Elle Macpherson jura por el plan de dieta limpia y magra, creado por su entrenador James Duigan ...
hornear calabacín y pimiento
¿Cómo se mantienen en forma las celebridades como Elle Macpherson, Rosie Huntington-Whiteley, Lara Stone e incluso Hugh Grant? ¡Con la dieta limpia y magra!
Creada por el entrenador personal James Duigan, la dieta limpia y magra funciona según el principio de que su cuerpo quiere estar delgado y en forma, no lento y redondo, ya que ese es su estado natural. Dice que el cuerpo no se adhiere a la grasa, como cree mucha gente. Sólo cuando ingiere alimentos y bebidas procesados y su cuerpo se llena de toxinas, la grasa se adhiere. Esto se debe a que la grasa se adhiere a las toxinas, lo que hace que se desarrolle grasa en las caderas, los muslos, el trasero y la barriga.
En su nuevo libro, que se describe aquí, James le muestra cómo comer, hacer ejercicio y asegurarse de mantenerse motivado para obtener ese cuerpo delgado y saludable que tanto anhela.
Hacer dieta es una pérdida de tiempo, según James, quien dice que solo funcionan a corto plazo. Por eso es imposible no recuperar el peso. Si bien es posible reducir la talla de un vestido al consumir alimentos bajos en grasa y bebidas gaseosas dietéticas, el peso inevitablemente se acumulará nuevamente porque su cuerpo está lleno de toxinas. Las toxinas se almacenan en las células grasas y pueden provocar enfermedades como diabetes, enfermedades cardíacas y cáncer. Las toxinas son la razón por la que te duele la cabeza y te cansas cuando comienzas a hacer dieta y hacen que sea más difícil perder peso cuando estás a dieta. Si los limpia de su cuerpo, le resultará mucho más fácil perder peso.
Pero seguir la dieta limpia no significa comidas aburridas y blandas. Puede tomar café todos los días con la dieta limpia y magra e incluso comer una 'comida trampa' un día a la semana. Simplemente siga las reglas simples de la dieta para mantener el peso.
Obtenga más información sobre la dieta limpia y magra a continuación, y cómo podría ayudarlo a mantener los kilos de más para siempre ...
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¿Dónde se encuentran las toxinas?
Estas son las toxinas que más engordan:Azúcar Alcohol Bebidas gaseosas Alimentos procesados Alimentos de 'dieta' procesados Exceso de cafeína Cortisol: la hormona del estrés Encuentre más consejos dietéticos
pasteles de copos de maíz de malvavisco
¿Qué alimentos son limpios?
Alimentos que no han cambiado mucho de su estado natural Alimentos que no necesitan ningún sabor falso agregado Cualquier cosa que no dure meses y meses, que se apague en poco tiempo Alimentos que tienen menos de 5 o 6 ingredientes Cualquier alimento que no tienen ingredientes que no puedas pronunciar o reconocer, y que no tengan azúcar como ingrediente principal (o los 3 principales) Alimentos que no te hinchan ni te dan gases Alimentos que te satisfacen Encuentra más consejos dietéticos
Cómo dejar el azúcar
No lo uses como recompensa. Recompénsese con algo más, como un tratamiento de belleza o un libro nuevo. Come mucho cromo, te ayudará a controlar tus niveles de azúcar en sangre y a eliminar los antojos de azúcar. Se puede encontrar en huevos, melaza, hígado, riñón, cereales integrales, frutos secos, champiñones y espárragos. No debe consumirse en grandes cantidades si es diabético. También puede tomar los suplementos Bodyism Body Brilliance. Están llenos de cromo y canela, lo que ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre. Complemente su dieta con glutamina, un aminoácido que aplastó los antojos de azúcar. Se puede encontrar en la mayoría de las tiendas de salud. Tome una cucharada en un vaso pequeño de agua cada vez que sienta antojo por el azúcar. Coma carne oscura: los antojos de azúcar a menudo provienen de la falta de proteínas en su dieta. Encuentra más consejos dietéticos
Evite el alcohol
El alcohol es tan malo como el azúcar. Es esencialmente un veneno que estimula la producción de estrógeno, promoviendo el almacenamiento de grasa y disminuyendo el crecimiento muscular. Por lo tanto, es una buena idea no tocar el alcohol hasta que haya alcanzado su peso ideal, y luego solo beba alcohol bajo en calorías, como vodka con agua mineral y un chorrito de limón o lima. Por supuesto, ¡permítete un capricho ocasional ...! Encuentra más consejos dietéticos
Evite el trigo
El trigo y los productos derivados del trigo se convierten en azúcar más rápido que cualquier otro grano. La mayoría de los panes, pastas y cereales se componen principalmente de trigo, por lo que es necesario limitarlos para perder peso y tonificarse. Si su estómago se hincha justo debajo del ombligo, es una señal clásica de que es intolerante al trigo o al gluten. Al eliminar el trigo y el gluten y todos los alimentos que los contienen, perderá peso y su estómago eventualmente se volverá plano. Encuentra más consejos dietéticos
Deja de estresarte
El estrés es una de las principales causas del exceso de grasa. incluso si está haciendo todo lo demás correctamente, pero está estresado, todavía tendrá un poco de barriga y una cintura gruesa. Esto se debe a que nuestro cuerpo libera más hormona del estrés llamada cortisol cuando estamos estresados, lo que prepara los músculos para una respuesta de 'lucha o huida'. Debido a que el estrés que enfrentamos hoy en día en realidad no significa que tengamos que huir o luchar, el cortisol se convierte en grasa y puede desgastar su sistema inmunológico o aumentar su riesgo de enfermedades graves.Intente comer más de estos alimentos que reducen el estrés también:Bayas: Repletas de vitamina C, que ayuda al cuerpo a lidiar con el estrés. Verduras verdes: ayudan a reponer el cuerpo con vitaminas en momentos de estrés. Turquía: contiene un aminoácido llamado L-triptófano, que libera serotonina (una hormona calmante y del bienestar) en el cuerpo. Camote: satisfacen el antojo de carbohidratos, pero contienen más fibra y vitaminas que las papas blancas. Aguacates: contienen grasas buenas y potasio para reducir la presión arterial Frutos secos: ayudan a estimular un sistema inmunológico maltrecho y están llenos de vitaminas B, que ayudan a reducir los niveles de estrés.
lasaña con queso mascarpone
¿Demasiado ejercicio puede engordar?
Si el ejercicio te estresa, ya sea porque estás haciendo demasiado o porque estás corriendo tratando de encajar en el tiempo del gimnasio, entonces podría hacerte engordar debido a todo el cortisol que estás produciendo. Intente reducir el tiempo en el gimnasio y pruebe una sesión de cardio y una sesión de yoga o pilates para calmarse y relajar su sistema. Encuentra más consejos dietéticos
¡Mastique correctamente!
Una ensalada no es realmente saludable a menos que la mastique correctamente. Masticar alimentos libera todas las vitaminas y minerales, descompone los alimentos y produce salvia, por lo que todo se puede digerir más fácilmente. Si comes demasiado rápido y tragas trozos de comida a medio masticar, se infectarán en tu estómago y tardarán más en digerirse. Debería llevarte al menos 20 minutos terminar una comida. Encuentra más consejos dietéticos