Experto revela que esta hierba puede ayudar a aliviar los síntomas de la menopausia

¡Genio!





Pasar por la menopausia es parte del ritmo natural de la vida y marca el comienzo de un nuevo capítulo en la vida de una mujer.

Durante este tiempo, el cambio en las dos hormonas sexuales clave de una mujer, el estrógeno y la progesterona, puede crear un desafío no deseado, con síntomas emocionales y físicos que enfrentar, como sofocos, sudores nocturnos, pérdida del deseo sexual, aumento de peso y cambios de humor.

Jo Webber, directora de educación a base de hierbas en Pukka Herbs, revela que sería 'inusual que una mujer no experimente ningún tipo de cambio, ya sea físico o emocional'.

'La principal diferencia está en la gravedad de los síntomas', añade.

Este Día Mundial de la Menopausia el 18 de octubre, Jo comparte su sencillo consejo sobre cómo aliviar de forma natural los síntomas de la menopausia utilizando hierbas y prácticas diarias ...

Hierbas útiles

'Una de las mejores hierbas para apoyar el cambio hormonal a lo largo del ciclo de vida de una mujer es Shatavari. El nombre shatavari se deriva de las palabras sánscritas shat, que significa '100' y vri, que significa 'raíz'.

'La palabra vari también puede significar 'marido', lo que puede explicar por qué a menudo se hace referencia a shatavari como 'la que tiene cien maridos'', revela Jo. Durante siglos, esta raíz se ha utilizado para tratar y nutrir la salud de la mujer.

Jo agrega que Shatavari es un tónico reconocido para el sistema reproductivo femenino y contiene precursores naturales de las hormonas femeninas para ayudar a equilibrarlas y reducir los síntomas de la menopausia.



'También refresca y humedece naturalmente el tracto reproductivo, lo que lo hace perfecto para los síntomas calientes y secos de la menopausia'.

Nos encanta La menopausia femenina de Pukka suplemento, que contiene Shatavari junto con una mezcla de ingredientes botánicos.

Cuida tu dieta

Mire los alimentos que ayudan a equilibrar los niveles de estrógeno dentro del cuerpo, dice Jo. Intentar…

Verduras crucíferas: Como el brócoli, la coliflor, las coles de Bruselas y el repollo, que contienen varios nutrientes poderosos para ayudar a metabolizar las moléculas estrogénicas.



Alimentos saludables ricos en grasas: Estos son alimentos ricos en ácidos grasos saturados y omega-3, incluidas las grasas de origen vegetal como el aceite de coco, aceite de semilla de cáñamo, aceite de oliva virgen extra y aguacates. Las nueces crudas (excepto los cacahuetes) y las semillas contienen esteroles vegetales que equilibran los estrógenos.

Familia Allium: Los alliums incluyen ajo, cebollas, cebolletas, cebolletas y puerros. Todos estos son ricos en aminoácidos que contienen azufre y el poderoso antioxidante flavona quercetina que ayudan al hígado a desintoxicar y reducir la producción de estrógeno.

Infusiones de hierbas: El té verde y el regaliz equilibran específicamente los niveles de estrógeno.

Lentejas: Todas las lentejas contienen cantidades apreciables de fitoestrógenos que ayudan a equilibrar los niveles de estrógeno-progesterona. La soja es bien conocida por esto, pero todas las legumbres son útiles.

receta de pollo en salsa de frijoles negros



Prueba el Yoga

Jo explica: “Como practicante, uno de los principales factores que influyen en la gravedad de los síntomas de la menopausia es el estrés. La incorporación de prácticas diarias como el yoga, la meditación y la atención plena puede resultar útil. Pero también escuchando lo que tu cuerpo necesita, sintonizándote con tus niveles de energía y asegurándote de no exagerar '.

Y para la posmenopausia ...

'Los niveles más bajos de estrógeno pueden afectar la densidad ósea, por lo que aumentar los minerales clave para apoyar la salud ósea e incorporar hierbas que estimulan la circulación en los músculos, como la cúrcuma, puede ser especialmente útil', dice Jo.

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