Todos sabemos, o creemos saber, qué esperar en el período previo a la menopausia, pero ¿cuántos de nosotros sabemos lo que sucede después?
Los síntomas posmenopáusicos siguen siendo un poco tabú, pero creemos que es hora de que cambie. La mayoría de las mujeres llegan a la menopausia entre finales de los cuarenta y principios de los sesenta. En el Reino Unido, la edad promedio es de 51 años. Esto significa que el período de la posmenopausia podría extenderse desde los 50 hasta el final de su vida, ¡lo que podría ser de más de cuatro décadas!
Siga leyendo para saber qué esperar de su cuerpo posmenopáusico ...
¿Cómo sé si soy posmenopáusica: cuándo termina la menopausia?
Los médicos definen la menopausia como el punto en el que una mujer ha pasado 12 meses sin tener un período. Entonces, a partir de este momento, puede considerarse posmenopáusica.
¿Qué pasa después de la menopausia?
A medida que se aleja de la menopausia, su cuerpo continúa experimentando muchos cambios. Mientras sus niveles hormonales se ajustan a una nueva normalidad, puede enfrentar cambios en diferentes partes de su cuerpo y su salud.
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Síntomas comunes de la posmenopausia:
1. Sus sofocos se detendrán, eventualmente
A medida que sus hormonas se estabilizan, también lo harán los síntomas perimenopáusicos como los sofocos. ¡Hurra! Sin embargo, pueden continuar hasta por 8 años, y las cosas pueden empeorar antes de mejorar. 'Antes de la menopausia, sus niveles de estrógeno fluctúan. Cuando están altos, no tienes síntomas ”, explica el ginecólogo Dr. Kevin Audlin. 'Pero cuando entras en la menopausia y hay una falta total de estrógeno, comienzas a notar esos síntomas más'.
2. Sus senos pueden verse diferentes
Los senos posmenopáusicos pueden encogerse, cambiar de forma, perder firmeza y volverse más propensos a los bultos. Esto se debe a que el peso puede fluctuar durante la menopausia, lo que significa que sus senos pierden su elasticidad. Es hora de ir a por ese sujetador.
3. Tu distribución de peso cambiará
Es menos probable que la grasa se asiente en las caderas y los muslos después de la menopausia, pero es más probable que se asiente en la cintura. Se cree que el cuerpo intenta 'acumular' estrógeno en las células grasas alrededor del área del abdomen, pero los expertos advierten que este tipo de grasa se ha asociado con diabetes, enfermedades cardíacas, derrames cerebrales e incluso algunos cánceres. Descubra nuestros consejos que le ayudarán a afrontar aumento de peso de la menopausia aquí, si le preocupa.
4. El sexo puede volverse más doloroso
La piel de la vulva y la vagina tiende a volverse más delgada y menos elástica después de la menopausia, lo que puede hacer que el sexo sea doloroso o incómodo. También producirá menos moco lubricante. El 20-30% de las mujeres posmenopáusicas experimentan sangrado vaginal. Pero no todo está perdido cuando se trata de tener intimidad después de la menopausia; hay muchas formas de mantener viva su vida sexual después de la menopausia.
5. Podrías orinar cuando te ríes
El estrógeno juega un papel clave para mantener la vejiga, la uretra y los músculos pélvicos en buen estado de funcionamiento, lo que hace que la pérdida del control de la vejiga sea un problema común para las mujeres posmenopáusicas, cuando los niveles de estrógeno son bajos. ¡Sigan con esos ejercicios de Kegel, señoras!
6. Perderás densidad ósea
La pérdida ósea acelera la posmenopausia. De hecho, podría perder hasta el 20% de su densidad ósea durante los primeros 5-7 años después de la menopausia, lo que la pone en mayor riesgo de sufrir osteoporosis y fracturas. Sin embargo, puede ser útil embarcarse en un programa de ejercicios de entrenamiento de fuerza y consumir muchos alimentos ricos en calcio. Para obtener más información sobre mejores alimentos para la menopausia haga clic aquí .
7. Su presión arterial puede aumentar
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Se cree que el estrógeno ayuda a mantener flexibles los vasos sanguíneos. Después de la menopausia, a medida que los niveles de la hormona tocan fondo, la presión arterial tiende a aumentar, junto con el colesterol LDL 'malo', lo que aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. El riesgo de ataque cardíaco parece aumentar unos 10 años después de la menopausia. Reduzca su riesgo haciendo ejercicio con regularidad, limitando el azúcar y las carnes rojas y aumentar la ingesta de frutas, verduras, cereales integrales, frutos secos y productos lácteos bajos en grasa .
Cualesquiera que sean sus síntomas, recuerde que siempre hay formas de lidiar con los síntomas de la menopausia y la posmenopausia para asegurarse de que se sienta cómoda.