Mujer sana comiendo una manzana (Crédito de la imagen: Rex)
Pierda peso y siéntase bien con el nuevo y revolucionario plan de dieta de EE. UU. Que le permite comer grasas, tomar café y hacer menos ejercicio.
¿Quiere perder peso, tener más energía, hacer menos ejercicio y funcionar de la mejor manera pero con menos sueño? Podría ser el momento de ir 'a prueba de balas'. Ya un gran éxito en Estados Unidos, esta nueva dieta revolucionaria ahora ha llegado al Reino Unido y predecimos que será igual de grande. Si el año pasado fue el año de la Paleo Dieta, entonces 2015 va a ser todo sobre La dieta a prueba de balas .
Creado por Dave Asprey, un empresario tecnológico millonario, The Bulletproof Diet es el resultado de más de 15 años de investigación y más de £ 200,000. Y a diferencia de otras dietas de moda, el creador de Bulletproof sabe exactamente lo difícil que es perder peso. Pesando más de 300 libras, no importaba cuántas calorías comiera Dave en el día o cuánto hiciera ejercicio (a menudo seis días a la semana), no podía perder peso. Fue entonces cuando nació The Bulletproof Diet.
Más de un estilo de vida que de una dieta, Dave pasó años y cientos de miles de libras investigando cómo verse y sentirse mejor. El plan resultante promete ayudarlo a perder hasta una libra por día, obtener más energía y mejorar su salud y su vida. ¿Cómo? Al cambiar su dieta, hacer menos ejercicio, dormir mejor y comer mantequilla, mucha.
“La dieta a prueba de balas no se trata solo de perder peso rápidamente y sentirse fantástico; es una hoja de ruta para mejorar su cuerpo y su mente desde adentro hacia afuera, suprimiendo simultáneamente la inflamación y la culpa que a menudo acompañan al alto estrés, las altas expectativas y el alto rendimiento ”, dice Dave.
Olvídese de lo que cree saber sobre una vida sana. ¿Te encanta el café? ¿No puedes vivir sin mantequilla? ¿Quiere hacer menos ejercicio? ¡Todo está fomentado en La dieta a prueba de balas! Pero que es no Se anima a contar calorías.
adobo de kebab turco
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Tu arma secreta de dieta a prueba de balas
Un elemento básico de la Dieta a prueba de balas es el café a prueba de balas, amado por los mejores, los atletas y los gurús de la salud por igual. La receta consiste en granos de café con bajo contenido de moho, 1-2 cucharadas de mantequilla sin sal, alimentada con pasto y 1-2 cucharadas de aceite de triglicéridos medios (MCT) (o aceite de coco). Esta taza de café cremosa puede tener un alto contenido de calorías (¡más de 450!), Pero Dave afirma que esta bebida sobrealimentada le dará más energía y capacidad intelectual, y lo mantendrá satisfecho durante horas. 'Volvió a encender mi cerebro y me liberó de los antojos de comida, y ha hecho lo mismo con decenas de miles de personas', dice.
¿Qué se puede comer con la dieta a prueba de balas?
En la dieta a prueba de balas, del 50 al 70 por ciento de sus calorías diarias deben provenir de grasas, siempre que sean del tipo correcto, como mantequilla alimentada con pasto, grasa animal, aceite de coco, aguacate y pescado salvaje. 'Las grasas adecuadas son fuentes energéticas limpias, nutritivas y satisfactorias que mantienen el cuerpo y el cerebro funcionando a su máxima capacidad', explica Dave. Hasta el 20 por ciento de sus calorías diarias deben provenir de fuentes de proteínas a prueba de balas, como pescado con bajo contenido de mercurio, carne de res y cordero alimentados con pasto y huevos de pasto. Las aves de corral deben consumirse con moderación. También comerá muchas verduras pero no tanta fruta, que tiene un alto contenido de azúcar. ¿No te encantan las verduras? Intente cubrirlos con mucha sal marina y mantequilla de animales alimentados con pasto: ¡todo está permitido en la dieta a prueba de balas!
Alimentos que se deben evitar en la dieta a prueba de balas
Solo el 5 por ciento de sus calorías diarias deben provenir de frutas y almidón combinados. Elija de una lista de frutas y almidones a prueba de balas como aguacate, frambuesas, arroz blanco, batatas, zanahorias y calabaza. Se deben evitar otras frutas y almidones como plátanos, melones, manzanas, trigo, papas, avena, maíz y arroz integral. La mantequilla y el ghee de animales alimentados con pasto se recomiendan en la dieta, pero la mayoría de las otras formas de lácteos, incluidos el queso, la leche no orgánica, el yogur y el helado, están fuera del menú. Lo sentimos, amantes de las nueces, excepto el coco, todas las nueces deben evitarse ya que contienen un alto riesgo de contaminación por moho. ¿Tienes un diente dulce? No se preocupe: la stevia y el xilitol están permitidos en la dieta, pero otras formas de azúcar (especialmente los edulcorantes artificiales) están prohibidas.
Duerma mejor con la dieta a prueba de balas
Todos sabemos que dormir ocho horas es la clave para una buena salud, ¿verdad? Bueno, no necesariamente. Según The Bulletproof Diet, puede prosperar con menos de las ocho horas estándar. El mismo Dave tiene un promedio de solo seis horas de sueño cada noche. Lo que es más importante que la cantidad de sueño que duerme es la calidad del sueño. Para potenciar su sueño, Dave recomienda que se llene de grasas en la cena, tome los suplementos adecuados y utilice la tecnología para controlar la calidad de su sueño. Las cosas que debe evitar antes de acostarse incluyen luz brillante, ejercicio, cafeína y estrés.
Haga menos ejercicio con la dieta a prueba de balas
Dave aboga por un ejercicio que sea 'breve, intenso, poco frecuente, seguro y con un propósito'. Esto se debe a que demasiado ejercicio puede aumentar los niveles de cortisol (la 'hormona del estrés'), lo que conduce a un aumento de peso y pérdida de masa muscular. El entrenamiento con pesas se considera la forma de ejercicio más a prueba de balas, pero para aquellos que aman el cardio, intente hacer su entrenamiento más eficiente. ¿Cómo? Entrenamiento a intervalos de alta intensidad (HIIT). Prueba este ejercicio HIIT: 'Simplemente corre lo más rápido que puedas. Corre durante 30 segundos, descansa durante 90 segundos y luego hazlo de nuevo. Repita esto hasta que hayan pasado 15 minutos '. Esto te ayudará a producir más hormona del crecimiento humano (HGH), una hormona antienvejecimiento que mejora el rendimiento y que tu cuerpo produce para mantenerte joven. Dave recomienda hacer entrenamiento HIIT una vez a la semana y levantar pesas una o tres veces por semana.
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