The Body Coach, también conocido como Joe Wicks, ha estado ayudando a las personas a obtener 'Lean in 15' desde 2014 cuando comenzó a compartir sus inspiradores videos de Instagram desde su casa en el sur de Londres.
Comenzó su carrera como entrenador personal antes de pasar a entrenar nutrición en línea. Al combinar a los dos, ahora es conocido como uno de los gurús más famosos del fitness y la salud en el país.
Se describe a sí mismo como un 'hombre en una misión' para salvar a las personas que hacen dieta de yo-yo de la industria de dietas 'horrible' y detener las dietas de moda poco saludables que todos estamos acostumbrados a ver.
Con seis libros más vendidos y un séptimo para ser lanzado, una hermosa hija pequeña y un compromiso reciente en su haber, parece que The Body Coach podría estar cerca de completar su misión.
Joe dice; 'Estoy enfermo y cansado de las personas que luchan con dietas bajas en calorías y batidos de reemplazo de comidas'.
Combinando una revisión en su dieta (pero no se preocupe, no habrá hambre aquí) y un nuevo enfoque para hacer ejercicio, el plan ya ha funcionado para 50,000 personas en todo el mundo.
Ahora Joe promete que si le das 90 días, él también transformará tu cuerpo, así que si estás decidido a perder peso este año, sigue leyendo.
¿Cómo funciona The Body Coach?
El plan Body Coach dura 90 días y se llama SSS: el plan Shift, Shape y Sustain.
El plan SSS combina la dieta y el ejercicio HIIT (Entrenamiento de intervalos de alta intensidad) para apuntar específicamente a la pérdida de grasa y ayudarlo a 'adelgazar' en lugar de simplemente adelgazar.
¿Qué puedo comer en la dieta The Body Coach?
Joe dice que hará que comas más alimentos mientras estás en su plan SSS de 90 días de lo que normalmente harías, ¡nos parece bien!
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Para tener una idea de qué esperar, puede visitar la página de Instagram de Joe donde publica regularmente fotos de lo que está comiendo y las recetas del libro. Sin mencionar algunas grandes selfies y adorables fotos de su hija ...
Las recetas incluyen;
- Tortitas de proteína con plátano, arándanos y granada con crema
- Muffins de zanahoria y manzana
- Plátano, chocolate y quinua avena nocturna
- Bagel tostado con aguacate, huevos escalfados y hojuelas de chile
- Ensalada de dedo de pescado
- Hamburguesa de pavo McLeanie
- Hamburguesas de bacalao tandoori con batatas fritas
- Chicken pie
- Horneado de rata y pollo con orzo
- Burritos de bistec travieso con salsa de piña
- Super Bowl vegetariano
¿The Body Coach incluye planes de comidas?
No hay una estructura de comida diaria rígida o estricta a la que deba atenerse. Es completamente flexible y las comidas son totalmente intercambiables para cada individuo dependiendo de su estilo de vida.
Sigue el principio Pick 'N' Mix, con una gran variedad de recetas para elegir para el desayuno, el almuerzo y la cena. Hace que el plan sea perfecto para cualquier persona quisquillosa, ya que solo comes los alimentos que amas.
Es por eso que el plan es tan exitoso para aquellos con vidas ocupadas: no tiene que seguir una estructura exacta, es un cambio en el estilo de vida.
A medida que comience cada ciclo, recibirá un plan de nutrición para el próximo mes que se basará en su progreso anterior, para que sepa que es exactamente el adecuado para usted. Joe dice que esto asegura que su cuerpo estará en modo de quema de grasa durante 90 días, lo que resultará en una transformación increíble.
¿Existen diferentes etapas para el plan The Body Coach?
El plan SSS de 90 días de Body Coach se divide en 3 ciclos.
El primer ciclo se trata de cambiar la grasa y volver al gimnasio, el segundo ciclo está dando forma y aumentando la masa muscular con más pesas y el tercer ciclo es cómo mantener la nueva forma de su cuerpo para que no se caiga del carro cuando el plan termina
¿Qué es el entrenamiento HIIT?
HIIT es un entrenamiento de intervalos de alta intensidad, o ráfagas cortas de ejercicio intenso, y es el método más efectivo para quemar grasa corporal rápidamente, ¡nos gusta cómo suena!
El Body Coach trabaja en sesiones de ejercicio de 20 minutos todos los días, pero no necesita estar en la cinta o en el gimnasio, puede hacer HIIT en cualquier lugar. En casa, en la oficina, en una habitación de hotel o en cualquier lugar. Tampoco necesita pesas ni equipos específicos.
Joe sugiere trabajar en ciclos de un minuto: 20 segundos de intenso trabajo duro y 40 segundos de descanso. O 30 segundos de cada uno, dependiendo de lo que más le convenga. Repita durante 20 minutos, 4-5 veces a la semana y puede decir adiós a la grasa corporal.
No solo tiene que hacer ejercicio durante tan solo 20 minutos, sino que HIIT seguirá quemando grasa durante horas después de que termine su entrenamiento, a diferencia del ejercicio de baja intensidad como trotar.
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¿Puedo comer o hacer ejercicio, pero no hacer las dos cosas?
Joe dice que los planes de entrenamiento para ahorrar tiempo se adaptan específicamente a cada individuo y se pueden hacer en casa o en el gimnasio, por lo que realmente no hay excusa para no involucrarse.
Además, los resultados serán mucho más notables si se apega al plan de dieta y a su entrenamiento HIIT.
¿La dieta de The Body Coach es saludable?
Joe dice; ‘Esta no es una dieta tradicional de privación baja en calorías. Es una educación en nutrición para la pérdida de grasa y macronutrientes donde comes más comida que nunca y pasas menos tiempo en el gimnasio '.
Joe tiene un historial profesional como entrenador personal y como entrenador nutricional calificado.
¿Quién puede hacer el plan The Body Coach?
Independientemente de su edad, estilo de vida o nivel de condición física actual, The Body Coach mantiene que puede y tendrá éxito con este plan.
Es adecuado tanto para hombres como para mujeres, aunque si está embarazada, el plan no es adecuado para usted.
Las madres que amamantan pueden usar el plan para perder el peso que aumentan durante el embarazo, aunque se recomienda que hable primero con su médico de cabecera para asegurarse de que estén contentas de que usted esté en el plan. Las calorías adicionales que necesita una madre que amamanta varían según el individuo.
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Tengo intolerancia alimentaria: ¿puedo hacer The Body Coach?
Cuando se registre en el plan, se le asignará un héroe de entrenador de apoyo, que está allí para mantenerlo en el camino y disponible cuando lo necesite, pero puede decirles si tiene intolerancias o alergias como lácteos, trigo, mariscos o tomates.
¿Los vegetarianos pueden hacer The Body Coach?
¡Si! El nuevo Plan de 90 días de Veggie se lanzó recientemente junto con el libro de cocina Veggie Lean in 15 (lanzado el 13 de diciembre de 2018). Los vegetarianos pueden participar en el plan ya que existen fuentes de proteínas como el tofu, los huevos y las legumbres. Los pescatarianos también son atendidos ya que hay un montón de pescado en las recetas.
Sin embargo, el Body Coach actualmente no atiende a los veganos ya que las fuentes de proteínas se derivan de los huevos y Quorn (que tiene trazas de huevo).
¿Qué obtengo cuando me inscribo en The Body Coach?
Usted se registra a través de World Pay: el plan SSS de 90 días cuesta £ 97 como pago único o £ 126 si paga en tres cuotas de £ 42, y esto incluye un plan de comidas a medida para los tres ciclos, acceso a cientos de recetas, un régimen de entrenamiento HIIT personalizado y el apoyo constante de su héroe de apoyo Body Coach cuando lo necesite.
Tendrá que completar un cuestionario detallado de estilo de vida y un diario de alimentos, así como imágenes actuales de usted mismo. Luego, Joe analizará la información que ha proporcionado dentro de los 5 días hábiles y producirá un plan de comidas a medida.