mejor su ciclo de sueño. Algunos también le permiten tomar notas de cómo se siente al día siguiente o registrar cualquier pesadillas comunes o sueños que tengas. Mientras que otros tienen características que hacen que dormir sea más fácil que nunca, desde ruido blanco para dormir hasta meditaciones guiadas por el sueño .

Ciclo de sueño

1. Ciclo de sueño

Costo: Desde $ 2.99 (Desde £ 2.29) Disponible en: App Store, Google Play y AppGallery

Ciclo de sueño rastrea y monitorea tu sueño, con el objetivo de despertarte en el momento ideal. Al rastrear su ciclo de sueño mediante el análisis de sonido para identificar los estados de sueño, comienza a despertarlo durante la etapa de sueño más ligera (dentro de una ventana de 30 minutos de su reloj despertador) para que se despierte sintiéndose bien descansado. Esta es una de las aplicaciones para dormir que ofrece compras dentro de la aplicación para una variedad de servicios de suscripción para acceder a más funciones, útil para cualquiera que quiera profundizar más en sus hábitos de sueño particulares.



SleepTown

2. SleepTown



Costo: .99 (£1.99) Disponible en: App Store y Google Play

SleepTown adopta un enfoque único para ayudarte a dormir al convertir el seguimiento en un juego. Los objetivos del sueño, como despertarse a una hora determinada, están relacionados con la construcción de una ciudad en una de las aplicaciones para dormir más ingeniosas que existen. A medida que alcanzas tus metas, tu ciudad se expande. Cuando se pierden los objetivos, se quitan los edificios. La idea es que si tienes una racha completa y eres un gran jugador, tendrás más probabilidades de mejorar tus hábitos de sueño para mantenerte al día con tu SleepTown.



Subir

3. Levántate

Costo: Desde $ 24.99 (Desde £ 24.49) Disponible en: App Store y Google Play

Subir promete ayudar con los problemas comunes del sueño, como irse a la cama a tiempo, dificultad para conciliar el sueño, despertarse durante la noche o despertarse y sentirse aún más exhausto al día siguiente. Realiza un seguimiento de su sueño y optimiza su día, con recomendaciones como cuándo comer o cuándo comenzar su rutina antes de acostarse. Además, puede conectarlo a rastreadores como Apple Health, Fitbit, Oura y Garmin.


  • Intentar Subir en la App Store de Apple
  • Intentar Subir en Google Play

SleepScore

4. SleepScore

Costo: Desde $ 7.99 (Desde £ 8.99) Disponible en: App Store y Google Play

SleepScore utiliza el micrófono de su teléfono inteligente para realizar un seguimiento de sus ciclos de sueño. Califica su puntuación de sueño en función de su respiración y movimiento durante los ciclos. Según estos datos, recibirá recomendaciones personalizadas para dormir mejor, como cuándo tomar su última taza de café del día.



AutoSleep

5. AutoSleep

Costo: .99 (£3.99) Disponible en: Tienda de aplicaciones

Disponible para usuarios de Apple Watch, AutoSleep se centra en completar los Anillos para dormir en función de sus objetivos de sueño, de forma similar a los Anillos de actividad de los relojes Apple. El sistema de semáforo le ayuda a realizar un seguimiento de sus objetivos y analizar su calidad de sueño, con sugerencias de la mejor hora para acostarse.



Somnoliento

6. Dormido

Costo: Desde $ 3.99 (Desde £ 3.49) Disponible en: Tienda de aplicaciones

Somnoliento es un reloj despertador avanzado que monitorea sus ritmos de sueño para brindarle una mejor comprensión de sus ciclos de sueño. Lo despierta en el momento óptimo y le informa de cualquier deuda de sueño en la que pueda estar incurriendo. Actualmente, la aplicación solo está disponible para descargar en la App Store de Apple.



Duerme como Android

7. Duerme como Android

Costo: .99 (£9.99) Disponible en: Google Play

Duerme como Android es una alarma inteligente para usuarios de Android que puede realizar un seguimiento de sus ciclos de sueño y le ofrece una selección de sonidos con los que despertarse. La aplicación se integra con Spotify para que pueda elegir su música favorita. La aplicación ofrece una prueba gratuita de dos semanas, después de la cual debe realizar una compra única para seguir usándola.



Hora de dormir

8. Hora de dormir

Costo: $ 1.99 más compras en la aplicación (desde £ 3.99) Disponible en: App Store y Google Play

El algoritmo utilizado en Hora de dormir fue diseñado por expertos en sueño de la Universidad de Stanford. La aplicación rastrea su movimiento durante la noche, crea gráficos de sus ciclos de sueño y lo despierta durante su fase de sueño más ligera. También cuenta con paisajes sonoros para ayudarte a conciliar el sueño. Las suscripciones premium también ofrecen funciones adicionales como programas de acondicionamiento físico.



Almohada

9. Almohada

Costo: Desde $ 4.99 (Desde £ 4.99) Disponible en: Tienda de aplicaciones

Almohada es una aplicación gratuita para usuarios de Apple que ofrece una selección de funciones, que incluyen sonidos ambientales para dormir, un monitor de frecuencia cardíaca y un rastreador de sueño. La aplicación también rastrea su movimiento mientras duerme y proporciona informes para ayudarlo a mejorar sus patrones de sueño. También cuenta con un rastreador de estado de ánimo para determinar la calidad de su sueño.


  • Intentar Almohada en la App Store de Apple

Diario de sueño

10. Diario del sueño

Costo: Desde $ 0.99 (Desde £ 0.99) Disponible en: Tienda de aplicaciones

Diario de sueño rastrea sus ciclos de sueño y frecuencia cardíaca para ayudar a identificar sus patrones de sueño y cualquier problema de salud potencial. Incluso mide cuánto tiempo te lleva quedarte dormido, según tus movimientos. Actualmente, la aplicación solo es compatible con los productos de Apple y se puede descargar desde la App Store.


el animador del reino unido

Esperamos que estas aplicaciones para dormir te ayuden a dormir mejor esta noche y a levantarte mañana sintiéndote renovado.

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